※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2017-06-23 07:06:09
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 大家一天都睡多久? 睡得飽嗎?
時間 Wed Jun 21 09:16:16 2017
想問問大家，你們一天都睡幾小時呢？睡得飽嗎？
我試過10點、11點、12點、1點睡，不管睡幾小時，至少都符合建議的睡眠時數6-8小時，
但還是都覺得睡不飽...甚至有時候放假晚上11點睡到隔天早上10點，明明睡了好久，
但還是都覺得睡不飽...甚至有時候放假晚上11點睡到隔天早上10點，明明睡了好久，
起床還是很累，一直打哈欠，而且下午很快又睏了，是真的覺得很疲倦的那種睏，
明明也沒有做什麼會大量消耗體力的事情...
我從小就沒有睡午覺的習慣，不知道跟這有沒有關係，不過我看會午睡的人也不多？
另外就是有關睡眠的品質，我半夜是會醒來兩三次，不過應該也還算OK？
想知道有沒有可以睡得好又睡得飽的好方法...不然真的每天都好睏，
尤其工作以後更嚴重= =
----更新----
謝謝大家給了很多建議，最近確實運動量大減，這幾天開始恢復慢跑了，
希望對我的睡眠品質有幫助，有些板友友站內信給我我都有看到，
晚上好好拜讀，感謝大家!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.210.68.83
※ 文章代碼(AID): #1PISZYIC (WomenTalk)
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推 : 睡眠品質的問題吧 試試看多運動?1F 06/21 09:17
推 : 喝咖啡在睡 認真不騙2F 06/21 09:18
推 : 醒來2、3次問題很大吧...我完全不會醒來都睡不飽了3F 06/21 09:21
推 : 固定十點睡 六點起床就可以睡很好4F 06/21 09:24
→ : 平日假日都不要讓睡覺、起床時間差太多
→ : 平日假日都不要讓睡覺、起床時間差太多
推 : 我大概10：30～11：00睡，6：30起床，半夜有時醒1次，也6F 06/21 09:24
→ : 睡不飽
→ : 睡不飽
→ : 我中午也一定會睡午覺 整天精神都很好8F 06/21 09:25
→ : 但我平時會運動啦～可以試試多運動
→ : 但我平時會運動啦～可以試試多運動
→ : 布萊德利古伯-藥命效應，先找來看。10F 06/21 09:28
推 : 永遠都睡不飽11F 06/21 09:29
推 : 5-12小時都可以飽，少於4小時無法很清醒12F 06/21 09:29
推 : 你的工作一定沒什麼發展性13F 06/21 09:30
推 : 崩潰，我晚上都一直摸東摸西，超晚睡，早上超痛苦的14F 06/21 09:31
→ : 啊......根本睡不飽 QQ
→ : 啊......根本睡不飽 QQ
→ : 醒來2-3次問題不小，不會醒來也睡不飽+116F 06/21 09:31
→ : 不過我上次看到一個說法，是說人的睡眠以90分鐘為單位~
→ : 所以只要是在90的倍數起來的話會比較好起來+精神較好~
→ : 以前念書時就覺得奇怪~ 為何我睡2小時爬不起來~ 但睡1.5小
→ : 不過我上次看到一個說法，是說人的睡眠以90分鐘為單位~
→ : 所以只要是在90的倍數起來的話會比較好起來+精神較好~
→ : 以前念書時就覺得奇怪~ 為何我睡2小時爬不起來~ 但睡1.5小
推 : 平日睡6小時 早上工作還是想睡的要死 假日都睡到中午20F 06/21 09:33
→ : 時卻能爬起來，大概就是這個原因~(當然是小睡後起來念書)21F 06/21 09:33
推 : 醒來兩三次問題真的很大22F 06/21 09:37
推 : 半夜都會醒來睡眠品質不太好吧......我都1 覺到天亮23F 06/21 09:38
推 : 起來2、3次真的有點多，可以看一些睡眠相關的節目或書24F 06/21 09:40
→ : 改善一下
推 : 然後聽說睡眠時間不足的部分會變成負債，所以假日多睡幾
→ : 個小時其實是可以還睡眠負債的
→ : 改善一下
推 : 然後聽說睡眠時間不足的部分會變成負債，所以假日多睡幾
→ : 個小時其實是可以還睡眠負債的
推 : 去看個中醫調一下？28F 06/21 09:44
推 : 起來2、3次真的不是一般常態吧29F 06/21 09:47
→ : 是說...有些地方也有睡眠門診之類可以看@@30F 06/21 09:48
→ : 是說你醒來兩三次是為什麼或要幹嘛醒來知道嗎??
