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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-09-14 22:15:40
看板 NBA
作者 access4096 (吃飯 睡覺 黑富邦)
標題 [新聞] NBA／詹皇打22年如何保持巔峰？訓練師曝
時間 Sat Sep 13 14:06:18 2025

NBA／詹皇打22年如何保持巔峰？訓練師曝完美敬業態度與自我要求

記者陳明洋/綜合報導

2025-09-13 10:38:44

NBA美國職籃 （National Basketball Association）效力洛杉磯湖人的詹姆斯（LeBron James）在邁入40歲除了能站穩NBA，更能繳出亮眼表現，這不僅需要與生俱來的天賦，更仰賴驚人的自律與紀律，詹姆斯在今年賽季也獲選年度第2隊，寫下又一項不老傳奇，而他的訓練師布里克利（Chris Brickley）也在節目中透露詹姆斯為何能持續保持高強度的競技狀態，以及他偉大的敬業態度。

年過40的詹皇　持續為競技表現下足功夫

攤開職業運動史，幾乎所有到達40歲的運動員，只要還在場上，多半是以經驗傳授者的角度為球隊貢獻，並不會是球隊的主軸或著門面，但詹姆斯今年已過40，他持續在球場上展現不可思議的競技水平，令人相當好奇這位征戰22年的老將，究竟是如何做到這一切的。

詹姆斯曾在節目《Mind the Game》中談到自己的日常心態，他表示自己總是在思考如何讓身體「為明天做好準備」。「我想要隨時保持最佳狀態，讓隔天比賽或訓練時，能發揮應有的水準。」，這種嚴格自律的生活方式，讓他不僅能持續打磨技術，更能延長運動壽命。

訓練師對詹皇的職業態度驚呼　看待籃球是如此認真

對此詹姆斯的訓練師布里克利提到，詹姆斯的技術已經是無庸置疑，不會有人對他目前的狀態有任何意見，但是他對於自我要求，真的是與一般人完全不同等級。布里克利表示詹姆斯是個永遠不會遲到的人，假設我們約好8點訓練，但是他6點就會到，10點的課程，他8點也會現身，這不是偶爾，而是每一次都如此，自己從未見過任何一名球員能像他一樣。

對此詹姆斯也解釋他這習慣的由來，他表示從小時候開始，只要覺得自己可能遲到，他就會產生焦慮，因此養成提早到場的習慣。這份提早抵達的焦慮感，意外讓他累積了比其他人更多的練習時間。

從訓練中突破自己　每次都要比前一次更進步

除了時間上的堅持，詹姆斯也透露自己對於訓練的過程也是相當講究，假設自己進行45分鐘的訓練，而在開始沒多久就進行休息，他會要求自己必須更努力的去延長訓練時間，減少停下來的情況，如果目標達成了，他才會認為這次的訓練是有幫助自己找回狀態是有意義的。

原文網址：https://www.nownews.com/news/6730480
NBA／詹皇打22年如何保持巔峰？訓練師曝完美敬業態度與自我要求 | 運動 | NOWnews今日新聞
[圖]
NBA美國職籃 （National Basketball Association）效力洛杉磯湖人的詹姆斯（LeBron James）在邁入40歲除了能站穩NBA，更能繳出亮眼表現，這不僅需要與生俱來的天賦，更... ...

 

