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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2016-04-30 20:38:45
看板 Lifeismoney
作者 gnemail183 (菊花183)
標題 Re: [討論] 請問我每天這樣省錢吃 營養有不均嘛?
時間 Sat Apr 30 02:39:14 2016


首先
跟大家講一個觀念
"我們不應該覺得多吃什麼補品才是健康
而是少吃才是健康 "

而你的情況跟我差不多
想要方便 便宜 簡單

我會推薦你
先買一罐魚油 綜合維他命 乳清蛋白作為最方便的營養補充來源
其他的營養就靠食物來吸收

早餐 超市買得到的饅頭 + 3顆土雞蛋 (一斤55 約10顆 ) + ( 堅果 ) + 魚油 + 綜合維
他命

午餐 買的便當

下午 地瓜+豆漿+乳清蛋白

晚餐 水煮青菜加橄欖油(拌炒方式)+糙米+蛋+主菜


這樣早餐大概 60
午餐70
下午70
晚餐50

我是認為啦 這樣對於一般人就非常夠了
不管是增肌期還是減脂期

偶爾懶的用還是可以去外面吃

最重要的還是訓練 訓練 訓練



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.15.18
※ 文章代碼(AID): #1N8wfKpS (Lifeismoney)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Lifeismoney/M.1461955156.A.CDC.html
gonna: 你這已經是重訓文飲食XDDD1F 04/30 02:43
gonna: 而且他預算很低,你這個馬上破表
helado2015: 人家一天的扣打才100,不是要練肌肉的3F 04/30 02:48
gonna: 只是預算爆表其他還好啦,用不著噓,幫你推一下4F 04/30 02:56
jack7872309: 預算也差太多,到底有沒有看人家內文啊5F 04/30 02:59
maxjeng: 原PO要經濟、且時間都拿來讀書不重遜啦,三餐變兩餐更好6F 04/30 03:00
momo919: 原PO不是要重訓菜單吧!劃錯重點?7F 04/30 03:17
tdkblur: po錯板?8F 04/30 03:45
evie1204: 文不對題9F 04/30 05:06
evie1204: 預算一天250比我還多咧
han66: ………………答非所問11F 04/30 05:26
gses86405: 這樣一個月 8000到一萬...12F 04/30 05:38
bunnyer: 看清楚原po的需求再作答好嗎?13F 04/30 06:25
qwdhc: 原來我進joke版了14F 04/30 07:21
tdkblur: 又不是每個人都愛練肌肉15F 04/30 08:22
aloneT: 原po心裡苦  但原po不說16F 04/30 08:37
nekomansion: 在重訓人的眼中,每個問題都是重訓17F 04/30 08:58
soarman: 前提是預算內...18F 04/30 09:00
waloloo: 重訓文19F 04/30 09:01
Workforme: 練肌肉練到抓不到文章重點了?20F 04/30 09:27
AMPM: 噓21F 04/30 09:42
IchBinIchen: 哈哈哈哈秀下限22F 04/30 10:53
doritos100: 光乳清蛋白就沒錢吃飯了吧23F 04/30 12:30
kkc650: 噓你24F 04/30 13:47
kkc650: 錯了補噓
yaieki: 其實滿好笑的 要回文也要看清楚人家需求阿 又不是問重訓的26F 04/30 14:05
nekomansion: 問省錢結果叫人家吃乳清,好像看到某個皇帝。。。27F 04/30 14:16
cccc861102: 人家是要省錢你給人家這種菜單是?28F 04/30 14:20
wi22900: 這價錢直接買便當就好了,菜色還可天天變29F 04/30 15:10
jw76520: 訓練什麼啊 哈哈哈哈哈哈30F 04/30 16:21
powerwolf543: 推一個鍛鍊31F 04/30 18:33
mtwang: 何不食乳清乎 XD32F 04/30 19:15

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