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作者 dzwei (Args&&... args)
標題 [閒聊] 不打藥女森要怎樣鍛鍊 才能練出這種腹肌?
時間 Wed Jun  3 02:18:42 2026

https://i.meee.com.tw/zsVm5Lo.png
[圖]

如圖
這季女騎士成為蠻族新娘
的26歲BBA女主喇

感覺除了胸部
全身上下沒有多餘的脂肪

在不打藥的情況下
女森本來因為睪酮素的關係
很難練出腹肌

要怎樣的鍛鍊
才能練成女騎士這樣呢

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.217.190 (臺灣)
※ 作者: dzwei 2026-06-03 02:18:42
※ 文章代碼(AID): #1g7nw69R (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1780424326.A.25B.html
※ 編輯: dzwei (49.159.217.190 臺灣), 06/03/2026 02:19:17
推 busman214: 本來想說瘦點就能顯示出腹肌了 但這女主的體脂看起來不低@@1F 06/03 02:21
→ iampig951753: 重點是他體脂看起來就不低……
跟一樓同樣想法3F 06/03 02:28
→ minoru04: 腹肌也可以變月經文了5F 06/03 02:36
推 sakurammsrx: 降體脂
不過女生體脂降到這麼低反而影響健康6F 06/03 02:37
推 super009: 要夠瘦 然後仰臥起坐持續做就會有了8F 06/03 02:54
推 Richun: 轉生異世界換人種吧9F 06/03 03:00
→ twmacaron: 餓出來10F 06/03 03:17
推 zxasqw0246: 這裡最大問題其實是女主國家窮得要死 沒肉吃11F 06/03 03:35
推 a51433tw: 二次元的腹肌只是設定而已  跟娜美身材一樣12F 06/03 03:47
推 h60414: 還是要體脂低阿 狂操腹肌但體脂多肚子反而變大13F 06/03 04:10
推 Tomberd: 這是二次元的腹肌，不要在二次元找體態的合理性14F 06/03 05:01
→ tindy: 打藥也沒辦法這樣 有脂肪又有點腹肌 其實A片就有不少了
但也不會變圖裡那樣15F 06/03 05:20
→ Saup: 現實世界是你體脂壓的夠低就出來了
但這張圖看起來就是單純沒運動的人又沒去找參考資料自己畫出來的，腹肌都出來了其他地方的線條基本上也會出來，但這張圖還是看起來一堆脂肪，你用現實看就是不太合理17F 06/03 05:29
→ diablohinet: 黑魔法21F 06/03 05:34
推 a8312116: 有看過這種身材 局部抽脂的22F 06/03 05:44
推 sd2567: 瘦
腹肌不是用練得 是用瘦出來的
女生腹肌不明顯的原因就是不能把體脂壓太低23F 06/03 06:18
推 showwhat2: 現實的話，醫美自體脂肪隆乳，把不要的脂肪通通丟在胸部那邊應該就滿有機會這樣了。26F 06/03 06:33
推 diablohinet: 現實如果瘦到這種程度 基本上奶子都是假的吧28F 06/03 06:44
推 HERJORDAN: 臉書上有個叫鯊魚積木的就差不多這樣29F 06/03 07:19
推 kducky: 這樣的腹肌很難搭配這種胸部30F 06/03 07:38
推 jupto: 脂肪堆積就天賦 有人天賦就是頂31F 06/03 07:43
推 timke: 真的有天選之肉但很稀有，有人脂肪分佈就是這麼不公平32F 06/03 07:46
→ jupto: 然後腹肌也是肌肉當然還是能練大練乾 只是腹部是多數人皮下33F 06/03 07:48
推 Strasburg: 八塊肌不算練出來的 是要體脂低才看得到 不然一樣蓋住34F 06/03 07:48
→ jupto: 脂肪的大本營 所以才有不壓低體脂已經很大很乾了一樣不明顯的問題 並不是腹肌是單純瘦出來的 也有瘦一把干的人完全看不出腹肌
回到原始問題這個身材合不合理 答案是理論上可能 但是需要天選之人+特練核心 所以幾乎不可能出現35F 06/03 07:48