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※ 作者: access4096 2025-09-13 14:06:18
※ 文章代碼(AID): #1enGdUUw (NBA)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1757743582.A.7BA.html
※ 同主題文章:
● 09-13 14:06 access4096. ■ [新聞] NBA／詹皇打22年如何保持巔峰？訓練師曝完美敬業態度與自我要求
　 09-13 17:01 alsh. ■ Re: [新聞] NBA／詹皇打22年如何保持巔峰？訓練師曝
推 toto3527    : 在詹黑版發這種文1F 09/13 14:07
推 nba6479     : 撇除人品2F 09/13 14:08
→ nba6479     : 自律這部分真的完美!!!
→ mhkt        : 有一說一 LBJ自律跟保持體態方面這點沒話說4F 09/13 14:09
噓 ARodGodlike : 垃圾時間各種刷 偷懶不防守 不回防在後場等長傳快攻5F 09/13 14:09
→ ARodGodlike :  坦克切欺負矮後衛 講不完
→ ARodGodlike : 各種偷懶小技巧打好打滿二十二年
推 tco         : 加油，真的很努力，輸球真的其次8F 09/13 14:14
推 chinhan1216 : 強啦 NBA第一體能球9F 09/13 14:14
推 yyes5210    : 只有四冠能不屈不饒追逐山羊頭銜，真的令人尊敬10F 09/13 14:16
推 foxlula     : 可惜了選擇組大團走捷徑 關鍵時刻丟炸彈11F 09/13 14:16
→ foxlula     : 空有100的硬體天賦 心態太過軟弱
推 tolove0721  : 就算偷懶還是能打22年…你去找第二個來看看…13F 09/13 14:18
推 tacotuesday : 靠敬業態度讓4>5>6的14F 09/13 14:18
推 KevinJohnson: 自律goat15F 09/13 14:18
推 yasionl     : 上場負分 巔峰？16F 09/13 14:18
推 yukimura0420: 被隊友推去防守的敬業態度17F 09/13 14:19
推 wree45      : 自律跟體態管理這方面倒是真的沒話說，問題在於其18F 09/13 14:21
噓 FishJocker  : 難道你不知道 八卦不能提到詹嗎 詹只配做球童19F 09/13 14:21
→ wree45      : 他的20F 09/13 14:21
推 pemoney     : 詹剛好吃到不能在籃下亂幹對手21F 09/13 14:26
→ gangrel     : 自我要求（X) 要求隊友（O)22F 09/13 14:27
推 benen       : 自律沒得酸23F 09/13 14:27
推 babyMclaren : 不防守就多別人兩倍體力條24F 09/13 14:28
推 BusterPosey : 巔w峰w25F 09/13 14:32
推 gigiabc     : 遲刻魔都被拆穿了 還在演準時人設喔26F 09/13 14:33
推 DeepBlue10  : 沒辦法考第一名 改拿全勤獎的概念27F 09/13 14:34
推 MacBookAir12: 我個人認為自律這點 不用黑詹啦 真的厲害28F 09/13 14:36
推 alan5232000 : 欺負矮後衛哈哈 這種言論都有 不簡單29F 09/13 14:37
推 kians       : 一切的一切都是為了GOAT  可惜還是拿不到30F 09/13 14:37
→ GordonJordan: 老詹自律沒得嫌31F 09/13 14:39
推 yjac6221    : 詹維持生涯長度的能力真的不能嫌32F 09/13 14:47
→ queen1983   : 抱腿養生33F 09/13 14:48
推 s48625      : 講白一點就是自私34F 09/13 14:54
噓 LA24        : 上場敗分www35F 09/13 14:54
推 melzard     : 他的訓練和維持沒話說的強大36F 09/13 14:58
噓 cor1os      : 苦工不幹自然養身 -.-37F 09/13 15:00
推 a0522       : 健身教練來打籃球的概念嗎？38F 09/13 15:02
推 tc1988      : 人生是過的多慘才會整天在這黑啊 可憐39F 09/13 15:02
→ jerryyuan   : https://i.imgur.com/5rzYKFZ.jpeg40F 09/13 15:09
→ jerryyuan   : https://i.imgur.com/NyOt0LB.jpeg
[圖]
 
