※ 本文為 Jaies 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2015-03-16 16:34:16
看板 MuscleBeach
作者 標題 Re: [問題] 囚徒vs你的身體就是最好的健身房
時間 Sun Mar 1 13:19:27 2015
※ 引述《sandiato (當局者迷迷迷)》之銘言：
: 最近想買書來看，目前考慮這兩本
: 沒記錯的話囚徒到中階還需要單槓之類的輔助工具
: 後者呢？是否也需要輔助工具呢？
要，只是它提的的輔助工具"家裡就有"
: 如果只是想練個身體健康又缺乏道具的
: 各方巨巨比較推薦哪一本呢？
: 謝謝！
我比較推身體就是最好健身房
理由有3點:
1.教學DVD (書中動作"作者"直接示範給你看)
2.現成菜單 (教學DVD有3片共分初階、中階、進階)
3.輔助工具 (家裡就有:門、門把、椅子、毛巾、硬棍)
註1:DVD中文配音繁體字幕，開始前會圖示動作的訓練肌群
(類似 http://ppt.cc/wkiF )
![[圖]](http://ppt.cc/wkiF@.jpg)
註2:初階 http://ppt.cc/TiXa (仔細看作者提示的關節活動、動態過程)
美國隊長也在練！腹肌、人魚線健身秘招，免費分享 - YouTube
想要跟美國隊長一樣吸引目光嗎？介紹他的體能訓練師給你瞧瞧~ 馬克‧羅倫 是美國特種部隊的「菁英士兵」體能訓練師。他自行研發的運動方法可以讓你從頸部到腳踝，無論核心肌群、下背肌都能獲得伸展與加強，比舉重更能增強肌肉代謝，比有氧運動燃燒更多脂肪。 小編特別商請作者授權，公開《你的身體就是最好的健身房》其中一套完整訓練...
想要跟美國隊長一樣吸引目光嗎？介紹他的體能訓練師給你瞧瞧~ 馬克‧羅倫 是美國特種部隊的「菁英士兵」體能訓練師。他自行研發的運動方法可以讓你從頸部到腳踝，無論核心肌群、下背肌都能獲得伸展與加強，比舉重更能增強肌肉代謝，比有氧運動燃燒更多脂肪。 小編特別商請作者授權，公開《你的身體就是最好的健身房》其中一套完整訓練...
註3:講的就是"街頭健身"，不限道具走到哪都可以是健身房
我提的那些道具，作者都有示範有興趣可以去書局翻翻
我提的那些道具，作者都有示範有興趣可以去書局翻翻
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.251.3
※ 文章代碼(AID): #1Kyg5Yvp (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1425187170.A.E73.html
※ 同主題文章:
02-28 17:53 ■ [問題] 囚徒vs你的身體就是最好的健身房
● 03-01 13:19 ■ Re: [問題] 囚徒vs你的身體就是最好的健身房
03-01 15:35 ■ Re: [問題] 囚徒vs你的身體就是最好的健身房
推 : 感謝分享，果然各擁山頭啊…好猶豫><1F 03/01 13:26
其實整本看下來，我比較喜歡它的最後章節內容好像是講波比八式和變化型，都是在講"徒手運動"
雖然可能跟版上所提的健美或健力有差異，但方便 快速 健身效果也不差
很適合利用給想運動，但是沒太多時間的時候
※ 編輯: Linya (36.228.251.3), 03/01/2015 13:40:26
推 : 而且那個示範是帶著你做喔！不是只做1次要你自己做6次2F 03/01 13:51
推 : 看W大的說法，就是另一種版本的電腦人囉？3F 03/01 14:13
→ : 與其搞這個不如跟去作P90X3.....4F 03/01 14:22
→ : 我也推這本，外加啞鈴的高腳杯深蹲三組，和電腦人進階版5F 03/01 14:34
推 : P90X 1~3系列我個人還是覺得1代+PLUS最好!6F 03/01 16:56
→ : 2代比較偏向核心, 而且需要比較多道具...
→ : 3代, 時間都壓縮在30分鐘內, 比較偏向HIIT
→ : 2代比較偏向核心, 而且需要比較多道具...
→ : 3代, 時間都壓縮在30分鐘內, 比較偏向HIIT
--
※ 看板: Jaies 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 1914
回列表(←)
分享