※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-07-23 17:24:24
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 補充營養品有哪些比較值得買
時間 Tue Jul 22 08:51:46 2025
乳提
以前只聽過乳清蛋白
後來被FB推播廣告
才知道還有酪蛋白
BCAA
號稱BCAA完全體的EAA
肉鹼
肌酸
號稱比肌酸更進階的pre-workout
林林總總
如果目標是重訓增肌減脂不比賽
哪些是比較值得買
不算浪費錢又不傷身的？
--
Φ どうする? Φ
∮ 桐乃の中に出す ∮
∮ 黑猫の中に出す ∮
∮ 沙織の中に出す ∮
∮ 真奈実の中に出す ■ ∮
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.97.237 (臺灣)
※ 作者: senma 2025-07-22 08:51:46
※ 文章代碼(AID): #1eVk2abM (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1753145508.A.956.html
推 : 肌酸跟乳清1F 07/22 08:54
推 : 營養品：肌酸,乳清，pre work out ：咖啡因2F 07/22 09:14
→ : 肌酸3F 07/22 09:15
→ : 就降，至於其他一堆魚油,BCAA,左旋肉鹼,南非茄什的，4F 07/22 09:16
→ : 沒必要花錢在“可能”有效的東西上
推 : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6212987/#:~:text=5.,on muscle recovery are negligible.
→ :
→ :
推 : https://i.imgur.com/ofqgaff.jpeg
→ : 沒必要花錢在“可能”有效的東西上
推 : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6212987/#:~:text=5.,on muscle recovery are negligible.
→ :
→ :
推 : https://i.imgur.com/ofqgaff.jpeg
Effect of Branched-Chain Amino Acid Supplementation on Recovery Following Acute Eccentric Exercise - PMC This study investigated the effect of branched-chain amino acid (BCAA) supplementation on recovery from eccentric exercise. Twenty males ingested eith ...
![[圖]](https://i.imgur.com/ofqgaffh.jpeg)
→ : (翻譯供參）10F 07/22 09:25
推 : 目前真的有大量研究證實有效的 肌酸和乳清11F 07/22 09:31
→ : 其他或許也可以拿出某一些研究 可能有點效果 但好好吃
→ : 飯 應該更有效
→ : 其他或許也可以拿出某一些研究 可能有點效果 但好好吃
→ : 飯 應該更有效
推 : 肌酸 鎂 D 鋅14F 07/22 09:59
→ : 新手就乳清 其他的都沒用 不用浪費錢15F 07/22 10:09
推 : https://professorlin.com/2024/02/02/維他命d這匹死馬/16F 07/22 10:41
→ :
→ :
推 : https://i.imgur.com/9IPRyRF.jpeg
→ :
→ :
推 : https://i.imgur.com/9IPRyRF.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/9IPRyRFh.jpeg)
維他命D這匹死馬 | Professorlin.com 科學的養生保健
我在大前天（2024-1-30）發表飲食抗癌，科學揭秘，介紹林口長庚醫院腫瘤科醫師吳教恩剛發布的一支影片，而其… ...
我在大前天（2024-1-30）發表飲食抗癌，科學揭秘，介紹林口長庚醫院腫瘤科醫師吳教恩剛發布的一支影片，而其… ...
