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※ 本文為 Knuckles 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2013-03-03 15:02:09
看板 FITNESS
作者 AppleiBaby (蘋果)
標題 [新聞] 叫我正妹!慢跑+重訓 1年瘦23kg
時間 Sat Mar  2 18:57:24 2013


是PTT上的蘭小姐耶~!!!!
蘭小姐超正的啦!!!!照片好可愛  (大心)
看了有種想跟著去重訓的FU

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/7731179.shtml
叫我正妹!慢跑+重訓 1年瘦23kg | 健康天地 | 健康醫藥 | 聯合新聞網
[圖]
身高只有158公分,體重卻曾高達75公斤的網路知名部落客「蘭未央(蘭小姐)」,兩年前下定決心減肥,成功靠運動和改變飲食習慣減掉23公斤!煥然一新的她立刻成為網路名人,不但成立了粉絲團,Blog更有高達32萬以上的人次追蹤、觀看。蘭小姐笑著說,瘦身後,整個人真的既健康又有自信。 ...
 

身高只有158公分,體重卻曾高達75公斤的網路知名部落客「蘭未央(蘭小姐)」,兩年前
下定決心減肥,成功靠運動和改變飲食習慣減掉23公斤!煥然一新的她立刻成為網路名人
,不但成立了粉絲團,Blog更有高達32萬以上的人次追蹤、觀看。蘭小姐笑著說,瘦身後
,整個人真的既健康又有自信。


蘭小姐現在看來陽光健美,沒想到過去卻是從小胖到大!自稱「貪生怕死」的她,兩年前
因為害怕年紀輕輕、就有慢性病找上門,於是開始慢跑減肥,並以游泳和重訓輔助。再加
上成功戒掉愛喝的含糖飲料和油炸食物的習慣,改吃鮮蔬沙拉、全麥吐司和糙米飯,不到
一年就成功甩肉23公斤,瘦下來的她,讓身邊朋友都驚豔不已。


蘭小姐說,除有氧運動外,重訓也很重要,很多女生嫌自己太壯,但其實那些都是脂肪而
不是肌肉。正確的重訓並不會讓女生變成金剛芭比、粗勇壯妹,反而會使身材曲線玲瓏有
致,肌膚不鬆垮、有彈性,「像南韓辣媽鄭多燕一樣性感健美,而且臀部、胸型也會比較
尖挺漂亮!」


蘭小姐的Blog有不少減重心得分享,就讀中文系的她文筆流暢、幽默風趣,不少網友大讚
「可以出書」,並紛紛轉貼給身邊的朋友「朝聖」。蘭小姐也貼上多張減肥前後對照圖,
從「擋住整個鏡頭」的75公斤胖妹,到減肥後變身身材勻稱(三圍尺寸:34E-26-37)、眾
人稱羨的可愛甜心,判若兩人的相片讓人驚奇,粉絲人氣居高不下。


她也表示,減肥要慢慢來,不能急,一個月減輕2至3公斤的速度最健康。不靠旁門左道減
肥才能享瘦一生,「畢竟減肥是一時的,Fitness是一輩子的。三餐正常吃,一天至少吃
到基礎代謝率的1300大卡,才不會很快復胖。」


減肥時期,她的早餐是全麥吐司或蒸地瓜搭配蔬果沙拉,且絕不喝奶茶,搭配無糖紅茶或
豆漿減少熱量攝取。午餐除了不吃油炸主菜外均不忌口,且至少吃2/3碗糙米飯,因為減
肥得依靠澱粉幫助,下午點心可以選擇水果或燕麥片,高油高糖的蘇打餅應避免;晚餐則
不能不吃,以蔬菜水果和瘦肉、魚肉為主,主食是五穀饅頭或十穀飯。


現在蘭小姐依然維持每星期跑步4到5次、重訓3次的習慣,每次約6公里,瘦下來的她不只
成功在操場上邂逅男友,兩人還會一起督促要運動,避免「幸福胖」上身。




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 175.182.116.180
TIEW:@@ 上過報紙推1F 03/02 19:02
diedheart:在操場上邂逅男友...好浪漫~2F 03/02 19:35
chelseamiyu:其實記者訪問我的時候我有特別感謝PTT FITNESS版!!!!3F 03/02 20:32
chelseamiyu:結果沒寫出來好哀傷QQ
cosy:樓上簽名 XD5F 03/02 20:34
chelseamiyu: 辟邪專用嗎XDDD6F 03/02 20:44
nemesisred:推7F 03/02 21:26
tom600488:看了一下內容就猜的出來一定有在這個版用功過...8F 03/02 21:37
tom600488:否則一般的減肥新聞都是老梗的內容了
wusalt:那天在誠品看到她耶!! 好瘦喔!!!10F 03/02 22:33
chelseamiyu:!!!!!!!!!!!樓上真的假的天阿阿阿阿我那天穿超醜11F 03/02 22:42
MagicLight:樓上貌似本人阿@@12F 03/02 22:44
cosy:是本人阿 3樓推文不是有說 XD13F 03/02 22:52
chdc:我怎麼記得某人自從交了男朋友之後進的比出的多XDDDDDD14F 03/02 22:56
chelseamiyu:樓上又是誰 怎麼這麼中肯 一語道破我的淪落阿XDD15F 03/02 23:04
MagicLight:幸福肥 XDDDDDD16F 03/02 23:12
pipiball:幸福肥就真的很難減了17F 03/02 23:17
chelseamiyu:嗚嗚 真的 雖然有維持跑步習慣 但是吃到飽真的太邪惡18F 03/02 23:22
coldgoddess:蘭小姐!!!!!!!!!!!!!!!!!!!19F 03/03 00:19
smallwalf:有正咩快推!!!20F 03/03 00:41
Nono1986:推推推21F 03/03 01:02
ffmuteki9:但是新聞中有FITNESS這個關鍵字XD 記者大概領會錯了XD22F 03/03 01:04
daiting:校友推!Fitness推!!! 正~~~~>////<23F 03/03 01:48
nightwing:推 真的很厲害24F 03/03 08:57
wei1102:推~ 超正25F 03/03 09:35
minilemon:正妹~~!!26F 03/03 10:37
whoisfriday:太厲害了!不管是減肥還是長相(?)我要轉新聞去FB! XD27F 03/03 11:07
elims:很厲害!28F 03/03 12:01

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※ 看板: Fitness 文章推薦值: 1 目前人氣: 0 累積人氣: 3717 
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( ̄︶ ̄)b moniliforme 說讚!
1樓 時間: 2013-03-28 01:04:55 (台灣)
+1 03-28 01:04 TW
我也瘦很多!! 我以前101公斤 兩年瘦到64
2樓 時間: 2014-04-12 20:54:05 (台灣)
  04-12 20:54 TW
我沒刻意減肥,不忌口,就只是每周周跑量約在25KM,每月大約降1KG。
時間拉長來看就是減肥成功了。
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