※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2017-04-17 23:02:00
看板 WomenTalk
作者 標題 [心情] 重訓約半年了
時間 Sun Apr 16 23:23:23 2017
前兩年不知道為什麼瘋狂發胖
大概像這樣…
http://i.imgur.com/59Btlo6.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/59Btlo6h.jpg)
再看下面這張……
http://i.imgur.com/eyapBJr.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/eyapBJr.jpg)
大家覺得洋裝看不出來
剛剛找很久，再補一張
http://i.imgur.com/ngiag2R.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/ngiag2R.jpg)
去年開始準備結婚
砸了24堂三萬多的教練課
有點進展，但還不夠
1月再續24堂
目前槓鈴狀況好時最重舉到30kg
其他有的沒的訓練
目前都是舉10kg起跳（覺得輕）
每週兩次教練課上完都是攤在地板上
搭配飲食改善，目前瘦不到5kg
體態卻改變很多
http://i.imgur.com/MXVWnnL.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/MXVWnnL.jpg)
那再看下面這張
http://i.imgur.com/5a1RzZp.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/5a1RzZp.jpg)
http://i.imgur.com/0l6Ss3w.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/0l6Ss3w.jpg)
目前體態回到正常人了
之前超級泡芙，INBODY的數值驚人
會繼續加油，希望能出現腹肌
不用節食，還是偶爾吃大餐、飲料
瘦了胸部沒縮水，屁股更翹
真的太後悔沒有早點練重訓
現在只要自己能抓更重就很開心
Btw我長期吃憂鬱、焦慮、心搏過速藥
因為我的焦慮症會引發心搏過速
但運動時完全不會心臟不舒服
目前可以踩登階機半小時
也常常去爬山了
（半年前連踩一分鐘都無法XD）
曾經害怕運動喘引發恐慌症
但一次也沒有過
爸爸有糖尿、高血壓
心肌梗塞（已開刀4-5次，目前穩定）
我是高風險，希望持續運動
老年時能健健康康
而且體態真的差非常非常多
重訓健身真的好棒啊，太開心了！
(。’▽’。)♡
--
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→ : 推~堅持好厲害1F 04/16 23:25
推 : 恭喜 !! \(0.0)/2F 04/16 23:25
推 : 讚讚3F 04/16 23:25
推 : 推 重訓真的讚4F 04/16 23:25
推 : 好厲害!身材好棒!一週運動菜單大概是怎麼安排呢5F 04/16 23:26
其實我超懶，一週固定2次教練課其他時間2-3天登階或跑步
因為結婚穿婚紗的關係
教練想要我體脂再低些
但我本身最愛的是挑戰重量XD
推 : 恭喜 繼續堅持6F 04/16 23:27
推 : 重訓推推7F 04/16 23:29
推 : 推重訓! 體脂低比體重少重要多了8F 04/16 23:30
推 : 恭喜9F 04/16 23:31
推 : 好強喔 好羨慕QQ10F 04/16 23:31
推 : 好像該運動了（捏肚子11F 04/16 23:32
→ : 新手容易有重量迷思 當然能拿的越重是最明顯的進步12F 04/16 23:32
→ : 但前提是妳的身體準備好了 而不是一味增加重量喔
增加重量都是教練增的→ : 但前提是妳的身體準備好了 而不是一味增加重量喔
我自己練的時候只拿我之前拿的穩的
最怕受傷就是我~~~
推 : 好厲害！！體態變好美喔！！！14F 04/16 23:33
推 : 你是不是很高啊？15F 04/16 23:34
168-170之間推 : 差超多～好棒16F 04/16 23:34
推 : 推~重訓真的很棒!!一堆人都有迷思說女的重訓會怎樣怎樣17F 04/16 23:36
推 : 恭喜找到正確方法 昂真的好看很多18F 04/16 23:36
推 : 看起來超瘦的，其實都是肌肉，好厲害啊！19F 04/16 23:36
推 : 也在努力重訓中 以妳為榜樣20F 04/16 23:38
