※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2026-08-27 08:15:03
看板 MuscleBeach
作者 標題 Re: [討論] 大家CINDY 20分鐘可以做幾組
時間 Wed Aug 26 12:03:01 2026
https://www.youtube.com/watch?v=MwESzXLzpYU
這個外國YT說自己可以做20分鐘做29組
贏過蜘蛛人Tom Holland的27組
結果被一堆網民酸爆說他在唬爛
然後真的拍了一個影片證實
局面才開始翻轉
大家反而質疑湯姆根本用講的沒有任何證據
不過事實證明
29組已經是會招惹群眾質疑的一個誇張數字了
連27組都有點扯鈴
畢竟蓋伊真的做到嘴唇發白才17組
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.107.179.215 (臺灣)
※ 作者: staxsrm 2026-08-26 12:03:01
※ 文章代碼(AID): #1gZcLtsS (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1787716983.A.D9C.html
※ 同主題文章:
08-24 13:45 ■ [討論] 大家CINDY 20分鐘可以做幾組
08-25 13:00 ■ Re: [討論] 大家CINDY 20分鐘可以做幾組
● 08-26 12:03 ■ Re: [討論] 大家CINDY 20分鐘可以做幾組
推 : 把牙醫的文章翻譯成英文貼去國外，讓他直接被世界網爆1F 08/26 12:10
→ : 畢竟是奇蹟牙醫 合理2F 08/26 12:51
推 : 半年的時候從零開始減脂增肌，超越頂峰運動數據，基因3F 08/26 13:07
→ : 天賦過人啊，不好好研究一下怎麼可以
→ : 天賦過人啊，不好好研究一下怎麼可以
→ : 不能一直拿蓋伊當標準5F 08/26 13:17
→ : 看他三千的影片耐力很差
→ : 有在練的20組算合理
→ : 看他三千的影片耐力很差
→ : 有在練的20組算合理
→ : 蓋伊的身形就不是很適合這種自體重高反覆，也沒特別做這8F 08/26 13:24
→ : 種循環訓練，成績普普應該也很正常
→ : 種循環訓練，成績普普應該也很正常
噓 : 蓋伊成績普普 能說出這種話的人能多不要臉？10F 08/26 13:27
推 : 20分鐘能做85下標準的引體（5*17），很厲害了，大家標準11F 08/26 13:39
→ : 都好高
→ : 都好高
推 : 我覺得10組就已經是很有經驗的訓練者了欸13F 08/26 13:41
噓 : 說蓋伊成績普普的人自己可以做幾組?14F 08/26 13:48
噓 : 有在練的20組合理，要不要自己拍來看看15F 08/26 13:58
噓 : 有在練是練多久，2年5年還是10年
噓 : 有在練是練多久，2年5年還是10年
→ : 別怕，真的有在有氧的peeta還沒出手，我猜2517F 08/26 14:05
推 : 笑死 蓋伊成績普普 你是會把39組當真的那群人嗎18F 08/26 14:25
→ : 蓋可暴力上槓8+下 高強度低次數人數門檻大於低強度高次數19F 08/26 14:26
推 : 蓋伊成績就那樣 那牙醫更不可能好嗎20F 08/26 14:26
→ : 講反 低強度高次數體能遊戲人數門檻 大於高強低次動作類21F 08/26 14:27
→ : 假如一組每下2秒就是一分鐘 加考慮體力衰退進去的部份22F 08/26 14:27
→ : 如果是兼顧肌力跟心肺功能訓練的人 大概20分鐘10-12組
→ : 蓋伊是(這算徒手嗎)每下對他的肌力負擔比較小 所以17組
→ : 如果他再強化心肺的話 應該可以20組以上
→ : 如果是兼顧肌力跟心肺功能訓練的人 大概20分鐘10-12組
→ : 蓋伊是(這算徒手嗎)每下對他的肌力負擔比較小 所以17組
→ : 如果他再強化心肺的話 應該可以20組以上
→ : 把5下引體規則改成2下暴力上槓 甚至1下 這遊戲熱度暴降26F 08/26 14:33
推 : 非專業訓練的能做10組我覺得就超強了，主要瓶頸在引體向27F 08/26 14:36
→ : 上連續5下，後面根本沒力
推 : 至於牙醫那個爛咖就不用討論了，連5組我看都有問題
→ : 上連續5下，後面根本沒力
推 : 至於牙醫那個爛咖就不用討論了，連5組我看都有問題
推 : 蓋伊就沒專項練這個 這個是可以專門練的30F 08/26 14:57
→ : 蓋伊要是專注好好練一兩個月 20組絕對沒問題啦
→ : 而且蓋依對照這個影片 他下槓還要往前走 才開始下兩個
真的耶 蓋伊為什麼還要往前走→ : 蓋伊要是專注好好練一兩個月 20組絕對沒問題啦
→ : 而且蓋依對照這個影片 他下槓還要往前走 才開始下兩個
→ : 動作 浪費時間也浪費體力33F 08/26 15:00
