※ 本文為 layzer 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2014-02-10 15:37:05
看板 Gossiping
作者 標題 Re: [問卦] 床要硬一點好還是軟一點好?
時間 Fri Jan 10 00:01:58 2014
鍵盤物理治療師也來了(好像我們才剛被戰過)
其實睡覺時間有6-8小時 (佔全天的1/4)
而這1/4時間 你也幾乎都是不動的
這些時間 你身上的軟組織 開始有很多變化
其實很多人睡覺起來會腰痛或脖子痛
到底很軟的床好不好?
(這也可以說明於坐於沙發很舒服 但很容易腰痛的原因)
1.很舒服!!!
沒錯!!!因為你人會陷在床裡面 因此全身所受到的壓力瞬間變很小
(P=F/A F就是體重 包覆面積越大 P越小)
所以你會很舒服
這就是為什麼很多廠商會推荐水床的原因
因為水的包覆感高!!!
2.但牛頓也說過 作用力=反作用力
你把你的體重都給他, 他也會把相同重量都還給你
反作用力會均勻分布到廣大的身體接觸面上
而床太軟以致於無法充足支撐身體，以致於骨骼排列改變
因為曲度增加、軟組織被拉長，肌肉就會收縮、變緊作為代償
勢必你得需要靠附近的韌帶或肌肉去幫忙支撐
所以你當你睡覺時 你的脊椎正在出力運動中
但這些微調的出力卻不被你自己察覺
所以你當你睡覺時 你的脊椎正在出力運動中
但這些微調的出力卻不被你自己察覺
當你起床時 你的肌肉剛好運動完 怎麼會不痠呢?
3.除了以上 當你處於一個下坡時 就會出現下滑的力量
意即當你的你的胸椎會受到來自上下的擠壓
(因為胸椎是凸往後, 躺在床上時, 側面看過去就是個下坡)
所以容易造成胸椎變比較緊 更嚴重的會造成呼吸的問題
背的肌肉柔軟度比較差的人 睡軟床會特別舒服
但睡起後 絕對很難爬起床
因為就在你睡覺的同時 你的腰 你的背 正慢慢變緊
大家可以想一想 如果睡軟床這麼好 那為什麼以前人睡硬草席卻不會腰痛
正確的床或枕頭 應該是可以填滿脊椎的曲度 並且給予支撐
快去挑一張適合自己腰柔軟度的床吧!!!!!
最後還是講一下治療 過軟的床或枕頭
容易造成腰痛 頸痛 起床後 容易 椎間盤突出 或是 急性烙枕
第一天建議可以冰敷 並減少運動 等待他自行回復
如果情況反覆發生 就真的要考慮換床或枕頭了
還有一種狀況也是70%的人會有 就是躺下的瞬間會有腰痠的問題
這代表你的腰肌肉太緊了 把你的腰的曲度變的太大
所以你平躺時 腰無法平貼在床上 (腰痠是這麼來的)
解決方法: 1.拉筋
所以你平躺時 腰無法平貼在床上 (腰痠是這麼來的)
解決方法: 1.拉筋
2.平躺時於膝蓋放枕頭 (骨盆會往後傾-->帶動腰的曲度變小)
結論是:沒有對大家都好的床 每個人都應該依自己的身體需求找床
物理治療師關心大家的身體健康!!!
這篇的八卦大概是
最近也太多 因為在清掃家裡 搬重物後
隔天睡覺起來 爬不起來的人了吧.......
※ 引述《mit22 (草食性無毒魯蛇)》之銘言：
: 就讓鍵盤彈簧床專家來給點建議
: 硬床好，軟床好，這問題已經爭論幾十年了
: 台灣在中醫文化的影響下，通常都會偏好選擇硬床
: 說硬床對骨頭好，較不易造成筋骨酸痛、長骨刺、甚至脊椎側彎的
: 但通常會有這些毛病，都是平時姿勢不良造成，床墊的影響有限
: 床墊的挑選以自己能睡的習慣才是重點
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.42.248
推 :專家啊1F 01/10 00:03
推 :看完我硬了2F 01/10 00:04
推 :good3F 01/10 00:04
推 :專業推4F 01/10 00:04
推 :專業推5F 01/10 00:05
推 :推6F 01/10 00:05
推 :物理治療師真的辛苦 職能治療師超多正妹的7F 01/10 00:05
真假!!!!推 :各種鍵盤專家是看八卦板的動力 感謝分享!!!8F 01/10 00:05
推 :睡塌塌米會不會不好？9F 01/10 00:06
看妳躺了O不OK啦推 :好文推10F 01/10 00:11
推 :P=F/A 壓力公式也跟牛頓有關嗎（純好奇）11F 01/10 00:12
其實我不知道是誰啦 哈 我物理沒有很好 XDD推 :我們全家都習慣不鋪床墊，所以我是睡木板長大的，到目前沒有12F 01/10 00:13
→ :發生過起床時腰酸背痛的情況
→ :發生過起床時腰酸背痛的情況
推 :喔喔長知識14F 01/10 00:14
推 : 這才是該M的正確知識15F 01/10 00:14
→ :軟的無支撐力 是傷害身體阿
也沒有到傷害身體啦 就有人會覺得舒服囉~~→ :軟的無支撐力 是傷害身體阿
※ 編輯: dream0718 來自: 220.136.42.248 (01/10 00:18)
推 :我喜歡睡軟床怎麼辦Q_Q 10cm厚的乳膠床可以嗎17F 01/10 00:24
推 :推18F 01/10 00:51
推 :你跟我同一天生日耶XD19F 01/10 00:54
推 :難道睡硬床都沒缺點嗎？20F 01/10 01:10
睡硬床也有缺點 硬面會直接頂在脊椎的凸點 造成不當壓力推 :21F 01/10 01:43
推 :硬床會局部疼痛22F 01/10 06:35
※ 編輯: dream0718 來自: 220.136.64.29 (01/10 06:45)推 :單位面積上所承受的力稱之為應力(stress)，高中學的壓力23F 01/10 07:51
→ :公式也一樣是應力，會有作用力與反作用力
→ :公式也一樣是應力，會有作用力與反作用力
推 :推物理治療師25F 01/10 09:47
→ :請問物理治療師 可以分析一下過硬的床嗎？26F 01/10 10:37
推 :長知識 我已維修幹才要將骨盆墊起27F 01/10 15:41
推 :真的 我睡覺最舒服的姿勢就是把腳收起來 只是這種姿勢28F 01/10 16:58
→ :睡著就自己變換了 搞得我每天起床腰就痛爆
→ :睡著就自己變換了 搞得我每天起床腰就痛爆
推 :推30F 01/10 22:04
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