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看板 C_Chat
作者 s50189 (咕嚕米)
標題 [閒聊] 到三十歲後體力真的是斷崖式下跌嗎
時間 Thu Sep 18 22:44:46 2025

乳題

https://x.com/MochinecoNapon/status/1968510294897881307


https://i.imgur.com/yJFva6e.jpeg
[圖]

上：大家所想的體力衰退方式

下：實際感受到的體力衰退方式

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我覺得還沒到那麼誇張啦==

不過有看過年輕時常常預支體力的人大概率會掉更快

最近動畫的偵探不行主角名雲就是這種斷崖式衰退

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.33.115 (臺灣)
※ 作者: s50189 2025-09-18 22:44:46
※ 文章代碼(AID): #1ep1hWXr (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1758206688.A.875.html
※ 編輯: s50189 (219.85.33.115 臺灣), 09/18/2025 22:45:24
→ eva05s: 端看你的生活習慣決定有沒有這回事1F 09/18 22:46
→ kaj1983: 確實沒這麼扯，但可以很清楚感受到身體某個地方不行了2F 09/18 22:46
推 zizc06719: 無感3F 09/18 22:46
→ kaj1983: 我最有感的就是大腿和膝蓋4F 09/18 22:46
→ ayubabbit: 我30後反而比較認真運動 所以還好5F 09/18 22:47
推 orca1912: 有運動習慣會養生掉比較慢6F 09/18 22:47
→ ayubabbit: 要說影響比較大的是記憶力真的退化很多7F 09/18 22:47
推 Erishcross: 中covid後比較有感8F 09/18 22:47
推 melzard: 你要這樣下跌 除非你是職業運動員之類的否則很難吧9F 09/18 22:47
推 REDF: 我是個百公斤肥宅 但之前有在運動
所以覺得三十歲的體力比二十歲還好 笑死10F 09/18 22:47
→ jpnldvh: 看生活習慣和體質 我是還好12F 09/18 22:48
推 roger2623900: 真的有差 尤其是熬夜部分13F 09/18 22:48
→ graywater: 我覺得我味覺有差了，以前的甜食現在吃完都是膩==14F 09/18 22:48
→ melzard: 不然就是你的作息誇張到把身體本都提前燒光了15F 09/18 22:48
→ kaj1983: 過40後就非常有感的覺得眼力不行了...16F 09/18 22:48
→ ARTORIA: 一堆一二十歲的還跑輸老人 看你怎麼活的17F 09/18 22:49
推 k1222: 還好 最近戒糖後身體反而還好一點18F 09/18 22:49
→ s50189: 本來就很差的好像也沒啥變：19F 09/18 22:49
推 scotttomlee: 斷崖那麼誇張的 可能是年輕時常常透支 只是就算沒再運動 體力也還是會下降不少20F 09/18 22:49
→ kaj1983: 打了一輩子電動，看了一輩子螢幕，都沒戴眼鏡也沒近視22F 09/18 22:49
推 ayubabbit: 要有巔峰才能有斷崖23F 09/18 22:49
→ ARTORIA: 很多人反而三十後才有運動的習慣 飲食也會注意24F 09/18 22:50
→ kaj1983: 突然發現已經看不清楚產品包裝上的小字25F 09/18 22:50
→ ayubabbit: 你這是老花吧26F 09/18 22:50
推 New2422: 誇張了27F 09/18 22:51
→ xxx60133: 最近 才在FB看到一張 新竹 八尖山。80歲老頭 在暴力上槓28F 09/18 22:51
推 jakcycoco: 斷崖感覺是生病吧 會有下滑 但調整生活習慣會更能保持30F 09/18 22:51
→ jpnldvh: 西洽高齡化31F 09/18 22:51
推 q11010: 運動是其次 但作息不正常真的遲早還債 而且不可逆32F 09/18 22:51
推 kuninaka: 生活習慣的問題33F 09/18 22:52
→ xxx60133: 運動很重要。看歐美下班都去運動風氣很好。 但是人家工時有差34F 09/18 22:52
→ kuninaka: 太少運動，作息不正常，亂吃東西，自然身體爛光光36F 09/18 22:52
→ q11010: 現在即使吃好睡好按時運動 也是很快就累了..37F 09/18 22:52
→ jakcycoco: 年輕太常熬夜透支本來就不是啥正常生活38F 09/18 22:52
→ kuninaka: 看公園阿北打籃球還這麼有力就知道39F 09/18 22:52
→ xxx60133: 吃好睡好。那你就是內心壓力大40F 09/18 22:53
→ kuninaka: 人的問題41F 09/18 22:53
→ jpnldvh: 我廢宅做養生工作 朋友很多科技業爆肝已經禿頂了 差很多42F 09/18 22:53
→ xxx60133: 我阿嬤抽菸抽到90歲。勸她戒煙的醫生都…….43F 09/18 22:53
推 qd6590: 我大概25+開始有感覺體力下滑 之後開始持續運動就改善很多44F 09/18 22:54
