※ 本文為 Knuckles 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-05-25 20:56:09
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 外食族排便不順
時間 Fri May 24 14:44:18 2024
前陣子上班因為旺季忙碌高壓，加上長期外食，居然便秘..
有時候一蹲就一個小時起跳..感覺休息時間都花在廁所?
更尷尬的是自己會認桶，在外面廁所完全無法大號，只能在家的時候蹲看看
上週連續四天大不出來，受不了看了醫生並開藥
醫生有建議可以補充益生菌輔助，但還是要調整飲食多吃纖維性蔬菜及水果
我每天都有計算自己的喝水量至少有2000cc，目前正在嘗試的有
1. 早上空腹喝熱水、蹲馬桶前先喝一大杯溫水
2. 每朝、優酪乳、木瓜牛奶、養樂多都試過，效果沒有想像中那麼好
3. 買奇異果、香蕉、地瓜來吃
另外想問有看到別人說可以補充油質，但外食的話是不是就不會是油質不夠呀?
也想買益生菌來吃，想問問有沒有推薦呢? 是真的有效嗎?
小資族預算沒有那麼高，希望大家可以推薦吃了有感的，謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.229.119 (臺灣)
※ 作者: yujuan125 2024-05-24 14:44:18
※ 文章代碼(AID): #1cK3T4CG (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1716533060.A.310.html
推 : 屁股吃水1F 42.78.97.213 台灣 05/24 14:45
→ : 早餐店大冰奶2F 37.120.213.238 瑞士 05/24 14:47
→ : 喝油有用3F 122.121.217.155 台灣 05/24 14:47
→ : 大冰奶4F 36.231.113.48 台灣 05/24 14:52
→ : 我每一餐都吃炸的 排便順到爆5F 126.194.202.130 日本 05/24 14:53
→ : 一般外食已經夠油了6F 114.44.44.35 台灣 05/24 14:53
→ : 缺業績了，樓下推一個益生菌7F 111.71.64.120 台灣 05/24 14:56
→ : 火龍果可以爆噴8F 42.73.72.4 台灣 05/24 15:01
→ : 推表飛鳴不貴XD 認真說啦 芭樂、9F 114.44.44.35 台灣 05/24 15:02
→ : 火龍果、青菜自己準備起來，看你哪
→ : 餐時間比較多，簡單燙一下也好，喝
→ : 那些飲料太甜了也不是長久之計
→ : 火龍果、青菜自己準備起來，看你哪
→ : 餐時間比較多，簡單燙一下也好，喝
→ : 那些飲料太甜了也不是長久之計
→ : 小番茄+美濃瓜13F 42.78.97.213 台灣 05/24 15:02
推 : 大冰奶很有感14F 61.30.180.208 台灣 05/24 15:10
→ : 去買能拉屎的酵素之類的15F 36.233.239.188 台灣 05/24 15:13
推 : 每天飯後1小時吃水果16F 125.227.0.246 台灣 05/24 15:16
→ : 空腹喝冰咖啡，可以試試！17F 103.199.36.118 越南 05/24 15:19
推 : 買小包裝的奶油，一天一到兩顆18F 123.192.196.105 台灣 05/24 15:20
推 : 外食族通常油應該不會不夠19F 61.223.20.68 台灣 05/24 15:25
→ : 壓力沒那麼大後 你沒有回復正常嗎
→ : 壓力沒那麼大後 你沒有回復正常嗎
→ : 芭樂 地瓜吃起來21F 118.171.116.48 台灣 05/24 15:26
推 : 吃些黑芝麻試試看 膳食纖維+油22F 111.249.13.235 台灣 05/24 15:29
推 : 睡前吃鋅鎂錠看看23F 111.83.201.165 台灣 05/24 15:29
推 : 我都下班去逛寶雅，給您參考24F 223.139.48.177 台灣 05/24 15:33
推 : 吃新表飛鳴25F 42.78.21.225 台灣 05/24 15:34
推 : 燕麥 膳食纖維26F 1.200.12.135 台灣 05/24 15:35
推 : 鳳梨27F 39.9.230.163 台灣 05/24 15:37
推 : 便祕人常吃：青汁 黑棗 黑木耳 金針28F 101.12.99.107 台灣 05/24 15:37
→ : 菇 鷹嘴豆 香蕉 奇異果
→ : 菇 鷹嘴豆 香蕉 奇異果
推 : 我因為控制飲食，天天吃subway，意30F 110.28.24.189 台灣 05/24 15:38
→ : 外發現這樣做之後排便都很順暢
→ : 外發現這樣做之後排便都很順暢
推 : 早上空腹喝水500以上 下午就會想拉32F 211.21.201.97 台灣 05/24 15:40
→ : 屎了
→ : 屎了
推 : 阿德比益生菌，按照建議劑量吃34F 101.12.148.37 台灣 05/24 15:41
→ : 之前搭配醫生的藥加上阿德比有排不
→ : 少
→ : 平常真的多注意喝水，盡量減壓囉
→ : 之前搭配醫生的藥加上阿德比有排不
→ : 少
→ : 平常真的多注意喝水，盡量減壓囉
→ : 優洛乳38F 101.8.13.248 台灣 05/24 15:47
噓 : 對於"嚴重便秘"的人 唯一解就是別吃39F 114.38.98.164 台灣 05/24 15:52
→ : 大量青菜，只吃一小份就好.