其實之前一直懷疑自己有多囊（很多症狀很像）
但不敢檢查，而且檢查出來也沒用
本來覺得自己一定瘦不下來
前三個月健身時
教練也覺得奇怪，我體重掉超慢
身形改變也不大
但想說算了，為了健康也好
到第五個月就明顯瘦了
真的要持之以恆~~~~
推 : 差好多喔21F 04/16 23:38
推 : 好勵志22F 04/16 23:38
推 : 超強的！23F 04/16 23:40
推 : 超美的，推推24F 04/16 23:41
推 : 猛25F 04/16 23:45
推 : 超欣賞，推!!!26F 04/16 23:46
推 : 好厲害27F 04/16 23:46
推 : 腿好長~~28F 04/16 23:46
推 : 好棒29F 04/16 23:48
推 : 這不是很好嗎30F 04/16 23:48
推 : 好勵志！！！31F 04/16 23:49
推 : 好勵志！32F 04/16 23:50
→ : 妳這不叫重訓叫減脂33F 04/16 23:50
好像是，但我有固定抓重量啊嗚嗚推 : 可是女生練重訓會變金剛芭比耶34F 04/16 23:51
推 : 倒數第三張，讚35F 04/16 23:51
推 : 厲害36F 04/16 23:52
推 : 我目前重訓到第三個月 肚腩還是好大哦 我也是一周2次重37F 04/16 23:52
→ : 訓
我第四個月都還大肚腩XDDDD→ : 訓
推 : 腿好長真羨慕～39F 04/16 23:54
→ : 你胖了還是交得到男朋友啊40F 04/16 23:57
我是比現在少15kg時交到的……幸好真愛是盲目的
我腫起來他還是求婚了…
推 : 小心結婚後生完小孩全胖回來！其實胖瘦跟飲食比較有關41F 04/16 23:58
怕死囉！會一直健身的但覺得有運動比較不會那麼想吃
然後因為運動很辛苦
也不敢在飲食上隨便放縱
→ : 照片三四張主要是炫耀奶奶吧!?主打沒瘦到?42F 04/16 23:59
推 : 安安！缺男友嘛？43F 04/16 23:59
推 : 好勵志喔 恭喜妳44F 04/17 00:01
推 : 能克服墮性 就是給推45F 04/17 00:04
推 : 太有毅力了，佩服46F 04/17 00:04
推 : 好美～～祝結婚快樂～～～47F 04/17 00:07
推 : 看不出屁股有變翹啊48F 04/17 00:08
很少有屁股的照片，但我自己知道QQ推 : 跟原po身高差不多，重訓邁入第三個月，我一週練三到四次49F 04/17 00:08
→ : ，比較沒有有氧，目前都只消腰圍，腿還是超粗，基因阿QQ
→ :
→ : ，比較沒有有氧，目前都只消腰圍，腿還是超粗，基因阿QQ
→ :
推 : 想問你吃藥都沒有變胖副作用嗎QQ52F 04/17 00:08
應該是沒有，我吃藥很久了是出社會壓力大才開始狂吃…
推 : 妳超棒！我也想用運動戰勝憂鬱53F 04/17 00:08
噓 : 你的體態會變這樣吃是主要的原因好嗎54F 04/17 00:08
飲食當然是很重要的因素但之前曾經節食催吐過一陣子
完全，沒有，變瘦
而現在因為運動的關係
喝水量多了
也不那麼有「吃」的慾望
而且很在意吃原型食物
出發點是不想讓我健身的辛苦
付諸流水
我想健身也不是完全沒幫助吧~
推 : 身材好好！而且腿好美～55F 04/17 00:10
→ : 也覺得照片重點似乎是在強調某些部位...56F 04/17 00:10
我想強調「曲線」啊我胸部就這樣阿…
它也是造成曲線的原因之一嘛
推 : 練五個月(?)就改變好多 好漂亮!!57F 04/17 00:11
沒有沒有，差不多半年多了推 : 一堆嘴吃是主要原因 動起來也是原因R 想找藉口??58F 04/17 00:13
推 : 親身經驗，要吃的爽,動的多才是最健康體型又最漂亮的59F 04/17 00:14
→ : 服裝也有差吧…不過後面照片的腰很細沒錯60F 04/17 00:15
對不起，我肥的照片都刪了剛剛找很久才找到別人相簿有全身照
推 : 想知道飲食怎樣改善QQ61F 04/17 00:15
吃原型食物我覺得很有感覺推 : 努力健身中！62F 04/17 00:15
推 : 觀念推 很多女生都以為體重輕就好 但重點是體脂啊啊啊 看63F 04/17 00:16
→ : 她們不吃飯把肌肉量通通消耗掉 頭真的很疼
→ : 她們不吃飯把肌肉量通通消耗掉 頭真的很疼
推 : 教練課好貴，而且不好的教練會讓妳討厭重訓(奔哭65F 04/17 00:16
真的很貴，要不是要結婚我真的花不下去……
推 : 厲害耶66F 04/17 00:17
推 : 吃不好來控制體脂,下場就是血糖不穩皮膚難看體態像猴子.67F 04/17 00:19
→ : .