推 zero720624: 名雲那個比較像50歲的體能45F 09/18 22:54
推 kaj1983: 科技業真的禿頭很多...46F 09/18 22:55
推 aegis43210: 科學上是44歲之後，體能才會斷崖式下降47F 09/18 22:55
推 SunnyBrian: 男性每逢五（25、35、45……）感覺特別明顯，甚至是休假睡個長覺一醒來覺得怎麼更累了，這就表示回不去了48F 09/18 22:56
→ jpnldvh: 30以後出國搭紅眼 約吃到飽都沒人跟了 嗚嗚嗚51F 09/18 22:57
推 lljjfrdr1: 大腿跟膝蓋感覺有差52F 09/18 22:57
→ aegis43210: 平常有多運動及吃的營養的話，44歲以前不會有太劇烈的變化53F 09/18 22:57
推 qweertyui891: 不敢說斷崖 但明顯有差55F 09/18 22:58
推 Remix00: 對 常常打電動打到快睡著56F 09/18 22:58
推 DSGG978: 40比較有感57F 09/18 22:58
推 charlietk3: 30後反而體能更強+158F 09/18 22:58
推 RaiGend0519: 還是要看生活型態59F 09/18 22:59
→ qd6590: 我覺得有沒有運動習慣差滿多的60F 09/18 22:59
→ FunnyPotato: 連大碗都不敢點了，因為吃不完61F 09/18 22:59
→ lazioliz: 不是62F 09/18 22:59
→ s50189: 減糖是真的有感63F 09/18 23:00
推 flydogzzz: 正常有訓練可以撐到60歲，60歲才開始新陳代謝下降明顯64F 09/18 23:00
→ aegis43210: 現代人最缺omega3和維生素D，這兩種年紀愈大愈需要65F 09/18 23:00
→ RaiGend0519: 男性30歲後沒運動保健　睪固酮濃度持續崩跌
體力當然嚴重下滑
台灣運動風氣又不盛行　都靠年齡在扛活力66F 09/18 23:00
→ p08171110: 不信 看看老詹69F 09/18 23:01
→ RaiGend0519: 蛋白質也一堆人吃不夠　隨便精緻澱粉就填飽肚子
最後就４年齡到惹就變沙發馬鈴薯惹70F 09/18 23:01
推 xup633: 我31歲跟三位大學同學去日本，除了有在運動的我之外
走去淺間神社的路上他們三個喘的跟什麼一樣72F 09/18 23:02
推 storyo11413: 沒運動才會這樣吧 有保持的比沒運動的年輕人還強74F 09/18 23:02
→ xup633: 讓我見識到 過30不運動還真的是不行呢75F 09/18 23:03
→ sansiaman: 還好吧！有運動其實還好76F 09/18 23:03
→ scott032: 看生活習慣 有些人習慣太爛還沒30就不行了77F 09/18 23:07
推 iam0718: 30應該還好 40+以後 有沒有運動習慣的差距就很明顯78F 09/18 23:08
→ lavign: 沒有，單槓還是能拉30下79F 09/18 23:09
推 usoko: 你如果30歲都還沒有固定運動習慣 一直到30歲 別說體力下滑連健檢都會充滿紅字等著你80F 09/18 23:09
推 k798976869: 無感 多運動 體力比20不運動好82F 09/18 23:10
推 qaz223gy: 除了不能熬夜以外  有點降低了83F 09/18 23:10
推 aegis80728: 20歲熬夜隔天還是活跳跳 30歲後熬夜隔天跟死人一樣84F 09/18 23:12
推 GaoLinHua: 這我85F 09/18 23:12
推 skyviviema: 30左右還好 過35之後比較明顯 40後有沒有運動都有感86F 09/18 23:13
→ Wingedlion: 30雪崩有點扯 擺爛太9才肺醬紫ㄅ= = 35起緩降還算OK87F 09/18 23:13
→ nobrothers: 20到30歲都吃青春老本 才會這樣斷軌下降啦88F 09/18 23:13
→ James2005: 平常喝那種枸杞水或什麼的，能幫助體力嗎?89F 09/18 23:14
→ s50189: 體力恢復能力是大不如前了90F 09/18 23:14
推 doomsday0728: 生活的習慣問題91F 09/18 23:15
推 allanbrook: 如果你20後半過得很糜爛的話會
20幾就一直熬夜亂吃喝酒抽菸的話92F 09/18 23:16
推 Nitricacid: 下面那種是斷腿了吧94F 09/18 23:16
推 s82015969: 那是沒運動習慣的人95F 09/18 23:17
→ allanbrook: 有維持運動的話 即使沒有強度特別高 也不會這樣96F 09/18 23:17
→ s82015969: 不運動的大學生跟紙片人似的沒看過嗎97F 09/18 23:18
推 Garyisdog: 大學是球隊的，畢業後長期熬夜+精緻飲食沒運動，過25歲身體退化很明顯98F 09/18 23:18
→ n555123: 學理上，並沒有，你肌肉衰退的速度基本60歲前是一致的，只是青春期跟成長速度打平了，很多人到了30歲突然覺得身體機能下降的理由只有一個，就是你以前差勁的生活跟運動習慣在30歲因為閾值慢慢下降突然有一天超出耐受極限了233F 09/19 08:09
推 TF00207374: 爸媽老了有感237F 09/19 08:15

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