→ : 已便祕的人，再吃大量膳食纖維
→ : 會直接卡死.
→ : 沒先從根本杜絕這個問題，都是治標.
→ : 大量青菜，只吃一小份就好.
→ : 已便祕的人，再吃大量膳食纖維
→ : 會直接卡死.
→ : 沒先從根本杜絕這個問題，都是治標.
推 : 每天早餐吃香蕉即可44F 49.216.221.159 台灣 05/24 15:56
推 : 外食族看吃什麼呀，像我身邊吃健康45F 123.192.196.105 台灣 05/24 15:57
→ : 餐的也可能便秘
→ : 餐的也可能便秘
→ : 很多人有錯誤印象(包含我自己以前)47F 114.38.98.164 台灣 05/24 16:01
→ : 青菜吃越多 越清淡無油 越健康
→ : 但這種吃法 除非本身腸胃優異
→ : 不然最後就是便秘卡死，而且最冤的
→ : 的是還不知道自己錯在哪裡~
→ : 宿便越積越多 反而更不健康
→ : 青菜吃越多 越清淡無油 越健康
→ : 但這種吃法 除非本身腸胃優異
→ : 不然最後就是便秘卡死，而且最冤的
→ : 的是還不知道自己錯在哪裡~
→ : 宿便越積越多 反而更不健康
推 : 早上喝一匙橄欖油不要吃太多纖維53F 1.200.12.61 台灣 05/24 16:04
推 : 運動吧54F 147.161.192.97 日本 05/24 16:07
→ : 你貼個一個禮拜的餐表好不55F 42.72.160.142 台灣 05/24 16:08
推 : 我吃地瓜滿有用的56F 61.216.168.49 台灣 05/24 16:09
推 : 零速食店 零糖 至少一公斤蔬菜57F 36.231.174.63 台灣 05/24 16:10
→ : 煮完剩下不到500 放心
→ : 煮完剩下不到500 放心
推 : 現在鳳梨產季可以多吃助排便59F 49.215.56.87 台灣 05/24 16:11
推 : 空腹咖啡有試過嗎 益生菌奇亞籽很60F 180.217.229.150 台灣 05/24 16:12
→ : 有幫助
推 : 還有上面有人說火龍果是真的 吃一
→ : 兩顆保證上廁所！番茄也很棒
→ : 我也是便秘人 這些我都有效 主要是
→ : 要花時間蹲一下 養成習慣最好
→ : 有幫助
推 : 還有上面有人說火龍果是真的 吃一
→ : 兩顆保證上廁所！番茄也很棒
→ : 我也是便秘人 這些我都有效 主要是
→ : 要花時間蹲一下 養成習慣最好
→ : 早餐店大冰奶，M記勁辣雞腿堡66F 122.117.71.11 台灣 05/24 16:17
→ : 我自己有個私房秘招是無糖薄荷糖
→ : 但這個好像是看體質的
→ : 我自己有個私房秘招是無糖薄荷糖
→ : 但這個好像是看體質的
推 : 睡眠也要睡夠69F 42.73.61.66 台灣 05/24 16:18
推 : 去跑步，馬上通。70F 220.135.132.150 台灣 05/24 16:19
推 : 喝過期牛奶，包你拉到脫肛71F 101.136.14.199 台灣 05/24 16:21
推 : 我是要喝冰水，喝熱水反而沒用72F 125.228.119.187 台灣 05/24 16:23
噓 : 吃素食便當啊，笨73F 101.12.153.152 台灣 05/24 16:26
→ : 牛奶啦74F 106.64.112.154 台灣 05/24 16:29
→ : 嚴重便秘還吃大量青菜，便便會塞在75F 27.52.98.6 台灣 05/24 16:30
→ : 腸子出不來吧......。你試看看一大
→ : 腸子出不來吧......。你試看看一大
→ : 有驗孕了嗎 懷孕也有高機率便秘喔77F 114.137.117.167 台灣 05/24 16:30
→ : 仙渣糖78F 36.230.59.133 台灣 05/24 16:34
→ : 空腹咖啡、紅火龍果、優酪乳、鳳梨79F 114.38.98.164 台灣 05/24 16:35
→ : 這些方法都有"治標"效果.
