看板 MuscleBeach
作者
標題 [問題] 到底要不要追求力竭前那一下
時間 Sun Mar 27 15:28:23 2022
作者
標題 [問題] 到底要不要追求力竭前那一下
時間 Sun Mar 27 15:28:23 2022
各位巨巨好 小弟菜雞
很多人對於要不要追求力竭前那一下有不同
說法。
像是姐夫等人都說肌肉成長就是要追求最後那一下 神經才會募集 才會成長
有些人說做好 做標準就好 可以留一點點力氣
不用追求最後那一下 不但安全 不代償 動作又有品質
請問各位巨巨偏向哪種說法？
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→ : 沒有必要 訓練量才是重點1F 03/27 15:31
推 : 你自己都回答了 選擇而已2F 03/27 15:36
→ : 身體會告訴你答案3F 03/27 15:40
我身體每次都告訴我趕快回家吃炸雞達守腔==※ 編輯: xu35l (49.180.230.249 澳大利亞), 03/27/2022 15:42:09
推 : 笑死 身體也告訴我回家吃雞排麥當勞4F 03/27 15:55
推 : 身體都跟我說躺著好爽QQ5F 03/27 16:06
→ : 追啊 保證旁邊有人幫就好6F 03/27 16:09
你要知道 會問這問題的人代表QQ→ : 和打牌一樣，大的人說話7F 03/27 16:11
推 : 科學研究上說不用 但練得好的一堆都在追求力竭8F 03/27 16:15
這個有一點倖存者偏差的味道耶==※ 編輯: xu35l (203.206.69.239 澳大利亞), 03/27/2022 16:21:10
推 : 目標是肌耐力的話可以，肌肥大、肌力就非必要。
最近的怪獸訓練電台剛好有講到
往往力竭的那一下，就是導致你要恢復很久的元兇。9F 03/27 16:30
最近的怪獸訓練電台剛好有講到
往往力竭的那一下，就是導致你要恢復很久的元兇。9F 03/27 16:30
推 : 身體告訴我放棄吧12F 03/27 16:36
推 : 疲勞管理的角度來看的話，折衷，不用每組追13F 03/27 16:57
→ : 如果你能確定那一下動作品質還是可以控制那你就做阿
如果不行，那麼那1下你是為了練什麼？14F 03/27 17:03
如果不行，那麼那1下你是為了練什麼？14F 03/27 17:03
推 : 科學研究不是100%的人不用力竭效果比較好，你怎麼知道你是哪一個區間的人，只能靠自己感覺16F 03/27 17:18
推 : 護槓有放好就拼最後一下啊 反正fail就放護槓不就好了18F 03/27 18:08
推 : 其實我一直在想追求力竭的那一下，不會哪天不小心
造成橫紋肌溶解
嗎？19F 03/27 18:23
造成橫紋肌溶解
嗎？19F 03/27 18:23
推 : 我身體告訴我趕快結束訓練，去買炸雞吃22F 03/27 18:53
→ : 最後一下常常會代償，覺得沒有必要23F 03/27 19:21
噓 : 問題是如何能做到理論上的那最後一下？除非有補手，不然都嘛變半下或0.2下
抱歉按成噓, 補個推24F 03/27 19:25
抱歉按成噓, 補個推24F 03/27 19:25
推 : 我自己是做不起來就停 追求那一下很容易姿勢跑掉反而受傷27F 03/27 19:53
→ : 給你答案，前天力竭，今天肩膀受傷休息29F 03/27 20:51
推 : 健美選手通常都會的樣子。但是一般人建議最好不要，人生不是只有訓練，還有很多事情。30F 03/27 20:54
推 : 一般來說 力竭前0-3下都ok32F 03/27 21:03
推 : 我都臉先力竭33F 03/27 21:06
推 : 你有沒有到極限的問題.
你的肌肉快到極限,你不力竭,那刺激度不夠.
你離極限還很遠,那不用力竭,訓練量夠,就繼續長肌肉.
and..最後一下,肌肉募集度確實比較好..
但要支付,肌肉,神經的大幅疲勞,以及代償等狀況的代價.34F 03/27 21:08
你的肌肉快到極限,你不力竭,那刺激度不夠.
你離極限還很遠,那不用力竭,訓練量夠,就繼續長肌肉.
and..最後一下,肌肉募集度確實比較好..
但要支付,肌肉,神經的大幅疲勞,以及代償等狀況的代價.34F 03/27 21:08
推 : 沒有必要追求那一下，長期規律訓練更重要39F 03/27 22:30
推 : 有些人會覺得你代償的那半下行程動作都不確實接近於沒練，而且還增加受傷機率40F 03/27 22:31
推 : A一對說話42F 03/27 23:01
→ : 不用太追求43F 03/27 23:48
→ : 我都看後面行程 那部位有三天休息日就拼
假設48小時後要再操一次 頂多拼到8.78成44F 03/27 23:55
假設48小時後要再操一次 頂多拼到8.78成44F 03/27 23:55
→ : 人生很多輸贏時候就是差那個小小的半下 小魯是最後1/2 1/41/10都會拼的
前提 是生命沒顧慮 姿勢沒走掉
不用拚完整的最後一下 但是可以短程多做幾下46F 03/28 00:28
前提 是生命沒顧慮 姿勢沒走掉
不用拚完整的最後一下 但是可以短程多做幾下46F 03/28 00:28
推 : 人生很多時候也毀在那小小的半下50F 03/28 06:01
推 : 自己一人練 沒必要冒這風險51F 03/28 06:51
→ : 練自己爽就好了啊，反正拿出再多證據證明哪種好也只會有不到幾%的人會實際去試驗，broscience k?52F 03/28 08:03
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