※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-09-05 20:18:51
看板 MuscleBeach
作者 標題 Re: [問題] 間歇性斷食是否會讓膽固醇增加
時間 Sat Sep 5 04:07:21 2020
(覺得可以回的東西有點多，不過這篇可能健身點薄弱
大眾理解的膽固醇還不夠徹底，知道膽固醇有好壞，
大眾理解的膽固醇還不夠徹底，知道膽固醇有好壞，
或是更進一步知道不是分好壞而是高／低密度的差別。
膽固醇本身可以稱作能量（抱歉我沒有更精準的用詞），
它有幾艘友情的小船載著它游遍身體：
HDL小船不解釋就是經過動脈把黏在血管上的膽固醇帶回去肝臟調教。
LDL有三艘船四處送膽固醇跟三酸甘油脂，有一種餓叫做LDL覺得你餓。
（跟斷食的關聯等等會提到）
LDL有三艘船四處送膽固醇跟三酸甘油脂，有一種餓叫做LDL覺得你餓。
（跟斷食的關聯等等會提到）
大艘船載最多的膽固醇跟少量的三酸甘油脂，小艘船跟迷你船是偵察船，
它們載著相較膽固醇更多的三酸甘油脂，穿透血管並堆積造成冠狀動脈阻塞。
體檢數據：
陽春版的體檢只會有總膽固醇跟HDL，好一點的多LDL，
但其實LDL是經過公式計算出來而非實際測得的數字。
但其實LDL是經過公式計算出來而非實際測得的數字。
（這邊可以有點概念是為什麼不能只看LDL數據，還要檢視其他數據。）
如果你的體檢沒有LDL但是有HDL跟三酸甘油脂，也可以自己算喔！
剛剛說到迷你船是VLDL-β，如何判定整體心臟健康狀況就是靠這種粒子的多寡決定，
然而這種測量相當昂貴不普及，一般是心臟有問題的患者進行。
斷食與膽固醇的關係：
膽固醇本身的功能很重要，是細胞膜的原料，製造維生素D，
參與各種荷爾蒙合成，分泌膽汁等等。
斷食可以提高身體激素及受器的敏感度，大家都吃不飽了
當然趕快多製造一些也是很合理der。
膽固醇提高的原因有很多，最需要被重視的原因是身體發炎，肥胖、過敏、菸酒、壓力，
甚至牙周病！
這些慢性發炎會導致CRP提高，而膽固醇提高只是要送急救包去救身體發炎的地方卻被丟
雞蛋，嗚嗚q_q
簡單來說身體數值（回文提到的HDL/CRP/TG）一切正常，膽固醇高，可以猜測有斷食。
但上述數值不正常又伴隨著膽固醇高，慢性疾病的可能性也提高。
用吃改變膽固醇？
我沒有找到北醫的研究，不過有篇Klempel et al.的RCT研究比較不同的飲食方法（這裡
我直接照抄）
高醣低脂飲食降低 60%總膽固醇 25%LDL
低醣高脂飲食降低 40%總膽固醇 40%LDL
你看愛OO醇濃OO降低膽固醇真的有效(x
這邊可以間接看到高脂飲食是降低LDL的方式之一，數據要漂亮就是把脂肪吃爆。
所以順便安慰以為吃高脂飲食/斷食可以降低膽固醇，道理跟忍者龜或登登刷數據一樣。
反過來說擔心（只有）膽固醇提高，道理也跟忍者龜或登登刷數據一樣。
反過來說擔心（只有）膽固醇提高，道理也跟忍者龜或登登刷數據一樣。
#像極了愛情
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→ : 吃燕麥降膽固醇（嘴角上揚1F 09/05 04:36
推 : 感謝aj大回了一篇 推推2F 09/05 05:19
→ : lipoprotein可以翻譯成攜脂蛋白 不叫能量3F 09/05 06:53
→ : N Engl J Med 2019;381:2541-51. 整理了目前lipoprotein
→ : 在intermittent fasting下的影響 是改善的
→ : N Engl J Med 2019;381:2541-51. 整理了目前lipoprotein
→ : 在intermittent fasting下的影響 是改善的
我知道用能量來說不對，它的確不是像ATP那種真正提供「能量」，只是為了讓人好理解它的地位
因為斷食所以改善膽固醇這樣說並不公平，是斷食改善身體發炎的情況，才降低膽固醇。
我不會否認斷食可以降低膽固醇，但是其他發炎指標數值正常，單看膽固醇高低一點意義都沒有，VLDL不會沒事去堵住血管，正常HDL也會把被氧化的脂蛋白帶走。
原文是以前沒有膽固醇過高，斷食後發生這種情形，要追根究柢的話還要看很多數值才能斷定到底對本人好還不好，所以我也不會說斷食惡化膽固醇，啊膽固醇真的不是壞人啊，再丟他雞蛋我要森氣喔q_q
※ 編輯: aj000001 (42.75.214.195 臺灣), 09/05/2020 08:03:02
推 : 笑死 推6F 09/05 07:55
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推 : 好專業，多看幾次 XD15F 09/05 10:55
推 : 推專業分享16F 09/05 11:18
推 : 感謝專業分享。請問身體發炎反應要怎麼看？有辦法用一般的17F 09/05 11:51
→ : 血液檢驗看出來嗎？
→ : 血液檢驗看出來嗎？
推 : 推19F 09/05 11:52
推 : 推 但是火箭今天贏了20F 09/05 12:13
推 : T1血檢後路過21F 09/05 14:50
推 : 專業推22F 09/05 14:55
推 :23F 09/05 15:46
推 : 專業推 看不懂qq24F 09/05 16:21
→ : 看起來是膽固醇的數值高低非絕對意義，要搭配其他數據來整體
→ : 看？
→ : 看起來是膽固醇的數值高低非絕對意義，要搭配其他數據來整體
→ : 看？
推 : 感謝釋疑 不過目前健檢遇到的醫師 一律視膽固醇為毒物27F 09/05 18:25
→ : 女生健身體脂都到20了 膽固醇高還是叫我少吃多運動 然
→ : 後開慢性處方去壓低膽固醇 重點還是壓不下來
→ : 女生健身體脂都到20了 膽固醇高還是叫我少吃多運動 然
→ : 後開慢性處方去壓低膽固醇 重點還是壓不下來
推 : 所以是魚油可以多吃的意思嗎？30F 09/05 18:50
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