→ : 但根源是 會便秘的人 不該吃大量青
→ : 菜，根源問題解決，自然就不會便秘.
→ : 這些方法都有"治標"效果.
→ : 但根源是 會便秘的人 不該吃大量青
→ : 菜，根源問題解決，自然就不會便秘.
→ : 2不OK 1可以 3香蕉沒啥用 木瓜很好83F 59.120.197.109 台灣 05/24 16:36
推 : 幫你補充，第一，別喝熱水，喝常溫84F 223.136.52.172 台灣 05/24 16:36
→ : 即可。第二，走路或運動每次30~40
→ : 分，到有點流汗。第三，可以按摩腹
→ : 部，好像是順時針，詳細自己菇狗。
→ : 即可。第二，走路或運動每次30~40
→ : 分，到有點流汗。第三，可以按摩腹
→ : 部，好像是順時針，詳細自己菇狗。
→ : 順時鐘按摩腹部 刺激腸道蠕動88F 59.120.197.109 台灣 05/24 16:37
推 : 我喝過過期快一星期的牛奶，完全沒89F 49.215.86.163 台灣 05/24 16:46
→ : 問題，我懷疑我腸子是不是壞掉了？
→ : XD
→ : 問題，我懷疑我腸子是不是壞掉了？
→ : XD
→ : 益生菌睡前吃，連續吃一個禮拜排便92F 223.137.49.229 台灣 05/24 16:46
→ : 有感
→ : 有感
推 : 過期又不是那個時間點馬上開始壞掉94F 180.217.19.195 台灣 05/24 16:48
→ : 沒開封沒結塊的話過期一個月搞不好
→ : 喝了都沒事
→ : 沒開封沒結塊的話過期一個月搞不好
→ : 喝了都沒事
推 : 有一間手搖店，叫做花茶大師，你去97F 1.200.78.59 台灣 05/24 16:51
→ : 跟店員說來一杯最猛的，他會幫助你
→ : 跟店員說來一杯最猛的，他會幫助你
→ : 吃油魚，用漏的99F 111.71.64.120 台灣 05/24 16:52
推 : 我是拔辣連籽一起吃然後喝很多水，100F 1.200.251.110 台灣 05/24 16:52
→ : 隔天一定清空
→ : 隔天一定清空
推 : 芝麻粒三四匙加水打成糊，會很順但102F 180.217.14.32 台灣 05/24 16:55
→ : 會肥
→ : 會肥
→ : 要看你平常吃啥，的確吃得太乾也會104F 36.227.81.92 台灣 05/24 16:57
→ : 影響排便，然後工作時該上廁所還是
→ : 要上，如果都沒啥效果還是要去看醫
→ : 生
→ : 影響排便，然後工作時該上廁所還是
→ : 要上，如果都沒啥效果還是要去看醫
→ : 生
→ : 牛奶過期一星期 未必會壞~108F 114.38.98.164 台灣 05/24 17:00
推 : 不是喝到兩千就夠 還要考慮你的身109F 118.231.176.204 台灣 05/24 17:05
→ : 高體重
→ : 蔬菜也不是有吃有保佑 量要足夠
→ : 高體重
→ : 蔬菜也不是有吃有保佑 量要足夠
→ : 小番茄112F 218.164.23.182 台灣 05/24 17:06
→ : 空腹 大冰奶113F 60.248.154.141 台灣 05/24 17:17
推 : 吃多一點114F 223.140.112.166 台灣 05/24 17:19
推 : 上過瑜伽課後排便順暢，給你參考115F 36.227.180.55 台灣 05/24 17:23
推 : 體重多少 兩千cc是根據什麼算的116F 42.76.62.8 台灣 05/24 17:25
推 : 其實最好是訓練自己不要認馬桶，如117F 36.230.28.10 台灣 05/24 17:27
→ : 果在外面便意來了，盡可能去上就算
→ : 只有排一點都比沒排的好，便秘一部
→ : 分就是太認馬桶導致的，本來身體機
→ : 能通知要排便啊，但你用大腦跟意志
→ : 力制止排便，正常的生理機能就被你
→ : 的龜毛打壞了
→ : 果在外面便意來了，盡可能去上就算
→ : 只有排一點都比沒排的好，便秘一部
→ : 分就是太認馬桶導致的，本來身體機
→ : 能通知要排便啊，但你用大腦跟意志
→ : 力制止排便，正常的生理機能就被你
→ : 的龜毛打壞了
推 : 腸道蠕動功能異常千萬不要空腹喝咖124F 223.137.194.82 台灣 05/24 17:28
