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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-07-28 16:59:15
看板 Gossiping
作者 ccyaztfe (best_troll_tw)
標題 Re: [問卦] 重訓派和有氧派該加入哪一派?
時間 Tue Jul 28 07:28:28 2020


重訓派啊

現在無數研究都證實肌肉才是保持健康的不二法門

肌肉夠多夠結實才可以保護你的膝蓋、腰椎等等重要關節

不會讓你年紀輕輕就關節退化


再來,肌肉也可以有效預防慢性病

比如說糖尿病,肌肉量越多,儲存血糖的功能就越強,你就越不容易得糖尿病



很多阿宅都仗著現在自己年輕,以為沒問題

等你們過了40歲,肌肉大量流失你們就知道痛苦了

或者你們也可以現在就去醫院檢查,看看你們身體的實際年齡是幾歲


重訓練肌肉其實就是保持身體健康的最佳方法

不知道為什麼這麼多人在抗拒~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.203.23 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1V7sCUuV (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1595892510.A.E1F.html
arrenwu: 單就慢性病的話 其實心肺健康度才是重要指標1F 07/28 07:30
arrenwu: 以研究追蹤結果來說,心肺健康度達標的話 肌肉強度高不會
arrenwu: 在預防慢性病上有明顯的優點
arrenwu: 但通常有習慣一個運動專項一個星期做三次的這都不是問題
但還要考慮肌肉流失的問題。所以我會覺得年輕時把肌肉練起來以為中老年的肌肉流失做準備。至於心肺功能的部分,其實只要有在運動都會一併練到,重訓其實也可以練心肺的
eva19452002: 女生:倫家不要啦,我怕重訓變金鋼芭比5F 07/28 07:35
eva19452002: 肥宅:聽說女生都喜歡微胖的男生,我不想重訓
arrenwu: 重訓跟微胖一點都不衝突 不要控制飲食就可以了7F 07/28 07:36
eva19452002: 老一輩:重訓會內傷,我還是去快走,甩甩手比較健康8F 07/28 07:37
※ 編輯: ccyaztfe (223.136.203.23 臺灣), 07/28/2020 07:39:13
arrenwu: 我同意啊 但我覺得你只要有持續運動 總會用到肌肉的9F 07/28 07:39
arrenwu: 某些重訓愛好者的問題是過度強調肌力 搞得好像人家運動的
arrenwu: 目標就是要提升肌莉一樣。大部分人就只是延年益壽
eva19452002: 問題是有氧訓練到的肌肉抵不過歲月的流失12F 07/28 07:42
arrenwu: 啥意思? 你一樣有肌力對抗重力的過程啊13F 07/28 07:44
arrenwu: 而且補些簡單的徒手訓練也行
eva19452002: 因為人體是一部精密的機器,你長期做有氧身體會很快15F 07/28 07:51
eva19452002: 去適應,就會用最節能方式去動作,而重訓肌肉也會適
eva19452002: 應沒錯,所以重訓有一項是所有運動做不到,就是可以
eva19452002: 不斷的增加重量,造成肌肉輕微撕裂,身體就會去修補
eva19452002: ,而修補好的肌肉會比之前更強健一些,於是肌肉就會
eva19452002: 慢慢增加
yyek110575: 有氧 肌肥大 都做不行嗎 兩者都很重要吧21F 07/28 08:04
yyek110575: 一個爬樓梯比較不會喘
yyek110575: 一個搬重物比較不會受傷 都有好處啦
arrenwu: 身體很快適應...@@" 我怎麼從來沒覺得適應過XDDD24F 07/28 08:09
Ogrish: 有氧派就過時觀念,運動科學都不曉研究到哪裡,不過喜歡就25F 07/28 08:11
Ogrish: 好
blackking: 歐派比較有動力28F 07/28 08:17
Oeagrus: 樓下加入狂肛派29F 07/28 08:40
yesyesyesyes: 隔壁的大肚同事,身體年紀已經45/ 實際30  沒在運動30F 07/28 09:03
MMyDD: 重訓派~小心馬上風31F 07/28 09:12
arrenwu: 講運動科學的那位 你怎麼不分享幾篇paper呢?32F 07/28 09:18
arrenwu: 我還真想看看那些paper已經驗證到有氧運動過時了
chysh: 減重的話,科學定論就是重訓,有氧就練心肺34F 07/28 10:15
x7834210: 同意啦 練壯至少看起來顯瘦35F 07/28 10:22
tmwolf: 有氧沒有過時吧,有氧對心肺能力的訓練效果就是超越重訓啊36F 07/28 10:26
tmwolf: 。
Freeven: 真、真的嗎?   所以越重訓對身體越好哦?38F 07/28 10:58
etyh3241698: 我是都會練 不會特別偏哪邊39F 07/28 11:01
bobwang: 就一般人,兩個綜合訓練效果佳40F 07/28 11:04
yuannng: 因為重訓很累啊 但我也推重訓 就是爽41F 07/28 11:15
vovovolibear: 重訓不會練到心肺 你去玩戰繩就知道了44F 07/28 12:52
arrenwu: 戰繩算重量訓練嗎?XD45F 07/28 13:11
jeff007: 會不會練到心肺不知道,對心血管健康肯定被有氧屌打46F 07/28 14:29

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1樓 時間: 2020-07-29 02:18:21 (台灣)
  07-29 02:18 TW
比爬山館長不是輸過.
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