推 : 肌酸都很難喝21F 07/22 10:47
推 : 肌酸乳清頂多維他命和咖啡因其他的都算了22F 07/22 11:11
推 : 除了肌酸，你吃維他命都比其他雜七雜八的有效23F 07/22 11:19
推 : 唯二推肌酸和乳清，其他都不需要24F 07/22 11:24
推 : 肌酸是唯一有強力實證的,其它的www25F 07/22 11:26
→ : 乳清就蛋白質的另外一個來源,不算營養品吧
→ : 乳清就蛋白質的另外一個來源,不算營養品吧
推 : 主推肌酸、乳清 次推魚油、益生菌27F 07/22 11:30
→ : 肌酸我都吃錠的最快，泡粉真的超難喝又麻煩
→ : 肌酸我都吃錠的最快，泡粉真的超難喝又麻煩
推 : 肌酸不就含在嘴裡兩口水就解決了嗎29F 07/22 11:31
→ : 乳清以外其他貴的都不如直接吃魚吃肉30F 07/22 11:32
推 : 上面說維他命有用的有效的，全部錯誤，浪費錢去生產31F 07/22 11:37
→ : 昂貴的尿
→ : https://reurl.cc/Lnpnk3
推 : 不推益生菌
推 : 不推魚油
→ : 因為原po意旨是不浪費錢，那沒必要買這些可能有效的
→ : 東西
→ : 昂貴的尿
→ : https://reurl.cc/Lnpnk3
推 : 不推益生菌
推 : 不推魚油
→ : 因為原po意旨是不浪費錢，那沒必要買這些可能有效的
→ : 東西
世界最貴的尿 | Professorlin.com 科學的養生保健
在進入正文之前請容我做個宣布。我的韓裔日籍好友Dr. Lee（電腦工程博士）將我的文章翻譯成日文，又根據我文章… ...
在進入正文之前請容我做個宣布。我的韓裔日籍好友Dr. Lee（電腦工程博士）將我的文章翻譯成日文，又根據我文章… ...
→ : 如果你目標是一般人正常健身的極限 不用買(認真)38F 07/22 11:53
→ : 三餐自己抓一抓營養成份比例就好
→ : 三餐自己抓一抓營養成份比例就好
魚油補充劑，棺材添釘 | Professorlin.com 科學的養生保健
最新一期（2018-5-8）的美國醫學會期刊（JAMA）刊載一篇有關魚油補充劑的報導，它的標題是Another… ...
最新一期（2018-5-8）的美國醫學會期刊（JAMA）刊載一篇有關魚油補充劑的報導，它的標題是Another… ...
→ : 肌酸/咖啡因/乳清 其他智商稅居多41F 07/22 12:05
推 : 補充，益生菌對運動表現的ISSN立場：“可能”有效，42F 07/22 12:13
→ : 。有錢寧遠去多買一塊牛肉一片鮭魚，也沒必要買“可
→ : 能”有效的東西
→ : https://mag.betery.com.tw/sport-probiotics-issn-stand/
→ :
→ : 這篇翻中文了，應該好懂一些
→ : 。有錢寧遠去多買一塊牛肉一片鮭魚，也沒必要買“可
→ : 能”有效的東西
→ : https://mag.betery.com.tw/sport-probiotics-issn-stand/
→ :
→ : 這篇翻中文了，應該好懂一些
運動益生菌概念，吃益生菌有助運動表現？看看國際運動營養學會怎麼說 - BETERY 運動誌 先前我們曾提到運動時腸胃不適可能與腸道菌群失衡有關，也因此帶出運動益生菌的概念，那麼從學術的立場出發，吃益生菌到底對運動表現、營養素吸收、增肌加肉，或是運動後修復有沒有幫助呢？ ...
→ : 乳清 肌酸 咖啡因靠咖啡就好 頂多吃點魚油吧48F 07/22 12:22
推 : 肌酸：自己覺得有差 乳清：方便49F 07/22 12:28
推 : 肌酸，買錠用吞的50F 07/22 12:38
推 : Acc大 你是認為維他命、益生菌、魚油一般來說沒有用嗎？51F 07/22 12:43
推 : 可以明確一下你的“一般來說”的範圍包含哪些嗎52F 07/22 12:48
推 : 我bcaa單純拿來當飲料喝的==53F 07/22 12:49
推 : 目前維他命對大多數人無益，來自食物的魚油有益，補54F 07/22 12:52
→ : 劑魚油無益，益生菌在運動表現僅是“可能”有效，這
→ : 些論點並非我認為，是上面各文章裡面彙集的研究
→ : *維他命補劑，補充一下完整名詞，維他命補劑對大多數
→ : 人無益
→ : 劑魚油無益，益生菌在運動表現僅是“可能”有效，這
→ : 些論點並非我認為，是上面各文章裡面彙集的研究
→ : *維他命補劑，補充一下完整名詞，維他命補劑對大多數
→ : 人無益
→ : 乳清不就蛋白質攝取的來源之一而已，說的好像喝了才會強一59F 07/22 13:04
→ : 樣
→ : 補充品也分外型、回復、運動表現
→ : 很多對運動表現可能有效，但不代表他對健康無益
→ : 樣
→ : 補充品也分外型、回復、運動表現
→ : 很多對運動表現可能有效，但不代表他對健康無益
推 : 有經過科學實證不是智商稅的：乳清、肌酸、維生素B群、魚油63F 07/22 13:18
推 : 還沒喝過好喝的肌酸 推推乳清泡一泡就好64F 07/22 13:19
國人普遍缺乏維他命B群，真的嗎 | Professorlin.com 科學的養生保健 臉書朋友許小姐在2023-11-10傳來簡訊：「教授您好，我平時有在讀您的部落格，也買了餐桌上的偽科學來拜讀，… ...