→ : 啡或奶茶...很傷 長纖維青菜也少吃
→ : 最推水果跟益生菌
→ : 啡或奶茶...很傷 長纖維青菜也少吃
→ : 最推水果跟益生菌
推 : 不要吃芭樂籽 會便秘= = 可以估狗127F 1.200.157.111 台灣 05/24 17:28
→ : 雖然喝溫水對腸胃比較好 不過如果128F 101.9.99.143 台灣 05/24 17:32
→ : 想排便的話 冰水的效果比較好
→ : 想排便的話 冰水的效果比較好
推 : 多運動130F 101.12.31.133 台灣 05/24 17:44
推 : 我如果一兩天沒自己煮就會便秘131F 146.70.31.12 日本 05/24 17:44
→ : 自己煮會放很多蔬菜而且不會煮太軟
→ : 外面賣的食物就算有蔬菜通常煮很軟
→ : 因為有些人嚼不動要配合那些人
→ : 自己煮會放很多蔬菜而且不會煮太軟
→ : 外面賣的食物就算有蔬菜通常煮很軟
→ : 因為有些人嚼不動要配合那些人
噓 : 不說外食吃甚麼 誰知道你油不油135F 114.34.167.112 台灣 05/24 17:57
推 : 黑芝麻餅乾可以 黑芝麻有很高的膳食136F 223.139.69.223 台灣 05/24 17:58
→ : 纖維
→ : 纖維
推 : 身邊親友推薦 阿德比益生菌或棗露138F 106.64.176.80 台灣 05/24 18:00
推 : 三多膳食纖維然後大量喝水 便宜沒怪139F 111.82.49.203 台灣 05/24 18:09
→ : 味
→ : 味
→ : 第一次喝玫瑰纖盈+多多就烙賽，推薦141F 49.215.47.119 台灣 05/24 18:12
→ : 給你
→ : 給你
噓 : 蹲一小時 你有用力嗎143F 1.163.86.232 台灣 05/24 18:17
→ : 蛋白質吃不夠多 反而一直吃蔬菜 也144F 39.15.65.140 台灣 05/24 18:18
→ : 是會便秘喔！
→ : 是會便秘喔！
推 : 蔬菜多吃均勻 認真喝油有用146F 111.82.103.53 台灣 05/24 18:18
推 : 去大樹藥局或TOMOD's買日本皇漢堂的147F 180.217.141.207 台灣 05/24 18:21
→ : 粉紅小藥丸
→ : 粉紅小藥丸
推 : 吃什麼都沒用 要學會如何調適壓力149F 106.146.79.237 日本 05/24 18:21
→ : 同樣成分的也可以，潤腸150F 180.217.141.207 台灣 05/24 18:22
→ : vitabxx LP28151F 111.246.77.122 台灣 05/24 18:24
推 : 蔬菜吃不夠152F 123.241.130.12 台灣 05/24 18:27
推 : 離職治百病，真心不騙153F 123.192.89.22 台灣 05/24 18:28
推 : 腸腦相關會互相影響，的確也有些是154F 146.70.31.12 日本 05/24 18:39
→ : 壓力或情緒導致的，但也有單純生理
→ : 上，不一定是大腦影響的。
→ : 並不是便秘就等於是壓力造成
→ : 有的人單純是飲食關係
→ : 壓力或情緒導致的，但也有單純生理
→ : 上，不一定是大腦影響的。
→ : 並不是便秘就等於是壓力造成
→ : 有的人單純是飲食關係
推 : 多吃空心菜地瓜葉，一餐至少要一拳159F 101.12.159.144 台灣 05/24 19:01
→ : 頭以上的量，不然都不夠
→ : 頭以上的量，不然都不夠
推 : 黑棗乾或黑棗汁161F 39.15.9.126 台灣 05/24 19:11
推 : 不知道你一天吃飯的量是多少，會拉162F 114.140.120.19 台灣 05/24 19:12
→ : 不出來很大的原因是糞便堆積量不夠
→ : ，多吃一點通常可以拉的出來；再不
→ : 行的話可以去藥局買個強效的酵素（
→ : 不是瀉藥），吃完八個小時可以正常
→ : 排便
→ : 不出來很大的原因是糞便堆積量不夠
→ : ，多吃一點通常可以拉的出來；再不
→ : 行的話可以去藥局買個強效的酵素（
→ : 不是瀉藥），吃完八個小時可以正常
→ : 排便
