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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2017-10-30 02:21:51
看板 Gossiping
作者 Ensidia (要宅的這麼神是有難度的)
標題 Re: [問卦] 長期素食對身體健康有副作用嗎？
時間 Mon Oct 30 00:01:35 2017

※ 引述《sywanjw0 (哏都宅男)》之銘言：
: 小弟兩年多前開始養狗,逐漸認識到動物也是有靈魂的，對因爲食肉而屠宰生畜感到有些
: 不忍，也因參與反對食狗肉的活動而認識了一些動物保護團體，受到了動物權倫理的影響
: ，現打算轉為素食者。但本人在搜尋資訊時發現很多反對素食的文章，認為長期素食會對
: 身
: 體有副作用，請問有已經長期素食的大大們可以幫忙解答嗎？
很多人都誤解吃素會沒力氣
我想奧運金牌得主卡爾· 路易士
這個名子應該可以解答這個問題

吃素都能拿田徑金牌了
所以吃素並不會沒力氣
自然也沒所謂不健康的問題



吃素最大的困難點其實是預算問題
對你沒搞錯
千萬別以為吃素比較便宜

吃宗教素那種把消滅口慾當磨練的
並不是健康的素食
這也是為何台灣人會對素食有這麼多的誤解


要吃健康的全素食
素食一定會比較容易飢餓
所以要維持足夠能量與營養
一天通常都要吃4-5餐


如果你吃的是健康營養均衡的素食
(有大量蔬菜水果)
不油不膩且調味又要有水準之上
一個青壯年男性
一天的基本餐費是500起
(事實上更多)
而且還不好找


這種吃法一般人實在難以負擔

如果你只是學宗教素那種吃法
去素食餐廳隨便夾一些菜每天就這樣吃

也不關心研究不吃奶蛋肉所缺乏的營養素要從哪種蔬果來補

長期下來你很可能會缺乏某種營養素
造成身體出狀況

最常見的就是維生素B群 缺鐵 缺鈣
造成脾氣易怒暴躁身體恢復緩慢

這才是素食的難點







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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.234.43.82
※ 文章代碼(AID): #1PzVjXhR (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1509292897.A.ADB.html
※ 同主題文章:
　 10-29 22:27 sywanjw0. ■ [問卦] 長期素食對身體健康有副作用嗎？
● 10-30 00:01 Ensidia. ■ Re: [問卦] 長期素食對身體健康有副作用嗎？
→ linda17a3: 好1F 10/30 00:01
→ NVIDIA: 恩2F 10/30 00:01
推 sammoon: 吃飽太閒 人類本來就雜食性動物 吃什麼素拉3F 10/30 00:02
我自己也不吃素 但身邊有人吃 尊重他們的選擇
→ osan …
→ osan: 魚類沒有腳，算素食，可以拿來補充蛋白質4F 10/30 00:02
※ 編輯: Ensidia (182.234.43.82), 10/30/2017 00:03:32
→ yasz: 人活著卻沒錢 才有一堆副作用吧？5F 10/30 00:03
推 Vladivostok: 所以後來發明了蛋奶素...6F 10/30 00:03
推 GGrunrunder: 推7F 10/30 00:03
推 wwwsky: 3f  上網搜尋屠宰場影片  就知道為何不想吃肉了8F 10/30 00:03
推 sammoon: 蛋奶素很不人道阿 很多素食者不就說看動物被殺很殘忍9F 10/30 00:04
→ sammoon: 我有看過喔 但我還是覺得肉好好吃喔 我一天吃一公斤的肉
→ wwwsky: 蛋奶素真的營養無虞  甚至營養過剩11F 10/30 00:04
→ sammoon: 蛋奶素就是假掰12F 10/30 00:05
→ osan …
推 osan: 那就不要吃屠宰場的肉啊13F 10/30 00:05
→ NVIDIA: 可以吃打獵的嗎 沒有屠宰場14F 10/30 00:05
→ linablue: 自己養自己殺自己吃~15F 10/30 00:05
→ sammoon: 自己養雞豬 自己宰來吃 就沒有不人道的問題惹！！！16F 10/30 00:05
→ wwwsky: 為自己的選擇負責  如此而已17F 10/30 00:06
→ sammoon: 恩恩 傳教可以去素食板 嘻嘻18F 10/30 00:07
推 fishouse: 有的人喜歡吃菜  有的人喜歡吃肉19F 10/30 00:07
→ fishouse: 為何要把自己的價值觀硬套在別人身上
→ wwwsky: 現在的肉幾乎是屠宰場的啊  且都是有意識下宰殺21F 10/30 00:07
→ JVermeer: 三餐營養就夠啦 甚至我有時還會只吃兩餐 重點是容易有飢22F 10/30 00:08
→ JVermeer: 餓感的話要用有飽足感的食物來補足
→ osan …
推 osan: 獅子吃肉也是有意識宰殺啊= =24F 10/30 00:08
推 linablue: 說真的自己高興就好~25F 10/30 00:08
→ fishouse: 你堅持三分熟的牛排好吃  我卻覺得很噁心26F 10/30 00:08
→ wwwsky: 如果自己的小孩被這樣宰殺  大家一定非常恨27F 10/30 00:09
推 sammoon: 我們鄉下殺雞也都是有意識的殺阿 難道殺之前還打麻醉喔28F 10/30 00:09
推 liyimu: 我看到植物被殺 把軀體砍成一節一節的 都吃的很開心29F 10/30 00:09
→ sammoon: 這邊肥宅不會有小孩啦 放心30F 10/30 00:09
→ osan …
→ osan: 釋迦摩尼割肉喂鷹就是在推廣吃肉啊31F 10/30 00:09
→ linablue: 獅子只宰自己或家人要吃的肉 工業化畜牧屠宰是...恩32F 10/30 00:10