推 : 針對Acc大回覆67F 07/22 13:40
→ : 我是指一般健康的成年人沒錯，不過我得釐清一下
→ : 就算你有引用論據，最終得出結論還是「你認為」
→ : 你也沒有正反論證，族群差異和劑量也沒講清楚
→ : 例如在相同Omega-3攝取量的情況下，吃魚和補充魚油補劑
→ : 在Omega-3指數上有什麼顯著差異？
→ : 倘若日常飲食抗氧化物、必須營養素攝取足量的情況下
→ : 大量吃魚就一定優於偶爾吃魚+魚油補劑嗎？
→ : 我是認為不一定
推 : 日常飲食固然重要
→ : 不過合理使用補劑其實是能幫助我們達到各個營養標準的
→ : 我是認為維他命、礦物質、魚油等補劑還是有一定的價值
→ : 我是指一般健康的成年人沒錯，不過我得釐清一下
→ : 就算你有引用論據，最終得出結論還是「你認為」
→ : 你也沒有正反論證，族群差異和劑量也沒講清楚
→ : 例如在相同Omega-3攝取量的情況下，吃魚和補充魚油補劑
→ : 在Omega-3指數上有什麼顯著差異？
→ : 倘若日常飲食抗氧化物、必須營養素攝取足量的情況下
→ : 大量吃魚就一定優於偶爾吃魚+魚油補劑嗎？
→ : 我是認為不一定
推 : 日常飲食固然重要
→ : 不過合理使用補劑其實是能幫助我們達到各個營養標準的
→ : 我是認為維他命、礦物質、魚油等補劑還是有一定的價值
推 : 我自己吃魚油有感到爆 酸3-4天可以縮短到1-2天 就算79F 07/22 13:50
→ : 是心理作用也爽 ～肌酸味道太噁我基本不碰 乳清補充
→ : 蛋白好物
→ : 是心理作用也爽 ～肌酸味道太噁我基本不碰 乳清補充
→ : 蛋白好物
推 : 肌酸跟乳清混一混我是喝不出來什麼怪味82F 07/22 13:57
推 : https://reurl.cc/GNogRG83F 07/22 14:01
推 : 美國醫學會期刊
→ : https://i.imgur.com/MX5zxYm.jpeg
推 : 魚油補充劑與宣稱效用的差異
推 : https://reurl.cc/pYW8Od
推 : 美國醫學會期刊
→ : https://i.imgur.com/MX5zxYm.jpeg
推 : 魚油補充劑與宣稱效用的差異
推 : https://reurl.cc/pYW8Od
![[圖]](https://i.imgur.com/MX5zxYmh.jpeg)
Associations of Omega-3 Fatty Acid Supplement Use With Cardiovascular Disease Risks: Meta-analysis of 10 Trials Involving 77 917 Individuals - PubMed This meta-analysis demonstrated that omega-3 fatty acids had no significant association with fatal or nonfatal coronary heart disease or any major vas ...
