看板 MuscleBeach作者 abcd90209 (abcd90209)標題 [討論] 深蹲導致的膝蓋痛該怎麼辦?時間 Wed Apr 12 00:37:16 2023
如題
不知道是姿勢不對還怎樣
左膝蓋蹲完都會痛
休息幾天後不會痛 但還是覺得怪怪的
但是右膝不會
用了護膝之後 情況有好一點 但還是會痛
請問要看哪一科呢?
骨科嗎? 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.209.101 (臺灣)
※ 作者: abcd90209 2023-04-12 00:37:16
※ 文章代碼(AID): #1aDOo-Bo (MuscleBeach)
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推 ceca: 姿勢不對,你應該用關節去承受力量了.
你需要教練(認真....非廣告)
重訓都是"肌肉"很有感覺,其他關節和經脈都盡量不要有感覺.如果你是關節或是經脈很有感覺,那就是你訓練的方式錯了.
請找教練..!!5F 04/12 00:54
推 se2422: 你要重新檢視深蹲動作,不然還是會有可能繼續發生。14F 04/12 03:24
推 vaio8937: 我也是同樣經經驗。有時候動作不一定有什麼問題,是你本身有功能性的問題。最後找物理治療師處理好的。
訓練、動作問題找教練。
功能性問題找物理治療師。
結構性問題找醫師16F 04/12 05:29
推 dear0106: 太久沒練、姿勢不良、重量太重、本來就有病
你可以自己勾選你喜歡的原因21F 04/12 07:40
推 nocash: 正面錄個動作來抓個藥吧26F 04/12 09:21
推 Anda: 有沒有人是深蹲不痛但弓箭步痛的啊?29F 04/12 09:53
推 wtsph: 小心造成半月板不可逆損傷+膝蓋積水30F 04/12 10:05
推 askker: 姿勢應該跑掉了31F 04/12 10:56
推 xc2v: 不是就左腳比較沒力嗎32F 04/12 10:58
推 dirtyli: 先別蹲了 看醫生找教練 膝蓋不要賭33F 04/12 11:05
推 vi000246: 找教練八 我也是找教練才發現是核心、平衡感不夠
關節會痛可能是姿勢不對 影響到軟骨了34F 04/12 11:17
→ shane24156: 蹲太重導致姿勢歪了吧 有試過降重嗎?
補充我這個前提是你知道正缺姿勢
*正確36F 04/12 11:23
推 cubegaga: 你如果找沒有重訓經驗的醫生 八成叫你不要練就好
然後你資訊給太少 訓練經驗多久 新手老手? 蹲自身幾倍重?
多重開始膝蓋會痛39F 04/12 11:30
推 vi000246: 我的經驗是 物理治療師會叫你熱敷電療 跟樓上講的差不多43F 04/12 11:38
推 GGKen: 好~幫你開消炎止痛 去熱敷電療 掰掰 來 下面一位~~44F 04/12 11:59
推 sandyeh: 肌肉放鬆 動作調整45F 04/12 12:07
推 george1218: 是站太寬加腳踝活動度不足,導致蹲下去後膝關節旋轉造成疼痛嗎?我之前是這樣,後來站窄一點就好了。47F 04/12 12:26
推 cubegaga: 會叫你熱敷電療的應該是復健科醫師啦 在復健診所的物理治療師幾乎都是開關工具的作業員
去檢查如果骨頭韌帶肌腱沒受傷 建議是去找自費的物理治療做徒手 比較有效49F 04/12 13:10
→ vi000246: 先找醫生或物治找出原因 再對症下藥會比較好53F 04/12 13:41
推 benboy: 找有物理治療師背景的教練? XD54F 04/12 13:55
推 notmine: 說來話長 ......... 肛門 骨盆底肌 縫匠肌 股二頭肌
臀中肌 臀大肌 髂脛束緊繃 筋膜側線要放鬆
骨盆是否正位58F 04/12 15:05
推 Radiomir: 降重...重量2週或4週才加一次, 不要學別人一直無腦加.61F 04/12 15:22
→ Zbomb: 先停然後去看醫生63F 04/12 15:31
推 aa06697: 就是姿勢不對 八成太重膝蓋內夾64F 04/12 15:34
→ w271235: 改六角槓,重心會比較接近中間65F 04/12 18:03
推 ro123eo: 以前剛開始看YT自學深蹲輕重量都沒事 之後慢慢練上去膝蓋也是不舒服 有次直接痛爆看醫生看了兩個月 回WG就乖乖找教練重新學動作了67F 04/12 18:17
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