[圖]
噓 a516013     : 巔峰的定義是什麼 在場上輸分嗎42F 09/13 15:09
推 tacotuesday : 史一自律43F 09/13 15:14
推 abc32521    : 這點真的沒得黑，現在新世代球員的自律反而44F 09/13 15:14
推 woaifafewen : 汲汲營營刷出好看的數據 實際場上影響力超低45F 09/13 15:17
推 JKjohnwick  : 可能有在中國認真鍛鍊吧46F 09/13 15:22
→ starchiang  : 史上最自律47F 09/13 15:22
→ starchiang  : 這點我絕對不酸母獅，他的自律值得全人類效法，但
→ starchiang  : 絕少人做到
推 allse1032   : 反觀胖虎 西門50F 09/13 15:23
推 tonyy801101 : 這也要酸就真的太多了51F 09/13 15:24
推 heyjude1118 : goat的執念不錯，可惜怕輸52F 09/13 15:24
噓 bores       : 找強一點的隊友 這樣就不用為了拼季後賽而受傷53F 09/13 15:28
推 HSKAO       : 這年紀防守偷懶一下保留體力不行喔XD54F 09/13 15:35
推 s66449      : 曇花好久55F 09/13 15:36
→ HSKAO       : 一堆球星進聯盟就只攻不守怎麼不先抓出來嘴? XD56F 09/13 15:36
→ HSKAO       : 老大最後幾年不夠力了還不是只能當監視器
→ HSKAO       : 一樣是當監視器 LBJ至少體型夠大 比較有威懾性www
推 Scarugly    : 沒話說59F 09/13 15:41
推 MARTINA3016 : 七樓不出來示範看看怎麼偷懶二十年60F 09/13 15:41
→ a100103144  : 自律也要硬酸笑死 人生有多爛多可悲61F 09/13 15:42
→ a100103144  : 他自律程度有那個球員可以跟他一樣
推 matsuwu     : 訓練師有比ptt總版鄉民更懂籃球嗎63F 09/13 15:44
→ happyaw     : kobe何止最後幾年啦...三十幾歲就開始偷懶當監視器64F 09/13 15:44
→ happyaw     : 了 然後靠名氣入選防守陣容
噓 chino1992   : Who cars66F 09/13 15:46
噓 bigheadkobe : 這訓練師誰？竟然說我皇八點到！？67F 09/13 15:46
→ bigheadkobe : 他都凌晨三點去訓練的！！
推 f92174      : 保持巔峰?69F 09/13 15:49
→ f92174      : https://i.imgur.com/AqSrTQE.jpeg
→ sylviehsiang: 我來黑一下，靠散步71F 09/13 15:49
推 JUL         : 攤手吸收日月精華72F 09/13 15:53
推 fack3170    : 推老詹73F 09/13 15:55
推 bruce79     : 黑他這個真的無聊，在NBA可以偷懶就打22年？那Zion74F 09/13 15:58
→ bruce79     : 不懶嗎？誰認為他能打20年？
→ yoyonigo    : 這點是真的沒的黑76F 09/13 16:08
→ s2500205    : 偷懶22年，然後拿好幾年頂薪？這NBA真好混77F 09/13 16:10
推 geniusw     : 訓練界GOAT!78F 09/13 16:11
推 Rush0406    : 勞工之光 偷懶20幾年賺好幾億美79F 09/13 16:12
推 SYUAN0301   : 好了啦 自律GOAT可以吧80F 09/13 16:14
推 wewaJamesla : Mind the Game是 2024 年推出的籃球談話型節目，由81F 09/13 16:20
→ wewaJamesla :  LeBron James（姆斯）和 JJ Redick 一起主持。節
→ wewaJamesla : 目製作公司是 Uninterrupted（就是姆斯跟 Maveric
→ wewaJamesla : k Carter 創辦的媒體品牌），內容主打「籃球智識、
→ wewaJamesla : 戰術、職業心態」，試圖把姆斯包裝成籃球哲學家 +
→ wewaJamesla :  專業導師。
→ wewaJamesla : 簡單說就是姆斯集團的自吹媒體
→ AkiHimeTMT  : 只下快攻 永保青春88F 09/13 16:22
噓 wewaJamesla : 賈巴、馬龍、老史也是自律典範，但他們不會上自家89F 09/13 16:27
→ wewaJamesla : 出資的節目在那大吹特吹