推 : 第二個，魚油補充劑與心血管風險關聯88F 07/22 14:10
→ : https://i.imgur.com/OOYvJbW.jpeg
→ : https://i.imgur.com/iVIOvIR.jpeg
→ : https://i.imgur.com/OOYvJbW.jpeg
→ : https://i.imgur.com/iVIOvIR.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/OOYvJbWh.jpeg)
![[圖]](https://i.imgur.com/iVIOvIRh.jpeg)
推 : 因為原po問的是“值得買，不算浪費錢”，所以我才找91F 07/22 14:17
→ : 資料說明哪些產品經過研究不值得。如果你不接受研究
→ : 結果，仍然覺得維他命,魚油補劑有價值的話，那你可以
→ : 繼續買，畢竟安慰劑也有效應
→ : 資料說明哪些產品經過研究不值得。如果你不接受研究
→ : 結果，仍然覺得維他命,魚油補劑有價值的話，那你可以
→ : 繼續買，畢竟安慰劑也有效應
→ : 恢復的部分你要自己嘗試 但如果你的訓練量沒多到身體恢95F 07/22 14:31
→ : 復不過來 那對你來說就沒什麼差異
→ : 有些研究受試者只是沒在訓練的一般人 對於高水平運動員
→ : 或是訓練者 在恢復上是否有效 要另外找研究來看
→ : 復不過來 那對你來說就沒什麼差異
→ : 有些研究受試者只是沒在訓練的一般人 對於高水平運動員
→ : 或是訓練者 在恢復上是否有效 要另外找研究來看
推 : 肌酸沒有味道啊99F 07/22 14:34
→ : 肌酸、B群、鎂鋅維生素D、瓜胺酸，薑黃粉配飯吃，訓練時
→ : 泡咖啡喝，大guy這樣
→ : 肌酸、B群、鎂鋅維生素D、瓜胺酸，薑黃粉配飯吃，訓練時
→ : 泡咖啡喝，大guy這樣
推 : 肌酸跟乳清，其他的從食物取得綽綽有餘102F 07/22 14:41
→ : 硫辛酸、還原型Q10103F 07/22 15:50
推 : 飲食均衡屌打營養品104F 07/22 16:38
推 : 肌酸 咖啡因 沒了105F 07/22 16:47
推 : 維生素和魚油是針對食物控制造成營養缺乏的人補充的..XD106F 07/22 16:54
→ : 大多數人都營養過剩.
→ : 健身有人真的就狂吃蛋白質其他都吃很少.
→ : 狂吃蛋,雞胸肉,在家一點澱粉,然後蔬菜水果都沒啥吃.'
→ : 有些強力減肥的也是,或是每天壓熱量壓在1200以下.
→ : 這時候就需要補充拉.
→ : 一般人三餐正常吃得不需要很正常.
→ : 大多數人都營養過剩.
→ : 健身有人真的就狂吃蛋白質其他都吃很少.
→ : 狂吃蛋,雞胸肉,在家一點澱粉,然後蔬菜水果都沒啥吃.'
→ : 有些強力減肥的也是,或是每天壓熱量壓在1200以下.
→ : 這時候就需要補充拉.
→ : 一般人三餐正常吃得不需要很正常.
推 : 能用健康均衡飲食取代的營養品，就沒有那個價值113F 07/22 17:04
推 : 實驗設計有點怪怪的, 大多不是從缺乏的群體中去設計的.114F 07/22 17:57
→ : 例如:長期不吃水果的群體,補充維生素C時,有沒有差異呢?
→ : 長期不曬太陽的群體, 當補充維生素D時, 有沒有差異呢?
→ : 大多設計成不太缺的群體,然後去比較補充效果,當然沒用.
→ : 例如:長期不吃水果的群體,補充維生素C時,有沒有差異呢?
→ : 長期不曬太陽的群體, 當補充維生素D時, 有沒有差異呢?
→ : 大多設計成不太缺的群體,然後去比較補充效果,當然沒用.