→ : 是說你醒來兩三次是為什麼或要幹嘛醒來知道嗎??
推 : 睡覺起來兩三次...表示妳的睡眠品質很差32F 06/21 09:50
→ : 睡覺必須固定時間，假日一次睡12小時是不行的
→ : 睡覺必須固定時間，假日一次睡12小時是不行的
→ : 睡多久不是重點 但你一直沒有睡飽感就是大問題啊34F 06/21 09:56
推 : 去看醫生吧'....35F 06/21 09:56
→ : 可能是身體狀況 可能是床具不合 快點找出原因吧36F 06/21 09:57
推 : 同意樓上，原po要檢查寢具+去看個醫生比較好，睡眠品質37F 06/21 10:01
→ : 很重要
→ : 很重要
→ : 我覺得也有可能是周圍環境聲音?光線?或是頻尿?39F 06/21 10:03
推 : 平日五到六 外加午休 假日到飽40F 06/21 10:06
推 : 長期運動應該會改善41F 06/21 10:11
→ : 睡太久更累喔42F 06/21 10:15
推 : 你沒在運動吧？每天去跑三十分鐘就有效了，血液含氧43F 06/21 10:28
→ : 量不足
→ : 量不足
→ : 睡眠品質？營養有沒有充足？45F 06/21 10:30
→ : 有一種狀況是睡眠呼吸中止症引起的喔 可以注意一下
→ : 有一種狀況是睡眠呼吸中止症引起的喔 可以注意一下
推 : 建議運動 我之前沒運動睡很多還是累 有運動會改善 睡得更好47F 06/21 10:36
→ : 更有精神
→ : 更有精神
推 : 我每日平均四小時(一般都3小時，很累才能一次睡5小時)。49F 06/21 10:37
→ : 可是我不會沒精神，只是會免疫力低弱+恐怖黑眼圈，好難
→ : 調整QQ
→ : 可是我不會沒精神，只是會免疫力低弱+恐怖黑眼圈，好難
→ : 調整QQ
推 : 我通常睡八小時，睡著就一覺到天亮52F 06/21 10:41
推 : 差不多五、六個小時就蠻飽的了，去運動看看～53F 06/21 10:41
推 : 我之前也是這樣，喝咖啡有好一點，但還是睏，後來大54F 06/21 10:43
→ : 過敏，調整飲食作息加運動，狀況好很多
→ : 過敏，調整飲食作息加運動，狀況好很多
全民健康基金會 - 吃對食物，一夜睡得好
全民健康基金會 ...
全民健康基金會 ...