→ : 而且肚子還是凸的
→ : .
→ : 而且肚子還是凸的
推 : 可以請問你都怎麼吃嗎？70F 04/17 00:20
菜肉多，澱粉少，或是自己煮米飯用馬鈴薯代替
不吃丸類，速食也要少
飲料我沒有戒，但改三分糖
推 : 哇，好棒，體態變的好好71F 04/17 00:24
推 : 喜歡你現在的身形!72F 04/17 00:24
推 : 推推～我也很愛重訓！73F 04/17 00:26
推 : 推觀念正確74F 04/17 00:26
推 : 70kg時也不胖啊，原po多高？75F 04/17 00:27
→ : 現在體態的確好看了，
→ : 但70kg那張算胖，覺得好嚴苛………
→ : 現在體態的確好看了，
→ : 但70kg那張算胖，覺得好嚴苛………
推 : 原po 身高應該也很高吧78F 04/17 00:29
168 不算很高但我肩膀非常寬，看起來就是一個大隻
很多衣服穿不進去……
→ : 喜歡你的穿搭風格～～79F 04/17 00:30
推 : 推80F 04/17 00:30
推 : 厲害！好棒的身材81F 04/17 00:31
推 : 恭喜82F 04/17 00:33
推 : 求交往83F 04/17 00:35
推 : 推 好棒好棒 恭喜妳塑身成功84F 04/17 00:35
推 : 我也要來重訓！85F 04/17 00:36
推 : 如果不上教練課，自己練呢？86F 04/17 00:38
上完半年後對器材和訓練方式都熟就可以自己練了
但有教練指導真的非常好
動作紮實又會被逼迫……〒▽〒
→ : 救命哦可以跟妳做朋友嗎87F 04/17 00:39
推 : 恭喜～重訓不會變金剛芭比啦，除非你把體脂練到低得很88F 04/17 00:41
→ : 恐怖的地步，或是有打雄性賀爾蒙，不然女生練重訓只會
→ : 越練身材越好，有點肌肉才好看～
→ : 恐怖的地步，或是有打雄性賀爾蒙，不然女生練重訓只會
→ : 越練身材越好，有點肌肉才好看～
推 : 太厲害了91F 04/17 00:41
推 : 原Po 每次運動大概都多久時間呢92F 04/17 00:41
大概一小時而已推 : 三四兩張看太不出來強調曲線 頂多看出來有腰身93F 04/17 00:42
我之前 就是胖到沒有腰身沒有腰耶！！！！！XDDDDDD
推 : 差滿多94F 04/17 00:43
推 : 幾乎跟我一樣的歷程。也是準備結婚才狠下心花大錢訓練95F 04/17 00:44
→ : 中…
第一次去試婚紗，每一件我都穿不下→ : 中…
然後看別人試的很開心
隔天就去領三萬了……
推 : 厲害了97F 04/17 00:44
推 : 沒減到胸部也太好了QAQ 是因為一開始飲食就照常 只有98F 04/17 00:46
→ : 增加運動的關係嗎？
我覺得是耶→ : 增加運動的關係嗎？
因為下圍變瘦了，但罩杯沒有扁掉
推 : 好厲害!!!想知道體脂從多少減到多少100F 04/17 00:47
INBODY資料都在教練那我量完看了之後也沒有記
教練叫我看鏡子就好
推 : 謝謝原Po, 變瘦太勵志了101F 04/17 00:47
推 : 推推 寄信中102F 04/17 00:47
推 : 加油！繼續保持又是一條艱難的路了！103F 04/17 00:48
推 : 腰身也算是曲線 恭喜 繼續努力104F 04/17 00:49
推 : 羨慕腿～～105F 04/17 00:49
推 : 66666106F 04/17 00:51
推 : 好勵志!可以問是哪家健身房跟訓練菜單嗎107F 04/17 00:52
推 : 好棒～108F 04/17 00:52
推 : 妳超強，繼續加油109F 04/17 00:52
推 : 好好 胸部縮得比下圍更有感（；д；）110F 04/17 00:54
