看板 FITNESS作者 MayBeSoft (小小瑜兒)標題 [問題] 是否有 不重訓 不吃蛋白質 的減脂法?時間 Wed Sep 9 15:14:47 2020
應該會有人看到標題就馬上噓我了 哈哈...
但是 我是認真的想問....
首先 我先說明自己狀況
我是"遺傳性腎臟病"的患者
原本我有在在健身房進行重訓 調整飲食減脂
菜單基本上也跟版友們差不了多少
但是某次檢查發現腎功能下降了 肌肝酸上升了
於是回診找醫生
醫生知道後 用有點嚴肅的口吻叮嚀我
叫我 1. "飲食吃的蛋白質量 只能有一般人的一半"
2. "不要再做重訓 會增加體內肌酸酐 讓腎臟壞更快 更早洗腎"
後來我就沒有再進行下去了
而且家人也會盯我這樣
現在 我的體脂率又回到25%了
可是看著自己醜醜的身材 肥肥的大肚喃
真的常常都好難過
所以即使知道可能會被噓 還是想來問一下版友
是不是有能夠符合醫生建議的減脂方法
實在不想以肥宅的型態過完一生...
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.116.2.115 (臺灣)
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→ prodigal: 這種醫學專業的問題 問醫生比較實際 問鄉民有點危險吧1F 09/09 15:19
推 kurtppt: 剛剛差點噓，仔細看才看到是醫生的要求....希望有神人幫忙解答，不過重訓降低強度，增加有氧訓練呢2F 09/09 15:19
我半年前就是菜單單純把重訓拿掉 完全只做有氧
吃的也是單純把蛋白質減少
結果後來發現體重降了 但體脂率幾乎完全沒有變化
幾乎都減到肌肉去了....慘
推 hdw: 這似乎只能找專業醫師了，可能要四處找了4F 09/09 15:21
※ 編輯: MayBeSoft (140.116.2.115 臺灣), 09/09/2020 15:22:50
→ hdw: 因為太保守的醫師不會給你有風險的建議
或者是用維持肌肉的角度去練，EX:重量別強，有動就好這樣5F 09/09 15:22
推 shujoe: 拍拍 建議找專業的營養師跟醫生7F 09/09 15:28
推 jojosie: 慢跑啊…我早期目標是減重 根本不管吃多少蛋白質的9F 09/09 16:01
推 halulu: 我記得慢性腎臟病的患者需求大概是0.8 你就吃那樣 補劑什麼都別了
請醫生幫你轉介營養師呢？11F 09/09 16:06
推 skykenny611: 是否有家族病史你檢查前2.3天是否有停練
停訓一個禮拜換一間再檢查看看吧
如沒家族或先天病史，隔壁版有相觀心得可看15F 09/09 16:22
推 hornet01: 健檢前幾天重訓，某些項目的數字有可能會異常19F 09/09 17:13
噓 sunshinecan: 體重降 體脂率沒變化 是代表肌肉跟脂肪都有減到吧...20F 09/09 17:20
推 Doralice: 你的目標應該是健康的重要性遠大過於減脂吧21F 09/09 17:23
推 hseo: 減醣23F 09/09 18:02
推 emily11332: 如果只是仰臥起坐.平板支撐.橋式之類的話?24F 09/09 18:03
推 kof70380: 建議不要做仰臥起坐 很傷脊椎27F 09/09 19:13
推 swgun: 你還有大肚子體脂怎麼可能才25
台灣醫生很多都要求控制數值但無視病人需求的29F 09/09 19:49
推 raki237: 這個太難了，要找營養師32F 09/09 21:04
推 askdrlin: 減醣飲食+斷食 覺得還行吧
哎不過鄉民不是專業的 你就量力而為吧 健康很重要啊33F 09/09 21:07
推 e150275: 原po是女生嗎 是的話25%好像不胖35F 09/09 21:29
推 Nitony: 多看幾個醫生跟營養師如何？說不定有夠多選擇性！36F 09/09 21:29
推 ABA0525: 建議先掛 減重門診，你是有狀況 以醫生評估為主
原PO有腎臟病，用斷食這不好巴
就有氧+醫生+再掛營養師門診37F 09/09 21:40
→ ABA0525: 我跑步有減少體脂肪，但是距離時間拉長。之前都健康5K41F 09/09 21:43
推 bugy: 勻速有氧為主，時間很重要，清晨和晚飯後，飲食控制，定期回診。42F 09/09 21:51
推 omhhsib0719: 以前慢跑每天6k+不到半小時簡單重訓體脂也有降到20以下喔，但你是女生的話25也還好吧44F 09/09 22:23
噓 ez0980: 間歇性斷食+低碳，效果比運動好又健康不容易復胖46F 09/09 22:26
推 Komikumo: 醫生評估配上營養師，運動做偏核心訓練或低重量的訓練，不重訓還是有可以讓曲線漂亮的活動，只是要練成巨巨可能比較難47F 09/09 22:52
→ hseo: 1不能重訓 有氧運動呢? 瑜珈也可以瘦50F 09/09 23:49
→ vkq: 從減醣開始51F 09/10 00:07
噓 epson5566: 不能吃蛋白質 又要低碳 幹脆餓死好了52F 09/10 00:10
推 chenyei: 不必受到蛋白狂熱主義者的影響，以非精製澱粉當主食還是53F 09/10 00:25
推 Anda: 我也覺得找營養師 還有再看不同的新陳代謝科
但你說只有氧 體脂不動 這聽起來很不合理
別看推文就擅自拿身體實驗 健康是自己的 拜託看醫生55F 09/10 01:28
推 halulu: 他有腎臟病 不太能吃非精緻碳水 不要亂建議 你去找醫生轉介營養師 趕快力挽狂瀾啊58F 09/10 01:40
→ ak075: 相信專業，不懂就當場問到底吧。這裏沒人會負責你的健康60F 09/10 02:03
推 boy1031: 建議別亂問亂學，搞到洗腎直接慘一輩子
絕對比肥宅慘62F 09/10 06:36
推 pttdcc: 找營養師 推個游泳65F 09/10 09:17
推 bellas: 請詢問醫師 先有氧就好 不要勉強 慢慢來
沒有需要肌肉精實就好 要的是健康67F 09/10 12:35
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