推 evan000000  : 很自律啦但泡泡冠之後就明顯下滑了91F 09/13 16:30
推 bilibo      : LBJ自律這塊  值得所有球員學習92F 09/13 16:31
→ Yanten      : 欸，他已經沒有攻防一體了好嗎？還要吹嗎？93F 09/13 16:39
噓 Aether13    : 25歲開始把腿都找來 自己划水刷數據 如此17年94F 09/13 16:41
推 PTTpluto    : 老詹自律跟保養方面是真的沒話說95F 09/13 16:42
→ eemail      : 鄉民真的是以為NBA跟自己去play的地方一樣呢96F 09/13 16:42
→ eemail      : 一些自大狂到底都在在什麼地方打球的呀?
→ eemail      : 會不會連全場都沒打過....
→ KaZeHuNter  : 訓練師有版友在NBA Live當領隊懂得多嗎?99F 09/13 16:50
推 IIxIIIxV    : 即使我不喜歡詹先生，但他的自律和敬業真的讓人佩服100F 09/13 16:51
推 samsam80821 : 姆斯的體態保持沒話說 不過這篇好公關內容XDD101F 09/13 16:52
推 se8328      : 推 唯一生涯無污點球員 世界上找不到第二個了102F 09/13 16:54
→ yukimura0420: 吹成這樣 不是反串的話真的堪憂103F 09/13 16:54
推 gigiabc     : 自律歸自律104F 09/13 16:59
→ gigiabc     : 遲到兩個小時假裝沒事 一句抱歉都沒有
→ gigiabc     : 還一直強調準時的人是什麼心態？
→ gigiabc     : 省體力上場敗分有什麼用？
→ gigiabc     : 在場上就該拼勁全力才對吧
推 sky001tp    : 老詹練球態度還真的黑不了109F 09/13 17:08
→ sleepallway : 反觀軟筆：我住比較遠110F 09/13 17:12
→ PatrikChan  : B站都有他專訪遲到的影片了 到底要洗什麼不遲到...111F 09/13 17:13
推 a1684114    : GOAT112F 09/13 17:16
推 Deathyuy    : 這沒辦法，說道自律，ＬＢＪ的確要給尊敬，打20年了113F 09/13 17:19
推 godchoice   : 數據界的goat沒有之一114F 09/13 17:20
推 STRO        : 保養這點沒什麼好酸115F 09/13 17:22
推 ediward     : 老詹自律這塊真的沒話說 很猛116F 09/13 17:24
推 lavarslaker : 我詹黑 但他自律沒問題啦 他問題在投機跟統治力不117F 09/13 17:26
→ lavarslaker : 足
推 lavarslaker : NBA長青樹ok 但要爭歷史前幾是另一回事而已
→ alex2619    : 我也想成為lbj120F 09/13 17:32
→ pllaayer    : 組團唯一解121F 09/13 17:37
推 Colitas     : 這個領域他絕對是典範122F 09/13 17:42
噓 st890284    : 防守擺爛整場平均移動墊底 就靠搶著刷快攻湊數據123F 09/13 17:43
→ st890284    : 打一整季一上場就輸分的咖還吹巔峰
噓 st890284    : 噓完才發現有人整理了 這咖真的可悲
→ Nuey        : 也就年輕的時候有摸到平均水準的防守而已126F 09/13 17:45
→ Nuey        : 詹從來都算不上防守好的 刷這麼久就是刷不出DPOY
推 cjo76223    : 真以為nba這麼好混 想讓你打多久就多久128F 09/13 17:48
推 apestage    : 不是他不是GOAT沒問題但你要說他連前幾都沒也太好笑129F 09/13 17:55
噓 GalaxySII   : 看nba版我還以為LBJ比陳信安還不如…130F 09/13 18:00
噓 LeGGoRay    : 好啦頒給你一個長青獎好不好，GOAT就不要再妄想了131F 09/13 18:04
→ p08171110   : 超好笑 談LBJ的訓練跟保養自律也能酸喔132F 09/13 18:07
推 amazingwow  : 我詹酸 山羌的訓練保持自律 真的沒話說 其它投機自133F 09/13 18:17
→ amazingwow  : 吹的 還是算了
推 f77928      : 山羊級別的自我要求135F 09/13 18:27
→ Beantownfan : 看NBA版 覺得他應該只有581等級136F 09/13 18:32