→ : 代言蜘蛛人起碼挑戰單手各1伏地 引體 單腳蹲 Cindy Elite34F 08/26 15:00
推 : 好猛...35F 08/26 15:52
→ : 我年輕體能好的時候能不能跟老波一樣12組都不確定XD
→ : 現在手受傷測不了 不然好想試試
→ : 我年輕體能好的時候能不能跟老波一樣12組都不確定XD
→ : 現在手受傷測不了 不然好想試試
推 : 蓋伊這程度算是有認真健身的人的標準偏高了38F 08/26 16:07
→ : 蜘蛛人他應該主要就是體操 這類徒手健身 功能性方向 高點也
→ : 正常
→ : 健身教練當本業的 稍微練一下這循環 應該都是20組保底
→ : 蜘蛛人他應該主要就是體操 這類徒手健身 功能性方向 高點也
→ : 正常
→ : 健身教練當本業的 稍微練一下這循環 應該都是20組保底
→ : 一班人做15下標準深蹲就喘到不行了42F 08/26 16:24
→ : 這種真的自己實際做一次就知道有多累，單看每一輪的43F 08/26 16:42
→ : 次數都覺得還好，但連續做20分鐘後面完全是另一個世
→ : 界，能維持動作品質就很強了
※ 編輯: staxsrm (111.83.137.178 臺灣), 08/26/2026 16:55:47→ : 次數都覺得還好，但連續做20分鐘後面完全是另一個世
→ : 界，能維持動作品質就很強了
推 : 蓋伊是天賦怪……他的運動表現大概就是一般人的頂點了46F 08/26 17:33
→ : 蓋伊是六邊形天賦怪
→ : 蓋伊是六邊形天賦怪
推 : 蓋伊超強 有健身都知道這些動作要連做多難48F 08/26 17:40
推 : 我練十年，年紀43，體重70，體脂12，自覺不會比波波強49F 08/26 18:07
推 : 拜託, cindy這種一看就知道吃閾值vo2max的蓋伊3000那個50F 08/26 18:18
→ : 程度就知道心肺沒有在練, 真的有練肌力跟有氧的肯定可以
→ : 20組+, peeta應該可以挑戰看看!
→ : 不然你以為hyrox crossfit為什麼這麼看vo2max~
→ : 定義20min也是一個很標準的時間, 就是在拚vo2max跟閾值
→ : 程度就知道心肺沒有在練, 真的有練肌力跟有氧的肯定可以
→ : 20組+, peeta應該可以挑戰看看!
→ : 不然你以為hyrox crossfit為什麼這麼看vo2max~
→ : 定義20min也是一個很標準的時間, 就是在拚vo2max跟閾值
推 : 哇靠！原來現在隨便路人都可以嘴蓋伊了！Peeta體重最55F 08/26 18:25
→ : 少比蓋伊多15公斤，你確定他真能強過蓋伊？
→ : 少比蓋伊多15公斤，你確定他真能強過蓋伊？
→ : 我不確定我是說他可以試試看~他有練跑有練閾值有練肌力57F 08/26 18:26
→ : 這挑戰很適合他~他理解也嘗試過閾值訓練他知道20min閾值
→ : 的痛苦耐受度大概在哪邊
→ : 沒練過閾值訓練的人跟有練過的真的會差很多~
→ : 這挑戰很適合他~他理解也嘗試過閾值訓練他知道20min閾值
→ : 的痛苦耐受度大概在哪邊
→ : 沒練過閾值訓練的人跟有練過的真的會差很多~
推 : 路過，有練長跑的就知道閾值跑有練跟沒練差多少了61F 08/26 18:35
→ : 不知道推文這些練閾值大佬又能幾組了62F 08/26 19:20
推 : 這挑戰就不是給巨巨來玩的，有在重訓的精瘦體格有氧底63F 08/26 19:43
→ : 子好的做起來優勢很大，蓋伊那體格能衝到20組就很猛了
→ : 子好的做起來優勢很大，蓋伊那體格能衝到20組就很猛了
推 : 這就CrossFit啊 訓練核心概念就不同了65F 08/26 19:50
推 : 有練crossfit ，又是健身教練，又有拍youtube的知道一個66F 08/26 19:59
→ : ，Patrick ，不知道他會不會做這個挑戰。
→ : ，Patrick ，不知道他會不會做這個挑戰。
推 : 好強68F 08/26 20:28
推 : minoru04 其實我也是想問這個問題71F 08/26 22:43
推 : 31組那個好強72F 08/26 23:10
推 : 不要問 很可怕73F 08/26 23:33
推 : 有在練20 波波表示：?74F 08/27 00:05
→ : 蓋伊體重太大了 他17算很強了 我認為有玩街健得應該都75F 08/27 00:17
→ : 輕鬆20以上
→ : 輕鬆20以上
推 : 我也覺得街頭健身優勢很大，畢竟深蹲是空手，如果改成高腳77F 08/27 00:35
→ : 杯深蹲或是一倍體重之類的話就難說了
→ : 杯深蹲或是一倍體重之類的話就難說了
→ : 設定目標或標準是10組的 考慮肌力短時間應用 門檻引體7下79F 08/27 00:46
推 : 看到推文一堆泉小泉批 也是挺有意思的80F 08/27 02:53
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