推 : 其實半年的成長還蠻初期的，繼續努力會越來越有成就的111F 04/17 00:57
推 : 吃心搏過速的藥不要做激烈運動 你會很喘 by藥學生 有藥問112F 04/17 00:58
→ : 題可以站內：)
感謝 我是吃粉紅色圓形的那顆→ : 題可以站內：)
叫心康樂的樣子
目前是會喘，但真的很劇烈受不了
我會跟教練說需要休息
太感謝你啦～
推 : 改變最大的是你的髮型還有穿衣風格114F 04/17 00:59
欸我還是很愛那件衣服啊！只是那時候太胖穿起來不好看……
推 : 應該是穿著跟角度的關係，你自己也說瘦5公斤。115F 04/17 01:07
為你補一張啦！http://i.imgur.com/UXy3Bzc.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/UXy3Bzc.jpg)
推 : 天阿 想報名了 好勵志!!!116F 04/17 01:07
→ : 不EY釣到某人出來自以為的嘴117F 04/17 01:09
推 : 恭喜！118F 04/17 01:15
推 : 34樓…哪裡會變金剛巴比?你以為有那麼容易練嗎?119F 04/17 01:20
推 : 正確 有練重訓體重小波動 但是會變緊實 很多女生不知道120F 04/17 01:20
→ : 只知道不吃飯 瘦幾公斤就開心 一吃飯馬上復胖 而且只會越
→ : 來越胖 恭喜妳
→ : 只知道不吃飯 瘦幾公斤就開心 一吃飯馬上復胖 而且只會越
→ : 來越胖 恭喜妳
推 : 好勵志!!123F 04/17 01:20
→ : 我也推女生重訓 體態會好看很多124F 04/17 01:21
推 : 好有毅力 我也努力運動減肥中 可是常常破功125F 04/17 01:21
我也常常破功XD推 : 讚讚讚126F 04/17 01:22
推 : 請問體脂少了，臉會變瘦嗎？127F 04/17 01:23
我的臉小一號~~~推 : 推勵志!128F 04/17 01:24
推 : ！129F 04/17 01:29
推 : 最開始的腳也好瘦喔130F 04/17 01:30
推 : 好棒131F 04/17 01:35
噓 : 呵呵132F 04/17 01:35
推 : 看推文很多人還是不懂重訓。女生重訓並不會變成金剛巴比133F 04/17 01:42
→ : 、例外還有人認為吃才是原po體態變好的主要原因，看起來
→ : 跟本不懂健身阿！！！
→ : *另外
→ : 、例外還有人認為吃才是原po體態變好的主要原因，看起來
→ : 跟本不懂健身阿！！！
→ : *另外
推 : 本來的照片四肢也蠻瘦的耶 肚子真的有差137F 04/17 01:44
天生四肢比較細，但肚子肥到很像懷孕→ : 重訓跟減肥不一樣吧138F 04/17 01:44
我是一邊重訓一邊減脂→ : 不懂的人可以去看看一公斤的脂肪與一公斤的肥肉體積比139F 04/17 01:45
推 : 恭喜呀140F 04/17 01:47
推 : 好勵志！！妳讓我想要提高教練課頻率>w<141F 04/17 01:54
推 : 我也是瘦了12公斤 （恢復正常體重）後就開始只變曲線了142F 04/17 01:55
太狂，希望我也再瘦10kg噓 : 還在說女生練重訓很容易變金剛芭比這種鬼話==143F 04/17 01:57
推 : 但吃真的很重要 基因也重要！ 每人天生肌肉發達的部位不一144F 04/17 01:58
→ : 樣 就算練同樣菜單成果也會不同 你超棒
→ : http://i.imgur.com/PXP6KGQ.jpg 我就是不容易練出腹肌的
→ : 樣 就算練同樣菜單成果也會不同 你超棒
→ : http://i.imgur.com/PXP6KGQ.jpg 我就是不容易練出腹肌的