推 saladin1029 : 推樓上,第一次來NBA版的會以為LBJ比大學籃球還爛137F 09/13 18:40
推 yiersan     : 能打這麼久的確厲害 只是對我湖貢獻不夠138F 09/13 18:47
推 artjio      : 提早到的焦慮，不知道以前是有什麼創傷139F 09/13 18:58
推 Krishna     : C羅也是140F 09/13 18:58
推 shenmue1001 : 不喜歡喇叭詹的某些幼稚言論跟行為 但是他每年花幾141F 09/13 19:04
→ shenmue1001 : 百萬鎂在保養自己的身體跟自律 這一點只能佩服
推 cool34      : 樓下說進攻才發力 防守都偷懶 當然打得久啊143F 09/13 19:15
→ Yancy0727   : 自律這點來說姆斯真的沒得黑144F 09/13 19:22
噓 kujoukk     : 聯盟優待走步 減少雙腳負擔145F 09/13 19:27
噓 garyway     : 版上鄉民隨便都能在NBA混30年146F 09/13 19:36
推 risingsuns  : 詹黑板表示：所以呢？還不是不會打球147F 09/13 19:44
推 Gsun        : 不講別的 老詹自律真的稱得上GOAT148F 09/13 20:03
推 meatmm      : 自律跟GOAT一點關係都沒有吧 一個看成績一個看自己149F 09/13 20:07
推 peter6666712: 建議不要過頭了 不然為了訓練坐直升機有可能直接就150F 09/13 20:08
→ peter6666712: 去了 順便帶走皇子
→ meatmm      : 你要成績去自我約束不代表你就能叫GOAT152F 09/13 20:08
推 H122859603  : 投機仔153F 09/13 20:23
推 daishuki    : ANTI-LEBRON板154F 09/13 20:31
噓 AkiHimeTMT  : 自律的球員這麼多 只有苟特會被信徒大書特書 從來155F 09/13 20:32
→ AkiHimeTMT  : 不幹累活不打硬仗拼命下快攻被大吹特吹
噓 haopig      : 山羌公關團隊又再發力了157F 09/13 20:38
噓 scratch01   : 防守插腰阿158F 09/13 20:41
→ scratch01   : 這樣進攻就有力了
推 luke2       : Zion不是整天被笑不自律嗎? 現在自律又不重要了160F 09/13 20:56
→ luke2       : 這版的詹黑跟脆上的青鳥差不多智障
→ luke2       : 你們還是去看你們最愛的4X貓吧
推 cashman795  : 拜託一下 酸他不夠強 走捷徑可以啊 但酸他自律是多163F 09/13 20:59
→ cashman795  : 無聊
推 nnkj        : 被金塊4:0 4:1巔峰個蛋165F 09/13 21:14
推 coox        : 姆斯:換誰出來吹朕? 你們文案寫一寫給保羅看過就發166F 09/13 21:24
推 andy00284200: 怎麼能酸這個呢 保養身體的GOAT阿 沒話說167F 09/13 21:26
→ andy00284200: 但就不是籃球的GOAT唷 姆咪不要再偷渡了
推 waterspinach: 自律界稱的上GOAT 其他就不好說169F 09/13 21:42
推 james1237741: 這篇可以看出詹黑的水準也是有所差異170F 09/13 21:43
推 frank901212 : 自律這部分真的沒話說171F 09/13 21:44
推 KOEI56      : 自律這部分他跟Kobe真的沒話講172F 09/13 21:44
推 scottbaken  : 自律保養很好的監視器173F 09/13 22:18
噓 new1974     : 防守養生，快攻跑分174F 09/13 22:35
推 PaulPierce34: 比保養更努力的 是姆斯的吹牛 努力的坐20望1175F 09/13 22:40
推 Rubio5566   : 自律保養沒話說 令人敬佩 但這跟碰瓷Goat跟各種低176F 09/13 22:42
→ Rubio5566   : 智惹人厭的噁心行為不衝突啊 一個人又不是全黑全白
推 PaulPierce34: 推5樓 在場上也很努力的投機取巧 保養身體178F 09/13 22:43
推 asony       : 在詹黑版發這個？真有勇氣 給推179F 09/14 00:04
推 bluelune    : 持久屆的山羌 歷史前20大球星180F 09/14 00:21
噓 FelixChiu   : 各種底層發言令人噗玼一笑181F 09/14 00:55
