看板 FITNESS作者 do4313 (爆米花 )標題 [減肥] 做瑜珈的瘦身效果好嗎時間 Fri Mar 17 09:55:09 2023
如題
最近想開始減肥 聽朋友說可以做瑜珈
不過網路上查 多數人都是把瑜珈當作保持身材、拉筋的運動
想了解有人瘦身時會把瑜珈拿來當作主要運動嗎?
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※ 作者: do4313 2023-03-17 09:55:09
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→ g98675: 身材雕塑我覺得很棒。瑜伽也有高強度是那種需要你自己體重用手臂撐起來的，如果高階動作都可以做到那身材不會太差2F 03/17 10:30
→ JustMeNU: 瑜珈太多種了，google寫一小時180-600卡，如果只圖穩定效率，拳擊有氧比較可靠4F 03/17 10:41
→ babelon: 運動挑喜歡可持續的效果遠大於「有效的」9F 03/17 11:27
推 anatawei: 每天練阿斯坦加瑜珈絕對能讓你減肥12F 03/17 12:40
推 cknas: 瑜珈從拉伸放鬆到幾乎是在做徒手訓練的高強度類型都有
看你選的類型吧，再怎麼說有動總比沒動好13F 03/17 12:45
推 niclfk: 看妳練什麼類型，有的比我做重訓和有氧還累
但我覺得吃還是最重要15F 03/17 12:54
推 memalina: 最近做不同的運動 發現讓我最累的是皮拉提斯.....
覺得是不錯的運動 除了拉筋外 很多其實是徒手訓練
覺得是會讓身型變好 但減重還靠管住嘴17F 03/17 13:35
推 azure1428: 應該說你知道瘦身的原理是 熱量 消耗>攝取 嗎?
就算可以燃燒1萬卡熱量的運動 你吃1萬2000卡也還是會胖20F 03/17 13:54
推 azXY: 對身形好 但減肥難22F 03/17 14:37
推 little0817: 我的健身教練說一般人練的瑜珈強度太低，要練肌肉就去重訓、要心肺就去有氧、要減重就控制飲食26F 03/17 15:36
推 Radiomir: 愈難的愈有效, 管住你的嘴最難, 所以也是最有效的方法28F 03/17 16:01
→ kenhiro5566: 平常完全沒動 至少做瑜珈"有動" 多少消耗一些熱量29F 03/17 16:45
推 OnAero: 開始作瑜伽就是好的開始，等你開始養成運動習慣，再去有氧或重訓或幹嘛都來的及，只是想哪種有效，但你體力跟不上也是白搭
然後瑜伽也是可以硬到你上完爆汗的，真的不只是拉筋30F 03/17 17:15
推 halulu: 我覺得瑜伽不錯 雖然我不愛 但是我後來開始健身 也滿多動作會用到瑜伽的體位的36F 03/17 18:09
推 miney: 覺得瑜珈蠻難的 忌口可能更容易39F 03/17 21:52
推 chamber: 你現在程度如何？如果已經很進階，練一套起來有益身心又能幫助代謝，不會有害。40F 03/18 04:19
推 patty0509: 看你練哪一種 只拉筋的那種是不用想 阿斯坦加倒是可以42F 03/18 06:03
→ a890036: 那些困難動作是如果瘦子才撐得起來 不是因為去練而變瘦XD43F 03/18 06:32
推 mozartfaye: 會覺得瑜珈強度太低的健身教練真的是井底之蛙44F 03/18 09:44
推 kennylan: 有運動習慣是好的開始啦，瘦身還是主要靠飲食，看有多少專業瑜伽老師會很胖的46F 03/18 11:19
推 amber626: 瑜珈改變體態跟柔軟度效果大於瘦身，只想瘦身有氧比較簡單粗暴48F 03/18 14:30
→ rupg4vupskin: 累不累強度高不高跟熱量消耗是兩回事吧 瑜珈消耗就不高 不過重訓消耗也不高就是50F 03/18 21:19
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