推 : 因為正常人營養都是均衡的，何況重視健身的人118F 07/22 18:14
→ : 訓練強度夠，睡眠充足。蛋白質夠。其他就綜合維他命，魚油119F 07/22 18:21
→ : ，鋅。多吃蔬菜。
→ : ，鋅。多吃蔬菜。
推 : 實驗設計哪裡怪，對多數人最有效的飲食處方就是均衡121F 07/22 18:21
→ : 飲食，從原型食物攝取的營養素也最安全，而不是東挑
→ : 西挑後再另外花錢補充，然後吃過量到中毒
推 : https://reurl.cc/rYQb3b
→ : 飲食，從原型食物攝取的營養素也最安全，而不是東挑
→ : 西挑後再另外花錢補充，然後吃過量到中毒
推 : https://reurl.cc/rYQb3b
維他命 B6 中毒病例不斷增加 | Professorlin.com 科學的養生保健
本文的語音檔收錄在林教授的科學養生保健YouTube頻道。歡迎瀏覽訂閱。如果您希望收到最新發表的通知，請設定“… ...
本文的語音檔收錄在林教授的科學養生保健YouTube頻道。歡迎瀏覽訂閱。如果您希望收到最新發表的通知，請設定“… ...
→ : 肌酸 不傷身，但跟促進肌肉成長沒啥關係。而是增加ATP能量125F 07/22 18:23
→ : 回復速度。而且能增加肌肉含水度，使肌肉充血更飽滿。
→ : 所以喝水很重要。碳水補充足夠，可以使肌肉充血更飽滿。
→ : 回復速度。而且能增加肌肉含水度，使肌肉充血更飽滿。
→ : 所以喝水很重要。碳水補充足夠，可以使肌肉充血更飽滿。
維他命D過量致死 | Professorlin.com 科學的養生保健
我在2024-2-2發表 維他命D這匹死馬，讀者Elliot昨天留言：Man killed by vitam… ...
我在2024-2-2發表 維他命D這匹死馬，讀者Elliot昨天留言：Man killed by vitam… ...
推 : 間接好處呀 增加運動表現 當然就會幫助肌肉生長129F 07/22 18:24
→ : 附帶好處是 肌酸可以幫助大腦記憶
→ : 不想吃不勉強
→ : 附帶好處是 肌酸可以幫助大腦記憶
→ : 不想吃不勉強
→ : 肌肉75%是水分。 所以要看起來飽滿厚實，除了增長肌肉纖維132F 07/22 18:26
→ : 外，增加含水程度也很重要。
→ : 外，增加含水程度也很重要。
推 : 如果真的有因為各種原因導致沒辦法均衡攝取均衡飲食134F 07/22 18:27
→ : （如全素），在購買補品前，諮詢醫師或營養師才是最
→ : 應該作的事
→ : （如全素），在購買補品前，諮詢醫師或營養師才是最
→ : 應該作的事
推 : 補品就是食物補充 問營養師有什必要嗎137F 07/22 18:29
推 : 因為上面有人說要考慮缺乏的人138F 07/22 18:30
→ : 肌肉纖維的增長是緩慢的，如果短時間內 肌肉量有快速增減，139F 07/22 18:31
→ : 多半是水分上的變化，跟肌肉纖維關係不大。
→ : 不要迷信原型食物
→ : 多半是水分上的變化，跟肌肉纖維關係不大。
→ : 不要迷信原型食物
推 : 我也覺得均衡飲食最好，只是既然有人就是主張很缺又142F 07/22 18:32
→ : 不能均衡飲食，那最好就諮詢專業人員設計菜單了
→ : 不能均衡飲食，那最好就諮詢專業人員設計菜單了
推 : 我因為必果糖而不吃水果 的確會吃綜合維他命補充微量元素144F 07/22 18:32
→ : 搞菜單更麻煩 直接吃補充品快些
→ : 營養師那套問ai就好 何必
→ : 不想被營養師洗腦
→ : 搞菜單更麻煩 直接吃補充品快些
→ : 營養師那套問ai就好 何必
→ : 不想被營養師洗腦
水果會升高壞膽固醇？ | Professorlin.com 科學的養生保健
有位周醫師昨天（2021-11-26）在科學的養生保健臉書網頁留言：「林教授您好...關於王姿允醫師的這篇文章… ...