![[圖]](http://i.imgur.com/PXP6KGQ.jpg)
→ : 類型TWT147F 04/17 01:59
你的肚子好緊實！！我覺得我也不容易出現肌肉
希望之後可以稍微有點樣子就好
推 : 當然吃是最重要的～～148F 04/17 02:01
推 : 推！！好激勵人149F 04/17 02:05
推 : 感覺是照片問題 哈150F 04/17 02:07
推 : 讚讚讚151F 04/17 02:07
推 : 推！我也是看著我朋友瘦下來，意志力超強~152F 04/17 02:08
推 : 上健身房好幾年了，從來沒看過女生練成金剛芭比，連巨巨153F 04/17 02:22
→ : 都不一定看得到了，原po很棒，大家一起加油
→ : 都不一定看得到了，原po很棒，大家一起加油
推 : 持續長時間的有氧運動(心跳約140)會消耗脂肪155F 04/17 02:22
推 : 猛156F 04/17 02:24
推 : 好厲害！157F 04/17 02:25
推 : 最後那張好性感!!158F 04/17 02:27
推 : 好激勵 我也要好好減肥了！159F 04/17 02:28
推 : 靠 重訓太恐怖了 瘦能壯胖能瘦160F 04/17 02:29
推 : 好美 好厲害161F 04/17 02:35
推 : 我覺得講金剛芭比的那根本是反串吧162F 04/17 02:38
推 : 好厲害!!!推推163F 04/17 02:53
推 : 好厲害啊啊啊164F 04/17 02:57
推 : 重訓很棒+1165F 04/17 03:01
推 : 體態很美166F 04/17 03:09
推 : 正確觀念不推不行 一堆女生在沾沾自喜自己體重多少根167F 04/17 03:10
→ : 本就是笑話
→ : 本就是笑話
推 : 好勵志！！！！169F 04/17 03:19
推 : 一堂課幾小時？170F 04/17 03:20
一小時哦！推 : 不用有氧？重訓也只是長肌肉吧171F 04/17 03:25
上課時教練都是讓我做重訓和核心其他時間他叫我自己來做有氧
教練說做重訓長肌肉會更好瘦
瘦下來曲線也才會漂亮
推 : 美172F 04/17 03:28
推 : 厲害173F 04/17 03:35
推 : 很棒174F 04/17 03:38
推 : 確定不是差15公斤嗎？這真是太神奇了175F 04/17 03:47
推 : 勵志推176F 04/17 04:08
推 : 高挑177F 04/17 04:18
推 : 超正178F 04/17 04:39
推 : 厲害！179F 04/17 04:56
推 : 推180F 04/17 04:57
推 : 祝妳身體健康～181F 04/17 05:10
推 : 這老公看到沒瘦到胸一定鬆了一口氣啦~182F 04/17 05:19
推 : 男生一樣有感，堅持!183F 04/17 06:00
推 : 一堆妹子在那邊只求體重多輕本來就很好笑,體態好看才是真184F 04/17 06:03
→ : 的啦,輕根本不代表什麼,而且大部分沒肉的看起來很不健康
→ : 的啦,輕根本不代表什麼,而且大部分沒肉的看起來很不健康
推 : 推推186F 04/17 06:03
推 : 聽價錢感覺是在館長那邊的教練XD187F 04/17 06:12
推 : 你胖的時候看起來還有駝背問題 重訓有改善嗎?188F 04/17 06:14
我一直都駝背因為覺得自己太高很羞恥
但胖時會明顯駝背是因為我都胖肚、背
背整個變非常厚！看起來駝背就更明顯
現在瘦了看起來就沒有那麼駝XD
推 : 推推189F 04/17 06:30
推 : 推 台灣需要多點像你這樣想法的人190F 04/17 06:44
推 : 好漂亮哦！！191F 04/17 06:56
