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看板 MuscleBeach
作者 標題 [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？
時間 Wed Apr 27 14:22:22 2022
今天看到日本研究，適度的重訓時間，對身體有益，過多對身體有害
這裡面當然還有很多細節可以研究和探討，太多變因在影響
而這幾年很流行的一句話
“抗老化，你需要大重量”
這句話有沒有問題？
在身體可以負荷的情況下
重量是越練越重，越重越好越健康嗎？
大家有什麼想法？
--
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※ 同主題文章:
● 04-27 14:22 ■ [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？
04-28 00:22 ■ Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？
04-28 22:12 ■ Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？
04-29 21:25 ■ Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？
推 : 身體可以負荷的情況 加重只是追求挑戰成就感 就長跑一樣1F 04/27 14:24
→ : 啊 半馬全馬越跑越快本來就是挑戰自己
→ : 啊 半馬全馬越跑越快本來就是挑戰自己
→ : 有效訓練範圍內的「大重量」 不用過度解讀3F 04/27 14:31
→ : 我還是覺得啥都練練最好
→ : 我還是覺得啥都練練最好
推 : 大重量的定義是甚麼?5F 04/27 14:36
→ : 80%1RM其實在訓練的時候算大重量.
→ : 但是如果你深蹲的PR是70你的80%是56公斤..XD
→ : 但如果你用甚麼深蹲能力表,大重量要甚麼2.5倍體重.
→ : 喔,兩倍拉...那80公斤要蹲160kg.
→ : 可能不少人身體有點問題的,就壓力山大..XD
→ : 所以大重量的定義是甚麼?
→ : 另外,蹲到那麼重對健康好處也會有邊際效應.
→ : 不如把部分心力拿來做有氧會更健康.
→ : 80%1RM其實在訓練的時候算大重量.
→ : 但是如果你深蹲的PR是70你的80%是56公斤..XD
→ : 但如果你用甚麼深蹲能力表,大重量要甚麼2.5倍體重.
→ : 喔,兩倍拉...那80公斤要蹲160kg.
→ : 可能不少人身體有點問題的,就壓力山大..XD
→ : 所以大重量的定義是甚麼?
→ : 另外,蹲到那麼重對健康好處也會有邊際效應.
→ : 不如把部分心力拿來做有氧會更健康.
推 : 對人體有刺激效果的就叫大重量啊，刺激、破壞、向14F 04/27 14:39
→ : 上適應，他的大重量講的是一個訓練模式，又不是一
→ : 個固定的重量
→ : 上適應，他的大重量講的是一個訓練模式，又不是一
→ : 個固定的重量
推 : 路跑 越跑越快好嗎？17F 04/27 14:43
→ : 過度的訓練都對健康沒特別好處.18F 04/27 14:44
→ : 枯木逢春的訓練方式吧19F 04/27 14:44
→ : 過度強烈的高強度有氧,過度強烈的長時間有氧都沒太大好處.20F 04/27 14:44
→ : 你最大心率一直拉高,對心臟負荷太大,心臟也容易出問題
→ : 之前最大心率一度要從180拉到200嚇死寶寶.
→ : 後來一段時間運動都讓心率不要破180.
→ : 最近才又降回來.
→ : 你最大心率一直拉高,對心臟負荷太大,心臟也容易出問題
→ : 之前最大心率一度要從180拉到200嚇死寶寶.
→ : 後來一段時間運動都讓心率不要破180.
→ : 最近才又降回來.
推 : 你的第一句就是怪獸體系的微量訓練法25F 04/27 14:50
推 : 你若不是要比賽的選手 就別想太多 你所以為的大重量26F 04/27 14:56
→ : 其實只是一般強度的訓練
→ : 其實只是一般強度的訓練
推 : 就是一句笑話28F 04/27 15:05
推 : 怪獸的大重量 是1rm的80%吧29F 04/27 15:26
推 : 怪獸的大重量明明是健美訓練也算 不知為何有些人30F 04/27 15:38
→ : 都要把它說成是要拚1RM
→ : 都要把它說成是要拚1RM
推 : 先定義大重量32F 04/27 15:47
噓 : 中軸穩定 四肢沒力33F 04/27 16:13
推 : 健身房內 可以蹲到自身體重 已經少數了 所以多重才是重點34F 04/27 16:14
推 : 可能研究內所謂的重量訓練 大部分人都還沒到這種程度
推 : 可能研究內所謂的重量訓練 大部分人都還沒到這種程度
→ : 商人說的話請打1折36F 04/27 16:25
→ : 健身房蹲破百的過半吧37F 04/27 16:46
→ : 健身房怪物很多，還是每個館不一樣？
→ : 健身房怪物很多，還是每個館不一樣？
推 : 太誇張 你健身房有一半的人會做深蹲？39F 04/27 16:50
→ : 還是我去的時間問題，男生大多都滿猛的40F 04/27 16:53
→ : 這還不算上那幾個選手（有一個亞洲健力紀錄保持者）
→ : 建工同盟廠.
→ : 偶爾都可以看到有人練硬舉200up...
→ : 這還不算上那幾個選手（有一個亞洲健力紀錄保持者）
→ : 建工同盟廠.
→ : 偶爾都可以看到有人練硬舉200up...
推 : 需要阻力訓練是對的，但怎麼練才是重點，要依個人狀況跟44F 04/27 17:24
→ : 目標調整。
→ : 你的訓練菜單，當然不能直接用在阿嬤身上啊！
→ : 目標調整。
→ : 你的訓練菜單，當然不能直接用在阿嬤身上啊！
推 : 為什麼我去的健身房不是一堆阿姨或肥宅在跑步機就是排47F 04/27 17:43
→ : 骨用可笑的姿勢在胸推划船...
→ : 骨用可笑的姿勢在胸推划船...
推 : 健身房一半可以破百? 我看過蹲破百的 成吉思汗館有比較多49F 04/27 17:50
→ : 一點 WG幾乎沒幾個 真的有過半嗎
→ : 一點 WG幾乎沒幾個 真的有過半嗎
推 : 還以為男生人人破百正常耶,原來是因為我在成吉思汗51F 04/27 17:56
→ : 中軸穩定，下体発力☺52F 04/27 18:11
推 : 女生不知道 男生蹲不到自身體重的很少吧？53F 04/27 18:22
→ : 還是我誤解了
→ : 還是我誤解了
→ : 看來是每個館的風格不一樣..@@55F 04/27 18:34
推 : 館不一樣，時段也有差，像我是早下班六點衝健身房的，56F 04/27 18:48
→ : 很少看到女生蹲超過60
→ : 很少看到女生蹲超過60
→ : 我是要嘛就是上午8~10點,要嘛下午2~4點,要嘛晚上10點後..XD58F 04/27 18:50
→ : 很詭異的時間.
→ : 另外這些時間,常看到健身教練自己在訓練
→ : 很詭異的時間.
→ : 另外這些時間,常看到健身教練自己在訓練
→ : 日本人根本不重訓，一堆90歲以上的老人還可以蹲在田61F 04/27 18:58
→ : 裡務農。
→ : 裡務農。
推 : 商人的形狀63F 04/27 19:07
→ : 女性體態焦慮行銷和中年人老化恐懼行銷一樣有效
→ : 女性體態焦慮行銷和中年人老化恐懼行銷一樣有效
推 : 我在三峽igym，裡面的固定咖至少都是1.5倍起跳65F 04/27 19:43
→ : 還有頸前蹲80kgx3跟硬舉拉80x8的阿姨(不是同一個人)
→ : 還有頸前蹲80kgx3跟硬舉拉80x8的阿姨(不是同一個人)
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