→ : 如果你工作午休可以睡覺，睡前可以先喝咖啡再睡57F 06/21 10:45
→ : 這樣小睡起來會比較有精神
→ : 這樣小睡起來會比較有精神
推 : 最近身體虛弱 可以睡10-12小時59F 06/21 10:55
推 : 等等，所以喝咖啡再睡不是開玩笑的? XD 我研究一下60F 06/21 10:55
推 : 想問大家的睡眠時間是從躺在床上起算，還是睡著的時候才61F 06/21 11:07
→ : 算阿？有時候雖然很早爬上床，但會翻來翻去好一陣子才真
→ : 的入眠，這種要怎麼算阿？
→ : 算阿？有時候雖然很早爬上床，但會翻來翻去好一陣子才真
→ : 的入眠，這種要怎麼算阿？
推 : 咖啡因喝下去又不是馬上生效…大概30分~1小時左右吧，剛64F 06/21 11:08
→ : 好也睡醒了
→ : 我都睡6小時左右，不過其實很明顯不夠，假日都會睡多
→ : 好也睡醒了
→ : 我都睡6小時左右，不過其實很明顯不夠，假日都會睡多
推 : 營養不良吧，有試看看吃B群嗎67F 06/21 11:09
推 : ７小時68F 06/21 11:10
推 : 沒有吃飽啦69F 06/21 11:12
推 : 我有用測量睡眠的軟體 基本上在床上躺8小時的話 扣調70F 06/21 11:14
→ : 入睡時間和半夜身體翻轉(淺眠)的時間,其實只剩7小時
→ : 左右是真正睡著的時間
→ : 對於睡眠很淺的人來說這數字會更低。我已經是屬於半夜
→ : 不會醒來的人了。
→ : 入睡時間和半夜身體翻轉(淺眠)的時間,其實只剩7小時
→ : 左右是真正睡著的時間
→ : 對於睡眠很淺的人來說這數字會更低。我已經是屬於半夜
→ : 不會醒來的人了。
→ : 吹太多冷氣身體濕氣重～多運動流流汗吧！75F 06/21 11:15
推 : 睡不飽+1 常常很難入眠76F 06/21 11:16
推 : 有些人淺眠加上半夜要上廁所重新入睡的 實際睡眠時間77F 06/21 11:16
→ : 有可能要扣個兩小時
→ : 有可能要扣個兩小時
推 : 是小睡睡前喝喔 如果是晚上要睡覺就不行了79F 06/21 11:20
→ : 同cz大說的 咖啡因生效時剛好午睡睡醒了
→ : 同cz大說的 咖啡因生效時剛好午睡睡醒了
推 : 運動81F 06/21 11:24
推 : 這幾天胃不舒服躺下都火燒心qq 睡不著82F 06/21 11:26
推 : 建議縮短到7-8小時就，之後再睡會比較熟不會一直起來83F 06/21 11:30
推 : 大概要睡10小時自然醒才會真的飽84F 06/21 11:35
推 : 去看睡眠中心測看看，有可能是睡眠呼吸中止症～85F 06/21 11:48
推 : 我也常睡不飽 最大原因是淺眠 最近發現要累+11:30睡+986F 06/21 11:53
→ : 小時才會滿足
→ : 小時才會滿足
→ : 你的症狀比較嚴重 建議天黑就要睡了88F 06/21 12:13
推 : 我也是會這樣，不管睡多少都睡不飽的感覺，但去跑跑步流流89F 06/21 12:13
→ : 汗過後就可以改善了哦！原po可以試試看
→ : 汗過後就可以改善了哦！原po可以試試看
推 : 腎上腺疲勞症候91F 06/21 12:16
推 : 我以前是因為鼻過敏，睡眠品質不好，加上常吃藥，基本要睡1292F 06/21 12:17
→ : 小時，平時上課都處於睡眠不足狀態中，假日可以照三餐睡，現
→ : 在鼻過敏好些了，就比較恢復到大約8小時左右，但體力不佳還
→ : 是很容易過一下子就又開始想睡了
→ : 小時，平時上課都處於睡眠不足狀態中，假日可以照三餐睡，現
→ : 在鼻過敏好些了，就比較恢復到大約8小時左右，但體力不佳還
→ : 是很容易過一下子就又開始想睡了
推 : 晚上睡不著 早上起不來96F 06/21 12:21
推 : 我之前也都睡不飽 又容易累，中醫說我氣虛97F 06/21 12:22
→ : 氣虛，調理後已經好很多了
→ : 氣虛，調理後已經好很多了
推 : 永遠沒睡飽的時候99F 06/21 12:29
推 : 運動吧 之前沒運動也會這樣100F 06/21 12:30
推 : 睡眠是要長期養成，持續一個月10點睡6~7點起床，就會101F 06/21 12:32
→ : 有差了
→ : 有差了