推 leo19841010 : 講白了不就要靠人扶，偉大的球星會選擇為勝利燃燒182F 09/14 00:56
→ leo19841010 : 拼搏，他的選擇是抄捷徑刷數據
推 batistoota  : 看完  我成為他的粉絲了184F 09/14 01:16
推 RisingTackle: 有時上天要你受大傷跟你敬不敬業完全沒有關係185F 09/14 02:20
推 NankanAvenge: 說苦工不幹 但到超巨基本上沒啥人幹苦工捏 那為何186F 09/14 03:49
→ NankanAvenge: 就詹是這樣 不覺得自己話很可愛嗎
推 PaulPierce34: 上場還在自律保養的 也只有姆斯了 不愧是自律垢188F 09/14 03:57
推 zaqpptuse   : 完全虐爆所有球星189F 09/14 06:32
推 Kobe5210    : 5樓有在看球，Good190F 09/14 07:29
→ Kobe5210    : 也只有打的久可以搏虛名了，可惜球迷要看的不是數
→ Kobe5210    : 據冷冰冰沒有激情沒有熱情沒有競技精神的NBA球星在
推 JarvanII    : 還超巨苦工不幹 以前老TD在禁區跟鴨蛋卡位是看到鬼193F 09/14 07:33
→ Kobe5210    : 場上折返跑(走)194F 09/14 07:33
推 JarvanII    : 能打得久的沒有不自律的 但只有他是把保養用到場上195F 09/14 07:35
→ JarvanII    : 打4號可以幾乎整場看不到幾次卡位也是很扯
推 KillLakers  : 難怪提早離場 一定是怕下一攤遲到 XDDDD197F 09/14 08:01
推 alsh        : wade守主將都守到膝蓋報廢時 腿詹在哪?198F 09/14 08:07
推 blackj14go  : 曇花一開20年 這點真的厲害199F 09/14 08:13
噓 xenofenrir  : 打擋拆，大打小200F 09/14 08:44
噓 ssdd740419  : 贏的辛苦 學學KD抱團201F 09/14 09:01
推 mirac1e     : 姆斯自律是事實啊 這點連詹黑酸都無法否認202F 09/14 09:09
→ mirac1e     : 就跟姆斯不靠組團抱腿拿不到冠軍一樣
→ mirac1e     : 都是鐵打的事實
推 ChrisWine   : 自律是沒錯但能打20年靠的不是自律而已205F 09/14 09:29
噓 gugipin     : 吹成這樣結果被灰狼虐206F 09/14 09:33
推 jhihheng    : 不防守 只進攻 只做有效率的事207F 09/14 09:43
→ PaulPierce34: 場上被虐 代表姆斯在場上仍然自律努力保養208F 09/14 09:44
→ PaulPierce34: 有誰像我們偉大的自律垢 在場上仍然自律的
推 fatoil27    : GOAT210F 09/14 09:45
→ PaulPierce34: 別人自然看不到在場上仍然自律的車尾燈211F 09/14 09:45
→ PaulPierce34: 這種自律程度 姆斯要打到50歲都不是問題
推 ms0545173   : 光是不會斷腳就屌打一堆年輕球員 狗鼻213F 09/14 09:54
→ oOill       : 臉皮也是越練越厚喔 顆顆214F 09/14 12:02
推 CsvsLinginoo: 自律保持體態跟耐戰這點確實比所有人都強215F 09/14 12:10
推 aa29824306  : 美國版林志傑216F 09/14 12:27
噓 Magic0312   : 抱腿啊，都不用自己扛戰績217F 09/14 12:38
推 tadanobuta  : 山羌粉就是不明白，版上從來沒人否認他的敬業跟強大218F 09/14 13:25
→ tadanobuta  : ，只是他不可能是GOAT而已
推 mars329     : 自律方面足堪表率 但goat? No220F 09/14 13:27
噓 chen1023    : 開始洗白？221F 09/14 17:26
推 phoenixzro  : 只比維持體能那真的體能王222F 09/14 18:07
推 cjohnson    : 體能界的Goat 40歲的Goat 可以嗎223F 09/14 19:41
→ by19        : 你沒遇過kobe224F 09/14 20:34
推 wj1009      : 比他晚進nba的都退休了...225F 09/14 20:47
推 justaID     : 自律這一點沒話說226F 09/14 21:44

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