※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-09-24 00:24:03
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 勞力工作有辦法顧到正確姿勢嗎？
時間 Fri Sep 23 11:03:49 2022
我朋友目前在某賣場的貨倉做理貨員
聽他說每天回家都腰痠背痛的
嚴重的時候甚至蹲廁所腰部都沒辦法發力
跟他聊了一些發力的姿勢
但他說沒辦法，理貨時都是在跟時間賽跑
根本不可能考慮什麼正確的發力動作
感覺他再這樣操下去，腰應該很快就廢了
想請教一下板上的各位巨巨
有沒有除了離職以外的改善方法？
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→ : 答案就是增加肌耐力啊。1F 09/23 11:04
推 : 我之前在腳踏車工廠上班，每天都有進度，搬了快2萬台，2F 09/23 11:34
→ : 都用深蹲跟硬舉，我覺得是動作熟悉度問題，跟神經臨時
→ : 徵召的問題
→ : 都用深蹲跟硬舉，我覺得是動作熟悉度問題，跟神經臨時
→ : 徵召的問題
→ : 就在下班或者休假的時間撥空訓練核心跟下背肌肉吧5F 09/23 11:37
推 : 正確動作耗時間，多練多熟悉減少操作時間6F 09/23 11:40
推 : 很多省時借力方式長時間操作下來身體更容易撐不久
推 : 很多省時借力方式長時間操作下來身體更容易撐不久
推 : 我做工程的 趕時間拚進度 沒人會管什麼正確姿勢 提升弱8F 09/23 11:53
→ : 點肌耐力 放假好好休息放鬆才是正解
→ : 點肌耐力 放假好好休息放鬆才是正解
推 : 大力士項目跟訓練參考一下10F 09/23 11:54
推 : 護腰穿一穿11F 09/23 11:55
推 : 請他花時間重訓 身體感受度出來之後做事自動會利用那些12F 09/23 12:00
→ : 肌群
→ : 肌群
推 : 我在農場搬重物用深蹲 彎腰用硬舉的方式 不用正確姿14F 09/23 12:06
→ : 勢職業壽命很短 做不了幾年
→ : 長時間彎腰負重最後結果就是椎間盤突出 脊椎壞掉壓迫
→ : 神經
→ : 勢職業壽命很短 做不了幾年
→ : 長時間彎腰負重最後結果就是椎間盤突出 脊椎壞掉壓迫
→ : 神經
→ : 只能先離職，不覺得他有能力邊重訓重新調整邊上班。國18F 09/23 12:17
→ : 外已經開始有穿在身上機械輔助工具，但也還沒普及，不
→ : 知道台灣要等到那一天。
→ : 外已經開始有穿在身上機械輔助工具，但也還沒普及，不
→ : 知道台灣要等到那一天。
→ : 姿勢當然可以調整，找到最合適相較壓力小的負重方21F 09/23 12:25
→ : 式，但是長時間下來該爆的還是會爆，工作又不像訓
→ : 練，你他媽力竭還不是得繼續搬，強迫繼續搬就一定
→ : 得用代償
→ : 式，但是長時間下來該爆的還是會爆，工作又不像訓
→ : 練，你他媽力竭還不是得繼續搬，強迫繼續搬就一定
→ : 得用代償
推 : 本來就不會重訓發力的人，要他在別的地方應用，怎麼25F 09/23 12:30
→ : 想都不可能
→ : 想都不可能
推 : 可以27F 09/23 13:04
推 : 可以，應該說這是職業的一種天擇28F 09/23 13:19
→ : 年輕人姿勢不對身體很快就爆掉了
→ : 很多四五十歲還在做搬家工人的
→ : 發力姿勢的結構跟穩定性比很多健身房的還好
→ : 年輕人姿勢不對身體很快就爆掉了
→ : 很多四五十歲還在做搬家工人的
→ : 發力姿勢的結構跟穩定性比很多健身房的還好
→ : 偶爾打工勞動類型不只發力點正確還要學巧勁連結身體動作32F 09/23 13:25
推 : 身體不會發明一個又累又耗時又傷身體的動作33F 09/23 14:04
推 : 右邊，就是要練，要記住，然後不要在意旁人閒話34F 09/23 14:15
→ : 呃，右邊兩字是多打的，請忽略
→ : 呃，右邊兩字是多打的，請忽略
推 : 所有的動作 重複做 一直做 再標準 總有一天運動傷害36F 09/23 14:40
推 : 職業選手都有運動傷害了, 勞力工作者應該也是一樣下場37F 09/23 14:46
→ : 就看那份薪水值不值得你用健康去換...
→ : 就看那份薪水值不值得你用健康去換...
推 : 會很累，我以前在澳洲肉廠當台勞，最後還是核心無力圓背39F 09/23 16:49
推 : 脊椎設計是可以垂直承重，所以搬家搬冰箱那種對脊椎傷害比40F 09/23 18:24
→ : 較小，反而是彎腰的動作比較危險
→ : 較小，反而是彎腰的動作比較危險
推 : 不想練習去顧姿勢 就等看哪天痛到提早退休42F 09/23 19:39
推 : 先離職，調好身體之後再計劃，這種傷可長可短的...43F 09/23 21:28
推 : 沒辦法，一堆東西根本沒辦法在脊椎中立狀態下搬，想44F 09/23 21:57
→ : 想大力士抱石頭
→ : 你淺盆從地上怎麼用硬舉姿勢搬上來？光是他的體積就
→ : 被腳卡住了好嗎
→ : 想大力士抱石頭
→ : 你淺盆從地上怎麼用硬舉姿勢搬上來？光是他的體積就
→ : 被腳卡住了好嗎
推 : 現實很難吧48F 09/23 22:00
→ : 很難吧49F 09/23 23:50
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