推 : 期待在半年後的照片…192F 04/17 07:06
噓 : 紅明顯，拜託A裝 髮型 髮色 前後差那麼多，是要怎麼193F 04/17 07:13
→ : 比？實驗組跟對照組雂眥禰趕捊⑶n一樣啊，才能知道
→ : 變數(重訓減重)影嚮多大啊
→ : 比？實驗組跟對照組雂眥禰趕捊⑶n一樣啊，才能知道
→ : 變數(重訓減重)影嚮多大啊
推 : 厲害 肥宅我目前也是重訓進行中 有運動身體會更好196F 04/17 07:14
推 : 推！我也正在重訓，體重沒變，但體態很明顯變很多197F 04/17 07:24
真的很神奇很後悔自己以前死都不肯運動
一直節食節食（也沒瘦）
→ : 你以前腿也很細耶198F 04/17 07:28
推 : 好強199F 04/17 07:41
推 : ㄏㄠㄇㄥㄛ200F 04/17 07:54
→ : 好猛喔0.0
→ : 好猛喔0.0
推 : 推202F 04/17 07:56
推 : 勵志文啊！恭喜恭喜203F 04/17 08:00
推 : 堅持真厲害!204F 04/17 08:00
推 : 多囊之前減肥一個月瘦一公斤就不錯了，後來發現多囊控205F 04/17 08:02
→ : 制血糖很重要，搭配運動一個多月體重有明顯掉下來了
多囊女人加油！！→ : 制血糖很重要，搭配運動一個多月體重有明顯掉下來了
推 : 體態真的很重要！原po好棒207F 04/17 08:03
推 : 可是就是很多女生不運動 成天要靠節食減重....208F 04/17 08:14
→ : 原PO心態超讚的
→ : 原PO心態超讚的
推 : 可以問一下什麼情況下會變成金剛爸比呢？210F 04/17 08:16
推 : 台灣女生很多運動減肥的觀念都不太對，建議可以找真正有211F 04/17 08:17
→ : 在健身的朋友帶，PS我在台中新時代健工
→ : 在健身的朋友帶，PS我在台中新時代健工
推 : 胖的時候腿還是很直，真好213F 04/17 08:19
推 : 激勵214F 04/17 08:26
推 : 特地來推文 原po好棒！215F 04/17 08:38
推 : 觀念正確！持續加油！216F 04/17 08:42
推 : 多囊真的很痛苦，我也還在努力，多囊的各位加油T_T/217F 04/17 08:44
辛苦了，多囊加油！推 : 重訓要有固定時間或是金錢吧？還是在自己家裡也可以達218F 04/17 08:45
→ : 到跟在健身房一樣的效果呢？
自己在家沒辦法→ : 到跟在健身房一樣的效果呢？
真的要砸錢下去效果才好…
推 : 恭喜，168很高耶220F 04/17 08:49
推 : 體態變好美！身材超好的啊221F 04/17 08:59
推 : 疑!!!我們認識對不對!!!原po身材超好已羨慕222F 04/17 09:01
推 : 好勵志～～～223F 04/17 09:20
推 : 推，練肌肉才是王道224F 04/17 09:21
→ : 讚225F 04/17 09:22
推 : 身材好棒，我是有氧運動先減脂，最近開始考慮要找教練226F 04/17 09:26
→ : 指導重訓練線條
真的非常非常建議找好教練→ : 指導重訓練線條
推 : 差好多！！加油！228F 04/17 09:27
→ : 自己練怕沒耐性也做不對姿勢>_<229F 04/17 09:27
推 : 運動有益身心健康，祝原po結婚快樂：）230F 04/17 09:32
推 : 好厲害 可以問體脂降多少嗎231F 04/17 09:51
推 : 假如有inbody數值會更好~~232F 04/17 09:53
→ : 不過這篇po去musclebeach板應該也會爆
→ : 不過這篇po去musclebeach板應該也會爆