推 : 4-6 不過睡眠品質是好的103F 06/21 12:32
推 : 6小時自然醒，白天不打瞌睡不午睡，精神好好的104F 06/21 12:38
推 : 最近很閒,可以睡上12hr105F 06/21 12:42
推 : 我好久沒有2點前睡了，平均約5個小時吧106F 06/21 12:45
噓 : 認真回 運動。107F 06/21 12:48
推 : 醒來兩三次真的太多了 我都一覺天亮 除非是想上廁所....108F 06/21 12:51
推 : 超愛睡覺～至少要八小時才飽109F 06/21 13:25
推 : 5~6小時 看貓有沒有起笑110F 06/21 13:26
→ : 貓起笑可能會醒來1~2次
→ : 貓起笑可能會醒來1~2次
推 : 永遠睡不飽+1 QAQ112F 06/21 13:31
推 : 年輕人的睡眠時間約是1點到9點113F 06/21 13:32
※ 編輯: whodahellami (218.210.68.83), 06/21/2017 13:33:35推 : 22:30睡7:00起床,晚上會做運動約1小時,還是永遠都睡不飽114F 06/21 13:41
推 : 從沒睡飽過115F 06/21 13:52
推 : 睡眠品質會影響喔，我帶眼罩之後有睡得比較好116F 06/21 13:52
推 : 12小時，還行117F 06/21 13:55
推 : 覺得你要看中醫調一下身體 或是早上 下午運動118F 06/21 14:16
→ : 晚上運動會影響睡眠
→ : 晚上運動會影響睡眠
推 : 睡滿9小時可以整天不累，但有午睡障礙沒睡飽也不能趁午休120F 06/21 14:26
→ : 捕一下。
→ : 捕一下。
推 : 睡不飽122F 06/21 14:27
推 : 很有可能血壓低 你量量看 我後來發現我是血壓低123F 06/21 14:58
→ : 每天都睡不飽>"<124F 06/21 15:43
推 : 不管幾點睡都要睡10小時才會飽125F 06/21 15:45
推 : 每天睡四小時左右 有時更少，睡眠障礙126F 06/21 16:01
推 : 8.7小時127F 06/21 16:02
推 : 也許跟你吃什麼也有關128F 06/21 16:19
→ : 睡很少睡不飽睡很多還是很想睡 好像沒差129F 06/21 16:26
推 : 每天睡6~7小時，不飽但是夠一整天使用，一覺到天亮XD130F 06/21 17:18
推 : 慣性熬夜天天只睡5小時也不累，但是身體代謝會變慢然後131F 06/21 17:30
→ : 變胖。
→ : 變胖。
推 : 你應該是沒運動吧，運動精神會好很多133F 06/21 18:32
→ : 睡不好一段時間了，貓很鬧134F 06/21 19:47
推 : 運動吧，根本接近萬靈丹的方法就是運動135F 06/21 20:11
推 : 晚上雖然9點半就睡了，但早上4點15就要起床了，這樣夠136F 06/21 21:19
→ : 嗎，自己是覺得好累
→ : 嗎，自己是覺得好累
推 : 準備考試中，6小時 沒很飽也不會想睡138F 06/21 21:26
推 : 平日大概6小時 假日就9小時左右139F 06/21 21:29
推 : 可以無限睡，永遠睡不飽，羨慕不需要睡太久的人140F 06/21 23:00
推 : 我就算睡了10小時也睡不飽不知道到底是發生什麼事141F 06/22 01:53
推 : 一天睡飽一定是十二小時，晚上十點睡自然醒就早上十142F 06/22 15:28
→ : 點，跨年那天早上五點睡，下午五點自然醒
→ : 點，跨年那天早上五點睡，下午五點自然醒
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2樓 時間: 2017-06-23 10:31:53 (台灣)
→
(編輯過) TW
半夜會醒代表某個臟腑有問題,人體的經脈循環有固定時間,當經脈運行至某個臟腑你突然就醒了,那是因為受到某種干擾可能臟腑有火有寒或是虛了,導致正常的運作失敗讓你莫名醒了.有睡眠障礙可以去找中醫調理.如果真的有臟腑上的問題,運動是無效的.另外所謂的睡不飽是指睡不沉?還是指睡很沉但是覺得總是睡不夠?這有很大差別的.
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