推 NVIDIA: 誰吃肉不是有意識阿33F 10/30 00:10
推 joyca: 一天500太誇張34F 10/30 00:10
→ sammoon: 都是殺阿有什麼差別 殺少一點就比較仁慈逆35F 10/30 00:10
→ wwwsky: 人可以有更高的標準  不用跟獅子比啊36F 10/30 00:10
→ osan …
→ osan: 沒有喔，有些動物牠看不爽也是宰了，例如鬣狗37F 10/30 00:11
推 GGrunrunder: 不要起爭議啦 你吃你的素 他吃他的葷 不是很好38F 10/30 00:11
→ NVIDIA: 有些肉食性動物會玩食物39F 10/30 00:11
→ wwwsky: o大  您肯割自己的肉嗎？40F 10/30 00:11
→ s5566903: 所以我如果對屠宰場的牛心存感激的吃下它 並且賺錢回饋41F 10/30 00:11
→ linablue: 澱粉類馬鈴薯南瓜栗子等等是有飽足又營養的食物~42F 10/30 00:11
→ s5566903: 社會 這樣跟直接吃素自己感覺良好哪個比較有道理？43F 10/30 00:11
推 shadowless: 我吃20年了 沒什麼問題44F 10/30 00:11
→ sammoon: 不過是人類把屠宰的事交給屠宰場做阿 不然每個人要吃都45F 10/30 00:11
→ sammoon: 自己殺還不是一樣意思
→ osan …
→ osan: 我如果得盲腸炎，那我願意割下來請你吃47F 10/30 00:12
→ linablue: 新鮮的南瓜超甜 燉馬鈴薯也好吃~ 栗子蒸過就很好吃了48F 10/30 00:12
→ wwwsky: 釋迦牟尼佛又不是盲腸炎 XDD49F 10/30 00:12
→ sammoon: 拿澱粉跟肉比？蛋白質飽足感明顯大於碳水化合物50F 10/30 00:13
推 NVIDIA: 農夫屠宰蔬菜51F 10/30 00:13
→ osan …
→ osan: 差不多啦52F 10/30 00:13
→ wwwsky: 好啦 別鬧了  沒有人願意割肉下來啦53F 10/30 00:13
推 linablue: 願意割肉下來的就成佛啦w54F 10/30 00:14
→ wwwsky: 能少吃肉就少吃吧  也比較環保55F 10/30 00:14
→ linablue: 不是單純把屠宰交給屠宰場做這麼簡單喔 屠宰場才不會心56F 10/30 00:15
→ linablue: 懷感激的殺他們@@
推 bathilda: 素食不會比較容易餓，只要吃夠分量的豆子、豆腐即可58F 10/30 00:16
推 sammoon: 屠宰還要心懷感激喔 是多大愛啦59F 10/30 00:16
→ darkbrigher: 拜託 人家有營養師配餐 暗地有吃啥你又知道?60F 10/30 00:16
→ linablue: 不是跟肉比 我是在回本文 純素的情況下不要容易餓的辦法61F 10/30 00:16
推 smileboy2016: 文組才會覺得植物沒意識 總之互相尊重62F 10/30 00:16
→ wwwsky: 一份肉品  要用10幾份穀物 及大量水源換取63F 10/30 00:16
→ bathilda: 有時候餓肚子是因為某些養分不夠，不是熱量不足64F 10/30 00:16
→ osan …
推 osan: 海苔上面也是一堆小動物，大家還是吃得很開心啊65F 10/30 00:16
→ linablue: 而且 餓不一定是壞事XD 好消化~66F 10/30 00:16
→ bathilda: X有時候你吃了很多澱粉、精緻醣類，還是會覺得餓67F 10/30 00:17
→ bathilda: 如果各種營養平衡，反而更不容易餓
→ linablue: 我自己是都吃啦 還不能做到全素 只能少葷而已...69F 10/30 00:17
→ osan …
→ osan: 我不挑食，有什麼就吃什麼70F 10/30 00:18
→ Pujols5: 菜好吃肉也好吃 所以都吃71F 10/30 00:19
推 amos30627: 推文又有吃素的在那邊傳教了72F 10/30 00:19
→ linablue: 很好啊 不管葷素 把食物通通吃完不浪費 互相尊重~(開大73F 10/30 00:20
推 qaz960749: 推 所以肥宅更不能吃素 天天伙食費破千74F 10/30 00:21
推 angus12324: 看完屠宰廠影片還是想吃肉75F 10/30 00:21
→ linablue: 不是非黑即白 在灰色地帶 慢慢選擇資訊 不斷變動也不錯76F 10/30 00:21
推 bathilda: 不要點肉類，以後店家就會進更少的肉品，更節約環保77F 10/30 00:21
→ wwwsky: 巷口素食非常經濟實惠  偶爾一杯牛奶 沒花多少錢78F 10/30 00:22
→ linablue: 我是希望現階段能有更多蔬食選擇就不錯了..外食的營養79F 10/30 00:23
推 sammoon: 傳教去轉板啦 不要在這邊拉信徒80F 10/30 00:23
→ linablue: 比例超不均衡...很難攝取足夠纖維跟維生素81F 10/30 00:23
→ amos30627: 吃素的看到那麼多 草被割掉 不會想哭嗎82F 10/30 00:29
推 Yuwuen: 還是什麼都吃比較簡單 人生啊83F 10/30 00:31
→ beermug: 自己煮素食比較省（認真回）84F 10/30 00:35
推 bathilda: 吃肉的要吃牛肉，牛吃掉的草食千百倍85F 10/30 00:37
→ arcanite: 我覺得吃方便素就好 降低吃肉的欲望86F 10/30 00:44
推 Arodz: 推 素食的問題是貴...87F 10/30 01:02
噓 ChenYenChou: 人家有專業營養師幫照顧營養素 幹你一般人吃素保證折88F 10/30 01:13
→ ChenYenChou: 壽 懂？
推 dudee: 其實生醣飲食壯年男性要吃飽也很貴90F 10/30 01:35
推 IntroRomeo: 讚91F 10/30 01:37