噓 : 你有病喔 那相親時別說 沒人想跟有病的結婚234F 04/17 10:00
等一下，我錯過什麼XDDDDDD推 : 勸大家不要再一直跑跑步機了， 跑步真的只是運動的一小部分235F 04/17 10:01
→ : ，不過話說回來，這樣也好，畢竟健身器材有限XD
→ : ，不過話說回來，這樣也好，畢竟健身器材有限XD
→ : s板友是有事嗎237F 04/17 10:11
超展開XDDDDD推 : 重訓超有用！我體重跟以前一樣但人看起來超瘦 很多人238F 04/17 10:22
→ : 都以為我46公斤左右 但其實我52
→ : 我以前也是大胖子 62公斤 我才161欸
→ : 都以為我46公斤左右 但其實我52
→ : 我以前也是大胖子 62公斤 我才161欸
推 : 重訓好玩阿~紙不過我都是免費的 XDD241F 04/17 10:29
推 : 想問原po是在哪健身的~242F 04/17 10:30
噓 : 噓s840331 原PO都要結婚了，還相親咧，你是相親太多次到243F 04/17 10:33
→ : 腦袋不清楚了嗎
推 : 補推
XDDDDDDD→ : 腦袋不清楚了嗎
推 : 補推
→ : 好勵志QQ246F 04/17 10:46
推 : 推推247F 04/17 11:10
推 : 太猛了～～248F 04/17 11:11
推 : 一週兩次，教練課應該是一小時，所以每週重訓兩小時，249F 04/17 11:24
推 : 其實強度很低，主要是飲食跟有運動的關係
推 : 不過什麼數值都是假的，鏡子的影像才是真的，原po很正
不過肌耐力應該有好一點推 : 其實強度很低，主要是飲食跟有運動的關係
推 : 不過什麼數值都是假的，鏡子的影像才是真的，原po很正
之前很容易跑步一下就鐵腿好幾天
現在不太會了
推 : 推252F 04/17 11:29
推 : 推 放對版了253F 04/17 12:11
推 : 反觀
推 : 反觀
噓 : 吃也分很多種 不是節食沒用就這樣說 你要先搞笑懂身體機制255F 04/17 12:18
→ : 吃真的才是你體態改變的主因
那麼運動重訓應該是我的心靈支柱~→ : 吃真的才是你體態改變的主因
推 : 好勵志！257F 04/17 12:35
推 : 這樣體重距70瘦不到五公斤？怎麼可能！也差太多了！258F 04/17 12:56
真的不到5公斤，現在是63點多少忘了之前68，但我覺得有段時期有到70
推 : 妳很棒 退259F 04/17 12:56
→ : 是推抱歉
→ : 是推抱歉
推 : 好棒喔!好久沒運動...看完這篇今晚想先去跑步了QQ261F 04/17 12:58
→ : 我覺得是衣服的關係啊262F 04/17 13:00
胖的時候，現在的衣服穿不進去…真的穿不進去ε(┬┬﹏┬┬)3
推 : 推推263F 04/17 13:14
推 : 求教練地點264F 04/17 13:23
推 : 因為標題是重訓，我一直在看肌肉都沒看到… 我一直覺得怪265F 04/17 13:35
→ : 怪的
→ : 怪的
推 : 女生重訓本來就不好長肌肉，是練線條267F 04/17 13:44
推 : 為什麼168 63看起來只有50？！268F 04/17 13:46
推 : 運動才是最好的藥269F 04/17 13:46
推 : 厲害！270F 04/17 13:54
推 : 重訓超棒!體重不是問題，體態才是重點271F 04/17 14:40
推 : Ommmm 你應該不了解健身 其實要練到肌肉很明顯是非常困272F 04/17 14:47
→ : 難的 練個幾年都不一定會有 那些說不想練成金剛芭比的其
→ : 實只是在為懶惰找藉口 一般認真練也根本不會練成那樣
→ : 難的 練個幾年都不一定會有 那些說不想練成金剛芭比的其
