※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2026-01-12 19:39:03
看板 MuscleBeach
作者 標題 [閒聊] 新版美國膳食指南出來沒人討論？
時間 Sun Jan 11 09:38:35 2026
本來金字塔中最底的穀類碳水變成金字塔頂端
結果整個大翻轉
什麼現代人蛋白質早就攝取過量
碳水吃太少啦
版上一堆磚家臉真是被打的啪啪的響
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.32.192 (臺灣)
※ 作者: capybaradash 2026-01-11 09:38:35
※ 文章代碼(AID): #1fOlyTKD (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1768095517.A.50D.html
→ : 你是不是看不懂這個新版的食物金字塔?1F 01/11 09:46
你可以看舊版的就好※ 編輯: capybaradash (118.166.32.192 臺灣), 01/11/2026 09:48:47
推 : 我比較好奇：全脂牛奶真的比脫脂好嗎？2F 01/11 09:52
推 : 但是全脂無糖牛奶 市面上不多見啊
推 : 但是全脂無糖牛奶 市面上不多見啊
推 : 抱歉，是我看錯文意。新版強調原型食物，所以全脂>脫脂4F 01/11 09:54
→ : 而且強調天然油脂不必特別限制，所以不用特地選脫脂
→ : 而且強調天然油脂不必特別限制，所以不用特地選脫脂
推 : 碳水很容易超多 美食都是碳水 你的統計不科學6F 01/11 10:00
→ : 因為專家知道你各位平常便宜碳水零食吃夠多惹7F 01/11 10:06
推 : 別想在台灣通路買牛奶；不加糖就行，找無糖牛奶幹嘛8F 01/11 10:23
→ : 台灣一堆精緻碳水...9F 01/11 11:04
推 : 有沒有脫指300cc才差30大卡是有差喔10F 01/11 11:21
推 : 大家都知道川普和他的腦殘衛生部長都是白癡11F 01/11 12:25
→ : 那這是有什麼好討論的
→ : 那這是有什麼好討論的
推 : 代糖也被列進去了，乳清族群感覺如何13F 01/11 12:27
推 : 所以這指南是川普跟小甘迺迪兩個人寫出來的？？14F 01/11 12:40
推 : 牛奶還是喝全脂的好營養豐富 除非會拉肚子15F 01/11 12:48
推 : 我是覺得台灣的營養師很奇怪16F 01/11 13:49
推 : 市面上全脂無糖鮮奶 只有義美 其他根本沒有
→ : 還強調無添加糖
推 : 市面上全脂無糖鮮奶 只有義美 其他根本沒有
→ : 還強調無添加糖
推 : 應該是指沒另外加糖使口感更甜更好喝19F 01/11 14:25
推 : 這版指南比之前無腦反疫苗論好多了啦20F 01/11 14:49
推 : 欸不是 市面上鮮乳的糖是乳糖啊….21F 01/11 15:29
→ : 到底哪來的鮮奶是含糖的22F 01/11 15:47
→ : 幾乎都是乳糖本身而已，就算義美無乳糖也是提前分解
→ : 成半乳糖
→ : 幾乎都是乳糖本身而已，就算義美無乳糖也是提前分解
→ : 成半乳糖
推 : 乳糖不耐症25F 01/11 15:48
→ : 比較可能需要注意的是調味乳那種要自己多看一下成分26F 01/11 15:48
→ : 表
→ : 表
推 : 是不是被猛建樂嚇到,再不調整,就都要倒閉了..X28F 01/11 15:54
→ : 猛建樂下去,吃足蛋白質就吃飽了..
→ : 而且對碳水慾望明顯大幅下降.
→ : 也就是,吃碳水和吃蛋白質,體感差不多.
→ : 不會特別想吃碳水.
→ : 這種情況,使用者可以很邏輯的決定他要吃甚麼.
→ : 那市場供應量最大的碳水相關食品..
→ : "崩潰~~~~~"
→ : 猛建樂下去,吃足蛋白質就吃飽了..
→ : 而且對碳水慾望明顯大幅下降.
→ : 也就是,吃碳水和吃蛋白質,體感差不多.
→ : 不會特別想吃碳水.
→ : 這種情況,使用者可以很邏輯的決定他要吃甚麼.
→ : 那市場供應量最大的碳水相關食品..
→ : "崩潰~~~~~"
噓 : 碳水 蛋白質 脂肪 維生素礦物質 找對比例比排金字塔重要36F 01/11 17:15
→ : 然後過幾年會不會又有新的一篇推翻 這套路太老了
→ : 然後過幾年會不會又有新的一篇推翻 這套路太老了
推 : 全脂比較好不算新吧 這觀念至少20年了38F 01/11 18:31
推 : 你根本看不懂吧 新的指南對碳水建議才幾克而已39F 01/11 18:45
→ : 而且還是五穀雜糧的 精緻的像是白米 白麵包根本不推薦
→ : 而且建議每人蛋白質量從舊的0.8變新的1.2-1.6g
→ : 有鮮奶是加糖的嗎= = 我怎麼沒看過 大部分全脂鮮奶都不
→ : 會強調無糖吧
→ : 而且還是五穀雜糧的 精緻的像是白米 白麵包根本不推薦
→ : 而且建議每人蛋白質量從舊的0.8變新的1.2-1.6g
→ : 有鮮奶是加糖的嗎= = 我怎麼沒看過 大部分全脂鮮奶都不
→ : 會強調無糖吧
→ : 台灣有自己的飲食指南，是不用捨近求遠44F 01/11 18:55
→ : 美國上一版指南（2011-2025）早就不用金字塔，是用eat
→ : my plate
→ : 要酸舊版指南也更新一下好ㄇ
→ : 美國上一版指南（2011-2025）早就不用金字塔，是用eat
→ : my plate
→ : 要酸舊版指南也更新一下好ㄇ
噓 : 喔48F 01/11 19:05
→ : 喔原來這篇再臭舊版 閱讀有問題QQ49F 01/11 20:18
推 : 還行啦50F 01/12 00:13
推 : 鮮奶如果加糖好像要改叫調味乳不能叫鮮奶？51F 01/12 00:26
推 : 加糖加維他命加鈣52F 01/12 05:32
→ : 偏不討論 嘻53F 01/12 10:48
推 : 你看看美國大眾的身材 再想想美國政府做給大眾的指南54F 01/12 12:09
→ : 有沒有幫助
→ : 有沒有幫助
→ : 是在搞笑噢 無糖鮮奶到底哪裡難買XD 隨便一家711都有56F 01/12 16:51
推 : 既然都有 為何還是要強調無添加糖的鮮奶57F 01/12 18:13
→ : 鴿嗎？58F 01/12 18:25
推 : 有 我今天在研究了一天 健身咖實踐更徹底吧59F 01/12 18:55
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