有位周醫師昨天（2021-11-26）在科學的養生保健臉書網頁留言：「林教授您好...關於王姿允醫師的這篇文章… ...
果糖，是敵，或友 | Professorlin.com 科學的養生保健
2018-10-22，讀者許先生利用本網站的「與我聯絡」詢問：請問果糖(純果汁中含果糖)是否可能誘發肝臓製造更… ...
2018-10-22，讀者許先生利用本網站的「與我聯絡」詢問：請問果糖(純果汁中含果糖)是否可能誘發肝臓製造更… ...
推 : 練前一杯美式150F 07/22 18:35
![[圖]](https://i.imgur.com/MqhqIL2h.jpeg)
推 : 這種研究才不值得參考 難道每個水果都一樣？ 外國水果有跟153F 07/22 18:38
→ : 台灣一樣培育的過甜？
→ : 所以我才很討厭營養師洗腦
→ : 台灣一樣培育的過甜？
→ : 所以我才很討厭營養師洗腦
推 : 但你可能很相信補劑廠商的資訊156F 07/22 18:40
推 : 另外，你討厭水果，那也可以吃蔬菜啊
推 : 另外，你討厭水果，那也可以吃蔬菜啊
推 : 均衡飲食、早睡早起、規律運動, 道理都懂只是做不到呀~158F 07/22 21:19
推 : 益生菌 顧好腸胃 讓營養能更好吸收 算是間接的幫助159F 07/22 22:35
推 : 對了，dakkk ，文章裡的作者及研究團隊，很多都是醫160F 07/22 22:36
→ : 學院或醫院的醫生，但我知道你可能沒看，可能只是拒
→ : 絕接受研究知識，才連作者都不知道就說討厭營養師
→ : 學院或醫院的醫生，但我知道你可能沒看，可能只是拒
→ : 絕接受研究知識，才連作者都不知道就說討厭營養師
推 : q10163F 07/22 22:37
推 : 補充給那些覺得需要額外吃維他命D的人：維他命D實證164F 07/22 22:42
→ : 無效
→ : https://i.imgur.com/QO0eHjd.jpeg
推 : https://reurl.cc/GNoyzy
→ : 無效
→ : https://i.imgur.com/QO0eHjd.jpeg
推 : https://reurl.cc/GNoyzy
![[圖]](https://i.imgur.com/QO0eHjdh.jpeg)
史上最大宗分析：維他命D無用 | Professorlin.com 科學的養生保健 前天（2018-10-4）頂尖的醫學期刊Lancet發表一篇大型分析論文，標題是：Effects of vit… ...
![[圖]](https://i.imgur.com/DNOiUC2h.jpeg)
綜合維他命→死亡風險增4%←39萬人，20多年數據 | Professorlin.com 科學的養生保健 美國醫學會期刊JAMA前天（2024-6-26）發表兩篇綜合維他命與死亡率關聯性的論文： 研究論文：Multi… ...
推 : 這些研究不需要請營養師，會google搜尋就能瞭解，看171F 07/22 22:49
→ : 來你的AI沒有告訴你這些
→ : 來你的AI沒有告訴你這些
推 : 要證明補充維生素C無效的實驗, 得找一群終日不曬太陽的173F 07/22 22:59
→ : 人, 然後一組補充, 一組不補, 然後看最後的結果如何...
→ : 更正: 維生素D
→ : 這種實驗才會一翻兩瞪眼
→ : 人, 然後一組補充, 一組不補, 然後看最後的結果如何...