→ : 實只是在為懶惰找藉口 一般認真練也根本不會練成那樣
推 : 沒錯 練成金剛芭比超難的好嗎!!!!275F 04/17 15:02
推 : 要練成金剛芭比除非你像館長整天狂練狂吃肉276F 04/17 15:29
推 : 希望我也有那個毅力TT277F 04/17 15:37
推 : 勵志推278F 04/17 16:06
推 : 超級勵志279F 04/17 16:09
→ : 兩年來手機進步很多280F 04/17 16:27
推 : 重訓的價格我實在無法啊…281F 04/17 17:15
推 : 想問運動真的會減輕憂鬱的症狀嗎QQ最近也在考慮重訓282F 04/17 17:15
我沒有憂鬱症所以不知道QQ→ : 4不4 ..283F 04/17 17:15
推 : 加油284F 04/17 17:51
推 : 肥肥我正常飲食+戒手搖杯，然後自己在家練深蹲+伏地挺285F 04/17 18:53
→ : 身+仰臥起坐，另外加騎飛輪。上述運動每天都輪流練（13
→ : 5重訓246飛輪之類），2個月大約瘦快8kg，身材也變的結
好強哦！！God兩個月8kg!!!!!→ : 身+仰臥起坐，另外加騎飛輪。上述運動每天都輪流練（13
→ : 5重訓246飛輪之類），2個月大約瘦快8kg，身材也變的結
→ : 實一些，還沒進入停滯期,目前持續努力中> <（偶爾還是288F 04/17 18:53
→ : 可跟家人朋友吃大餐，也不用節食逼死自己XD）
※ 編輯: sean47 (114.136.54.9), 04/17/2017 18:54:41→ : 可跟家人朋友吃大餐，也不用節食逼死自己XD）
推 : 看了覺得身材好好，好羨慕！290F 04/17 18:55
推 : 推有點肌肉才好看，現在已經不流行扁瘦了。身體要立體有點才291F 04/17 19:00
→ : 有型。
→ : 有型。
推 : 忘了說我的例子比較特別，目前會瘦比較快，除了飲食正293F 04/17 19:07
→ : 常化+戒手搖杯+運動外，我的工作性質除了站整天動整天
→ : ，還有長時間的輕微重訓效果，只要不暴飲暴食+搭配運動
→ : ，算是蠻容易控制體態的，但操練成這樣上班很累就是了X
→ : D
→ : 常化+戒手搖杯+運動外，我的工作性質除了站整天動整天
→ : ，還有長時間的輕微重訓效果，只要不暴飲暴食+搭配運動
→ : ，算是蠻容易控制體態的，但操練成這樣上班很累就是了X
→ : D
推 : 推！298F 04/17 19:12
推 : 去深蹲299F 04/17 19:25
噓 : 噓S840331 請跟著時代進步好嗎？300F 04/17 19:43
推 : 另推原po，看完也好想去重訓喔，超羨慕均勻體態與翹臀
→ : 的 XD
推 : 另推原po，看完也好想去重訓喔，超羨慕均勻體態與翹臀
→ : 的 XD
推 : 大推！好羨慕妳的體態303F 04/17 20:17
推 : 推304F 04/17 22:05
推 : 推！好羨慕身高305F 04/17 22:42
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(￣︶￣)ｂ Sifox 說讚！
1樓 時間: 2017-04-18 13:29:59 (台灣)
→
04-18 13:29 TW
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2樓 時間: 2017-04-18 17:34:03 (台灣)
→
04-18 17:34 TW
很多人會迷思在體重這個數字上，而忽略了”質”，相同體重的人，有練重訓跟沒練的人體態差很多的
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