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(￣︶￣)ｂ darkrise1980 說讚！
1樓 時間: 2017-10-30 03:37:43 (瓜地馬拉) 
→
haiti2015
　 10-30 03:37 GT 
我吃素的三位同事 冬天都好怕冷喔 
也常看他們在吃中藥
2樓 時間: 2017-10-30 09:09:38 (台灣) 
→
VH
　 10-30 09:09 TW 
非常不喜歡宗教素，偏偏台灣絕大多數的素食餐廳還是宗教素...姊喜歡蔬食，若錢賺夠多的話還蠻想每周吃三天蔬菜豆腐雜糧der～
3樓 時間: 2017-10-30 10:45:07 (台灣) 
→
newbit
　 10-30 10:45 TW 
印象中 讀幼稚園以前 第一次吃到 素食宴席裡的菜色後
回家哭鬧說要報警抓我老爸以及煮宴席菜單的廚師去關...
4樓 時間: 2017-10-30 10:52:41 (台灣) 
→
too543
-1 10-30 10:52 TW 
預算高？早期農民很難吃得到肉，五穀雜糧根莖類就可以抵掉七成以上的營養素了吧，這些都很便宜阿!
5樓 時間: 2017-10-30 12:02:47 (台灣) 
→
CtFrank
　 10-30 12:02 TW 
最常見的就是維生素B群 缺鐵 缺鈣
 造成脾氣易怒暴躁身體恢復緩慢
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
難怪
一堆素食者都有暴力傾向..語言的肢體的心裡的
6樓 時間: 2017-10-30 12:30:05 (台灣) 
→
Kotetsu
　 10-30 12:30 TW 
是的,吃素有些營養不易攝取
7樓 時間: 2017-10-30 14:01:44 (台灣) 
→
a6288678
　 10-30 14:01 TW 
就吃呀，反正死不了就好了。
8樓 時間: 2017-11-02 07:44:59 (台灣) 
→
too543
　 11-02 07:44 TW 
五穀雜糧根莖類B群與鐵都不缺，鈣就要另外找了，要營養均衡沒預算那麼誇張。但如果要口感好，那是另外一回事!
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