→ : 更正: 維生素D
→ : 這種實驗才會一翻兩瞪眼
推 : 上面是維生素D補充劑的實驗177F 07/22 23:02
推 : 如果你認為控制補充劑劑量的實驗不准，那不是更沒理
→ : 由相信號稱可能有效，卻更缺乏實驗資訊的補劑營養品
→ : 。曬太陽就有了嘛，何必花錢買不知道有沒有效度東西
推 : 另一篇研究：
→ : https://reurl.cc/9nOkpX
推 : https://i.imgur.com/uC0iKuw.jpeg
推 : 如果你認為控制補充劑劑量的實驗不准，那不是更沒理
→ : 由相信號稱可能有效，卻更缺乏實驗資訊的補劑營養品
→ : 。曬太陽就有了嘛，何必花錢買不知道有沒有效度東西
推 : 另一篇研究：
→ : https://reurl.cc/9nOkpX
推 : https://i.imgur.com/uC0iKuw.jpeg
決定性判決：停止服用維他命 D 補充劑 | Professorlin.com 科學的養生保健 新英格蘭醫學期刊今天（2022-7-28）發表兩篇關於維他命D補充劑的論文。 研究論文：Supplementa… ...
![[圖]](https://i.imgur.com/uC0iKuwh.jpeg)
→ : https://i.imgur.com/USWSJh2.jpeg184F 07/22 23:09
推 : 想通了嗎？ 無法證實有效的補劑，你卻覺得太陽存在無
→ : 法證實無效（實際上一堆研究論文證實補劑無效），那
→ : 既然太陽存在，甚至維生素D也存在許多肉品裡，吃個屁
→ : 補充劑
推 : 想通了嗎？ 無法證實有效的補劑，你卻覺得太陽存在無
→ : 法證實無效（實際上一堆研究論文證實補劑無效），那
→ : 既然太陽存在，甚至維生素D也存在許多肉品裡，吃個屁
→ : 補充劑
![[圖]](https://i.imgur.com/USWSJh2h.jpeg)
推 : 我都喝乳清和吃魚油而已189F 07/23 00:16
→ : 吃魚油，因為富含魚油的魚料理貴且麻煩準備、料理(我190F 07/23 05:53
→ : 不外食)。印象中有文章說曬太陽會幫助體內膽固醇轉換
→ : 成維他命D，所以我吃好油脂代替D~
→ : 不外食)。印象中有文章說曬太陽會幫助體內膽固醇轉換
→ : 成維他命D，所以我吃好油脂代替D~
推 : 好奇 一堆人說肌酸難吃是因為買有口味的嗎?193F 07/23 07:02
→ : 我吃原味加在水或乳清裡面根本吃不出來
我是買有口味的肌酸→ : 我吃原味加在水或乳清裡面根本吃不出來
可能我嘴比較不刁吧
我覺得肌酸喝起來像能量飲料
超好喝
乳清也是有口味的像喝奶昔
飲食控制像在吃甜食
很黑皮
※ 編輯: senma (118.165.64.97 臺灣), 07/23/2025 07:15:37
※ 編輯: senma (118.165.64.97 臺灣), 07/23/2025 07:16:12
推 : 吃不出來很好 原味肌酸+沒味道的液體裡真的很難吃195F 07/23 11:07
→ : 我都懷疑這跟香菜一不一樣 有些人很愛有些人覺得很噁心
→ : 我都懷疑這跟香菜一不一樣 有些人很愛有些人覺得很噁心
推 : 太陽在 但一般人曬不了太久吧197F 07/23 12:27
→ : 研究看多了就知道 正反面都有 不用只拿偏門來看
→ : 現在無效的研究 過一陣子就有人推翻了
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→ : 貼一堆東西 結果給的結論跟原po要問的完全不一樣 訓練200F 07/23 12:29
→ : 者在意的不是預防嚴重疾病 是對於訓練恢復或是增加運動
→ : 表現有沒有幫助耶XD
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→ : 原味肌酸有個微微苦味,不至於難以下嚥,但確實與好吃完203F 07/23 12:48
→ : 全沾不上邊
→ : 全沾不上邊
→ : 笑死人，我們就問你上班族每週中餐晚餐吃了幾個有魚當205F 07/23 15:08
→ : 主餐的便當？你覺得一般人魚油攝取會足夠嗎？
→ : 主餐的便當？你覺得一般人魚油攝取會足夠嗎？
→ : 我吃二十幾種 有些名稱還記不住 感覺差很多207F 07/23 16:59
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