推 michuo: https://i.imgur.com/z4iY6fL.gif40F 06/03 08:08
→ s940255880: 人類天生就有腹肌，練起來還要瘦下去才會比較明顯41F 06/03 08:09
推 salamender: 很難，你看一些女格鬥拳手的體格，雖然不是肌肥大的訓練，但要看到肌肉線條也只有在人體肌肉特別多的部位才明顯一點。42F 06/03 08:57
推 knwuw: 有腹肌不到不可能，但這個看起來她下半身跟體脂都沒低到可以有明顯腹肌。去看那些有腹肌的女生，如果不上太多科技跟整形，有腹肌就不太可能有胸了45F 06/03 09:07
推 s940255880: 成年女性出現這麼明顯的腹肌基本上都很乾啦
其他不說，四肢的線條一定是清晰可見，不可能像圖片這樣48F 06/03 09:10
推 Lucas0806: 1. 這是異世界，人種天賦跟現實不一樣很合理。
2. 現實世界女性要練出明顯塊狀腹肌，骨盆腰際附近
就會是人魚線而不會像截圖那樣堆積脂肪。51F 06/03 09:20
→ jupto: 圖上是有人魚線的啊
然後臀部脂肪本來就比腹部還要頑強的多 所以腹肌明顯臀部還是肥的很現實就很多了54F 06/03 09:31
推 s940255880: 反了，腹部脂肪才是最頑強的，男女都是
尤其是肚子到骨盆中期那圈游泳圈是最難消的，畢竟是人體用來應對重大危機時囤的脂肪57F 06/03 09:36
→ jupto: 我記得多數健身選手都是認為臀部最難消 很多都是備賽期才短暫顯出臀部肌肉 正常狀況都是沒有的60F 06/03 09:41
推 s940255880: 我查AI也是說臀部比腹部難消，看來我是把腹部內臟跟臀部搞混了=.=62F 06/03 09:44
→ jupto: 內臟脂肪堆積條件就更複雜了 它不是單純跟熱量過剩掛勾64F 06/03 10:06
推 JASONGOAHEAD: 稍微練過瘦到一個程度就有了啦65F 06/03 10:08
→ kay00503: 瘦就有了66F 06/03 10:26
推 k798976869: 就打藥啊 大方打 運動員也有用藥很正常67F 06/03 10:28
→ jupto: 其實打藥可能更難做到這樣 腹腔內臟也有很大比例的肌肉增強長肉的藥物也會導致內臟的增大 加上多數刺激肌肉激素會抑制女性第二性徵68F 06/03 10:43
推 JohnnyRev: 天生肌肉異於常人 現實女生腹部肌肉就不是長這樣
現實很多用電磁體雕71F 06/03 11:09
→ jupto: 女性腹肌不長這樣？ 我可沒聽過男女腹肌長不一樣的說法73F 06/03 11:11
推 devilhades: 又有體脂又有胸部又有腹肌線條這種的完全只能靠基因吧，偏差值90以上的天選之人74F 06/03 11:22
推 n555123: 男女腹肌長相是一樣的，只是女生一般不追求分塊，而是那76F 06/03 11:52
推 showwhat2: 腹部脂肪有皮下和內臟兩種，兩種要減少的機制不太一樣77F 06/03 11:52
→ n555123: 種你海報常看見的還有一點被脂肪蓋住的一大塊的那種78F 06/03 11:52
→ showwhat2: ，內臟脂肪比較危險。
腹肌有幾塊是天生的，瘦下來是幾塊就是幾塊，六、七、79F 06/03 11:53
→ n555123: 然後圖上這個身材一點都不壯，不需要打藥。只要你偏瘦就會有腹肌，你可以練大塊一點讓腹肌比較容易被看見，但基本上腹肌要看見分塊的先決條件就是瘦81F 06/03 11:54
→ showwhat2: 八塊的的有，有人是不對稱的。84F 06/03 11:54
→ n555123: 至於胸部大小，就純基因大對決了== 男性的脂肪因為荷爾蒙更容易在中樞堆積，女性更容易在四肢、屁股、胸部堆積但具體來說你胖或瘦的時候脂肪從哪裡開始增加減少，基本上不靠手術的話95%都是由基因決定的，有的女生減脂期站上去inbody那個體脂肪掉沒幾%但罩杯能少一兩個，那個臉感覺像隨時想拿啞鈴殺人，這種時候你就安靜一點
也有天選之人她體脂差出一截照樣只差一兩個罩杯85F 06/03 12:00
→ NKN: 去看女子職業格鬥賽就知道了
https://youtu.be/n-Ux547tv0w　隨機舉場女子泰國拳賽92F 06/03 13:27

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