[心情] 內臟脂肪真的好難減 - WomenTalk板

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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-12-07 22:39:05

看板 WomenTalk

作者 patty0702 (patty)
標題 [心情] 內臟脂肪真的好難減
時間 Sat Dec 7 09:10:52 2024

之前在wg量inbody數據出來就是標準泡芙人
後來就開始認真減脂飲食上會盡量少油少鹽
也固定都有健身做有氧
前陣子公司健檢體脂雖然變低不少到正常區間了
可是內臟脂肪只是從13到一樣偏高的11

體脂主要還是體態美觀問題但內臟脂肪就關係到健康
有問健檢的醫生該怎麼減比較好
答案也是說飲食跟運動只是真的降好慢哦QQ
網路上查還有說壓力關係跟基因問題
這兩點就很難自己控制了
只能持續運動跟飲控了嗎?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.69.150 (臺灣)
※ 作者: patty0702 2024-12-07 09:10:52
※ 文章代碼(AID): #1dKw2UmS (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1733533854.A.C1C.html

推 Nemophila : 這只能靠高強度有氧1F 59.126.51.172 台灣 12/07 09:14

推 woomay923 : 短期168可試試2F 27.247.130.54 台灣 12/07 09:18

推 mepass : 你肥那麼久怎麼可能一下子就瘦下3F 42.77.186.121 台灣 12/07 09:27
→ mepass : 來

推 krezev : 內臟脂肪本來就很難減5F 49.217.121.192 台灣 12/07 09:32

最近減到有點灰心但還是會繼續運動下去QQ
※ 編輯: patty0702 (220.136.69.150 臺灣), 12/07/2024 09:54:52

→ eva19452002 : 你搬去加蕯走廊我保證瘦6F 118.232.65.138 台灣 12/07 09:58

→ purin88 : 內臟脂肪只能靠節食才減的掉，可能7F 42.73.201.233 台灣 12/07 10:00
→ purin88 : 就晚餐不要吃

推 pursuewc : 168,熱量赤字,221,白天澱粉晚上不要9F 1.200.191.104 台灣 12/07 10:06
→ pursuewc : 運動

→ Agneta : 持續下去呀沒有速成法精緻醣類少11F 49.217.193.114 台灣 12/07 10:33
→ Agneta : 吃

推 ArSwell : 可以看一下「令人大感意外的脂肪」13F 36.231.119.83 台灣 12/07 10:54
→ ArSwell : 這本書，了解減脂之外的另一個方向
→ ArSwell : 也可以看「全新低醣燃脂聖經」
→ ArSwell : "減脂之外的方向"是指"低脂飲食之外

推 new122851 : 有氧要加重訓17F 36.231.0.82 台灣 12/07 11:03

推 fiend0229 : 胖也不是一兩週造成的鴨XD慢慢來比18F 223.139.71.15 台灣 12/07 11:08
→ fiend0229 : 較快，穩紮穩打

→ oopsskimo : https://youtu.be/03oor-NIPBw20F 114.40.163.71 台灣 12/07 11:22

→ GeogeBye : 油不用少，不然會便秘21F 59.126.127.15 台灣 12/07 11:25
→ GeogeBye : 不要久坐比較實在，久坐的生活型態
→ GeogeBye : 就算有運動，效果也很不明顯

推 RaiGend0519 : 重訓，肌肉要練24F 223.141.191.245 台灣 12/07 11:37

推 hanali : 你很棒了持續下去內臟脂肪就會掉25F 36.229.168.252 台灣 12/07 11:42
→ hanali : 加油
→ hanali : 我起床空腹喝黑咖啡去做高強度有氧
→ hanali : 體脂&內臟脂肪都降蠻快
→ hanali : 現在內臟脂肪3~4 不過要先評估自己
→ hanali : 的身體狀況有可能會暈眩

→ oopsskimo : https://youtu.be/q2otuWlZxBo31F 114.40.163.71 台灣 12/07 11:45

推 whoismama : 我跟你相反，不管多胖，內臟脂肪都32F 123.193.22.179 台灣 12/07 12:17
→ whoismama : 很低

→ jeniina : 我內臟脂肪都是1，還想撐高一點34F 118.170.165.128 台灣 12/07 12:19

推 dontgo : 已經有成效了啊繼續加油35F 101.10.46.16 台灣 12/07 12:53

推 JACC : 短時間強力的無氧運動 1天15分鐘就36F 223.141.246.133 台灣 12/07 13:21
→ JACC : 完成裡面的肌肉會幫你持續的燒掉
→ JACC : 脂肪

→ oopsskimo : https://youtu.be/ECxYJcnvyMw39F 114.40.163.71 台灣 12/07 13:41

推 donboonic : 相撲力士雖然大隻，但內臟脂肪相對40F 111.81.116.221 台灣 12/07 13:49
→ donboonic : 低，關鍵在運動

推 tsaenogard : 看有報導內臟脂肪跟壓力有關42F 123.193.176.164 台灣 12/07 13:50

→ irina0629 : 就運動跟飲食控制別想走捷徑43F 123.205.70.88 台灣 12/07 14:00

→ stocktonty : 要持續運動（會爆汗的那種）才能燃44F 1.200.129.191 台灣 12/07 14:18
→ stocktonty : 燒啊

推 sotbc : 少吃點垃圾46F 101.12.31.154 台灣 12/07 14:19

推 Rosso : 內臟脂肪跟壓力有關多爬山降低皮47F 223.136.197.7 台灣 12/07 14:46
→ Rosso : 脂醇

推 bbcumback2me: 有氧是沒用的，請找教練做高強度的49F 194.195.89.247 日本 12/07 14:51
→ bbcumback2me: 重訓
→ bbcumback2me: 想有效運動，有氧完全可以不用做，
→ bbcumback2me: 重訓就能兼顧有氧效果了，有氧根本
→ bbcumback2me: 浪費時間又沒效
→ bbcumback2me: 飲食繼續維持少油少鹽就好，但如果
→ bbcumback2me: 偶爾嘴饞也不要壓抑，就犒賞自己一
→ bbcumback2me: 次，不然精神會受不了
推 bbcumback2me: https://m.youtube.com/watch?v=PiF_rNTJtbY
→ bbcumback2me:
→ bbcumback2me: 嘖連結太長重縮一次
→ bbcumback2me: https://reurl.cc/M6Njvn