推 : 早餐店奶茶168F 39.15.73.28 台灣 05/24 19:16
→ : 可能要運動吧 超慢跑4分鐘169F 111.71.216.37 台灣 05/24 19:21
→ : 40分鐘
→ : 40分鐘
推 : 運動我覺得很有用171F 42.72.15.175 台灣 05/24 19:24
→ : 吃有油脂的東西172F 110.28.120.153 台灣 05/24 19:25
→ : 五花肉…超順暢
→ : 五花肉…超順暢
推 : 咖啡 奶類，對我都很有效！174F 42.70.69.253 台灣 05/24 19:31
推 : 外食族遊不會不夠 不夠的是青菜175F 220.129.16.91 台灣 05/24 19:32
→ : *油
→ : 個人經驗是吃火龍果很有效
→ : 或是喝過多奶類的東西....
→ : *油
→ : 個人經驗是吃火龍果很有效
→ : 或是喝過多奶類的東西....
推 : 運動 真心不騙179F 1.171.213.31 台灣 05/24 19:39
→ : 要看你的飲食成分，益生菌三百億不180F 39.9.164.216 台灣 05/24 19:46
→ : 夠就試試 600 億
→ : 養樂多藍罐是寫三百億
→ : 夠就試試 600 億
→ : 養樂多藍罐是寫三百億
推 : 推薦南瓜地瓜湯183F 101.12.156.155 台灣 05/24 19:55
推 : 我個人是黑咖啡、燕麥、火龍果184F 42.72.44.165 台灣 05/24 19:57
推 : 鳳梨有酵素可以促進排便185F 1.34.244.95 台灣 05/24 20:03
→ : 為啥我也都外食 每天都排便正常186F 49.216.190.107 台灣 05/24 20:23
→ : 那是因為樓上沒有要業配187F 118.232.66.139 台灣 05/24 20:26
推 : 可以多吃鳳梨芭樂188F 223.137.142.92 台灣 05/24 20:29
推 : 益生菌，然後多買青菜燙來吃，水果189F 27.51.18.105 台灣 05/24 20:29
→ : 也是
→ : 新表飛鳴個人吃很有效
→ : 也是
→ : 新表飛鳴個人吃很有效
推 : 空腹蜂蜜水192F 42.73.155.18 台灣 05/24 20:44
推 : 除了吃以為，我覺得運動也能改善便193F 1.163.100.198 台灣 05/24 20:44
→ : 秘。
→ : 秘。
推 : 重點是要定時排便。早起先喝杯溫開195F 49.218.94.150 台灣 05/24 20:50
→ : 水,然後手揉復部順著腸方向順時鐘，
→ : 吃一點小東西。半小時到一小時通常
→ : 就會有感覺了。
→ : 水,然後手揉復部順著腸方向順時鐘，
→ : 吃一點小東西。半小時到一小時通常
→ : 就會有感覺了。
推 : 青汁可以試試 我都加進無糖豆漿199F 223.137.171.215 台灣 05/24 21:01
推 : 推阿德比200F 111.248.123.107 台灣 05/24 21:09
推 : 久坐不動也會影響腸胃蠕動 每小時201F 223.137.142.92 台灣 05/24 21:10
→ : 要起身活動10分鐘
→ : 要起身活動10分鐘
推 : 有一種陰瑜珈可以幫你按摩腸胃 我203F 150.117.225.81 台灣 05/24 21:27
→ : 每次做完都會排便 YouTube上有
→ : 每次做完都會排便 YouTube上有
推 : 早餐吃地瓜配無糖拿鐵，又飽又通暢205F 36.227.156.36 台灣 05/24 21:52
推 : 奇異果要連皮一起吃206F 223.137.73.188 台灣 05/24 21:55
推 : 早晚四顆黑棗乾（加州梅乾）207F 36.239.199.195 台灣 05/24 22:14
推 : 一大堆沒看過的帳號208F 220.135.41.12 台灣 05/24 22:22
→ : 燕麥片常吃，搭配散步209F 223.139.151.23 台灣 05/24 22:23
推 : 運動鍛鍊腹肌、咖啡因、膳食纖維和210F 123.194.190.88 台灣 05/24 22:58
→ : 益生菌多管齊下
→ : 益生菌多管齊下
推 : 黑棗乾超有效212F 42.72.249.161 台灣 05/24 23:03
推 : 火龍果213F 180.218.47.43 台灣 05/24 23:16
推 : 推花茶大師的那個人有夠狠 我兩個同214F 27.53.147.91 台灣 05/24 23:29
→ : 事點一杯分著喝 回家都拉到快半夜
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推 : 解除壓力比較重要216F 36.224.245.211 台灣 05/24 23:42
推 : 奇異果+火龍果217F 1.161.37.48 台灣 05/24 23:43
→ : 我是會養成固定時間蹲馬桶習慣218F 114.36.2.249 台灣 05/24 23:46
推 : 表飛鳴 奇異果 香蕉 火龍果 金針菇219F 111.184.176.44 台灣 05/24 23:56
推 : 運動 吃飽飯去走個十五到三十分鐘220F 101.137.64.15 台灣 05/25 00:10
推 : 吃素221F 27.51.57.54 台灣 05/25 00:18
→ : 順著大腸解剖構造順時鐘按摩腹部222F 218.172.72.106 台灣 05/25 00:22
推 : 空腹喝咖啡或牛奶223F 59.102.151.78 台灣 05/25 00:27
推 : 改全素還蠻有用的 我狂拉224F 114.32.252.42 台灣 05/25 01:05
推 : 日本買妙麗散錠狀、去中藥房買乾燥225F 42.77.123.166 台灣 05/25 01:42
→ : 玫瑰煮水喝
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推 : 我吃火龍果烙賽 不敢再吃 給你參考227F 36.236.206.214 台灣 05/25 01:56
→ : 牛奶 咖啡 早餐店奶茶 容易拉
→ : 純喫茶無糖綠茶 對我蠻有效
→ : 便秘香蕉吃成熟皮帶黑點的效果越好
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推 : 認真推 我也是便秘嚴重，蝦皮的米鴻231F 180.217.16.51 台灣 05/25 01:56
→ : 便宜有效，或者去醫院請醫生開酵素
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推 : 克菲爾菌233F 61.223.195.143 台灣 05/25 01:56
→ : 在家多站（至少半小）也很有幫助234F 180.217.16.51 台灣 05/25 01:57
推 : 吃辣的235F 180.221.45.23 日本 05/25 02:19
→ : 推薦 小麥胚芽!!!!便宜又營養價值高236F 36.230.205.27 台灣 05/25 04:22
→ : 膳食纖維高
→ : 運動也會增加腸胃蠕動
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推 : 運動+吃油一點就這樣 沒別的方法239F 213.137.138.93 比利時 05/25 06:12
→ : 早餐店奶茶 益生菌240F 123.194.170.39 台灣 05/25 07:11
→ : 聽說生菜效果不錯241F 27.240.169.104 台灣 05/25 07:36
推 : 你要靠產生新的大便來把老便硬推出242F 220.135.41.12 台灣 05/25 08:30
→ : 來的話吃什麼都嘛不錯
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推 : 如果不想花太多錢，我覺得你可以先244F 116.241.206.65 台灣 05/25 09:26
→ : 不用急著嚐試一堆聽說助拉的東西。
→ : 去買個熱敷墊每天敷肚子和背，因為
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→ : 去買個熱敷墊每天敷肚子和背，因為
→ : 離職就好247F 36.224.82.84 台灣 05/25 09:28
→ : 有部分是因為壓力大又久坐固定姿勢248F 116.241.206.65 台灣 05/25 09:29
→ : 身體就很僵硬緊繃有關，很多上班族
→ : 熱敷是能改善的。然後食量暫時幾天
→ : 先減少1/3或減半，周末有空就去運動
→ : 譬如騎腳踏車時間長一點也可以。
→ : 因為資深便便如果累積有點多會很硬
→ : 頑固的卡在那，你後面再新增食物又
→ : 被卡在後面包括吃助排便食物效果都
→ : 降低。
→ : 補充油脂也是可以的，你可以喝一些
→ : 橄欖油兩三匙。外食雖然不缺油沒錯
推 : 但壞的油Omega-6吃多身體乾燥易便秘
→ : ，你可補充魚油&喝一點點橄欖油
→ : 身體就很僵硬緊繃有關，很多上班族
→ : 熱敷是能改善的。然後食量暫時幾天
→ : 先減少1/3或減半，周末有空就去運動
→ : 譬如騎腳踏車時間長一點也可以。
→ : 因為資深便便如果累積有點多會很硬
→ : 頑固的卡在那，你後面再新增食物又
→ : 被卡在後面包括吃助排便食物效果都
→ : 降低。
→ : 補充油脂也是可以的，你可以喝一些
→ : 橄欖油兩三匙。外食雖然不缺油沒錯
推 : 但壞的油Omega-6吃多身體乾燥易便秘
→ : ，你可補充魚油&喝一點點橄欖油
推 : 黑木耳、白木耳，金針菇都能幫助順261F 101.12.149.166 台灣 05/25 09:57
→ : 暢。家裏益生菌是台塑生技的，我自
→ : 己非常不愛那個味道，但效果不錯。
→ : 推薦給你～
→ : 暢。家裏益生菌是台塑生技的，我自
→ : 己非常不愛那個味道，但效果不錯。
→ : 推薦給你～
推 : 很奇怪的是我的飲水量根本不夠但排265F 42.75.215.30 台灣 05/25 10:30
→ : 便還算是順暢
→ : 便還算是順暢
推 : 跳繩運動+1267F 1.200.44.27 台灣 05/25 10:35
→ : 我也是長期便祕十幾年，可以很多天268F 111.82.120.142 台灣 05/25 10:53
→ : 都沒排便，今年早晚吃WAKAMOTO有效
→ : ，大概1.2天排一次，軟便
→ : 都沒排便，今年早晚吃WAKAMOTO有效
→ : ，大概1.2天排一次，軟便
推 : 益生菌想吃腸道健康的話，那一般販271F 1.170.32.126 台灣 05/25 11:04
→ : 售的就都是這樣的功能，可以買價格
→ : 自己OK的，但如果是想針對過敏、私
→ : 密處、睡眠就要看菌株
→ : 售的就都是這樣的功能，可以買價格
→ : 自己OK的，但如果是想針對過敏、私
→ : 密處、睡眠就要看菌株
→ : 就想問一句 早餐店大冰奶試過了嗎?275F 180.217.247.218 台灣 05/25 11:50
推 : 有試過黑咖啡嗎? 我每次喝都會想大276F 49.216.30.167 台灣 05/25 12:01
→ : 便
→ : 便
推 : 鹹酥雞。吃太油我就會烙賽。278F 36.237.169.166 台灣 05/25 12:57
推 : 壓力造成的便秘 吃舍都沒用 只能自279F 42.77.155.170 台灣 05/25 13:09
→ : 己放鬆心情了
→ : 己放鬆心情了
推 : 我自己是吃朋友推薦的一家益生菌281F 136.52.51.6 美國 05/25 14:01
推 : 感覺跟我很類似，優酪乳或各種民間282F 223.140.219.56 台灣 05/25 15:31
→ : 偏方對我都沒用，益生菌我有吃過半
→ : 年左右，的確會上的出來，可是不會
→ : 到很順，目前覺得最有效果的方法是
→ : 每天都運動…
→ : 偏方對我都沒用，益生菌我有吃過半
→ : 年左右，的確會上的出來，可是不會
→ : 到很順，目前覺得最有效果的方法是
→ : 每天都運動…
→ : 益生菌的話，我們家都是固定買好市287F 101.139.48.51 台灣 05/25 19:02
→ : 多威德的
→ : 多威德的
推 : 火龍果可以是看看啊 我自己覺得最289F 122.116.24.79 台灣 05/25 19:56
→ : 效的水果
→ : 效的水果
推 : 喝玫瑰花茶 包你拉到懷疑人生291F 49.216.133.249 台灣 05/25 20:55
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