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作者 kuluma (墨駒)
標題 Re: [問卦] 健身教練是不是都很討厭跑步這項運動
時間 Sun Sep  9 23:12:52 2018

※ 引述《generalfungi (香菇將軍)》之銘言：
: 台灣人最愛的運動一定是跑步，沒有之一
: 台灣的館長
: 西方ATHLEAN-X的教練，那個強壯阿伯
: 兩人講的都一樣，都說慢跑不好
: 要不衝刺跑，要不快走
: 慢跑就是集兩者缺點之大成
: 慢跑真的有那麼糟嗎?

又不只他們，你知道台灣那種50歲以上的老骨科醫師
都非常討厭健身那種
連他們嘴裡都不推薦慢跑阿

慢跑就是運動科學不發達時的產物，早就已經被淘汰

要練心肺功能比不過間歇性運動或游泳
要練肌肉比不過健身

要傷害膝蓋卻是佼佼者


簡單來說現在還以慢跑沾沾自喜的根本就是D能ㄦ

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※ 同主題文章:
[問卦] 健身教練是不是都很討厭跑步這項運動
09-09 21:30 generalfungi.
Re: [問卦] 健身教練是不是都很討厭跑步這項運動
09-09 23:12 kuluma.
Re: [問卦] 健身教練是不是都很討厭跑步這項運動
09-10 08:11 kojiro0531.
Re: [問卦] 健身教練是不是都很討厭跑步這項運動
09-14 00:58 tyty8910.
推 ME13: 跑到門口1F 36.229.85.36 台灣 09/09 23:13
推 a963: 快走呢（舉手）2F 220.129.150.46 台灣 09/09 23:14
推 jerrys0580: 推3F 218.187.82.86 台灣 09/09 23:14
噓 GGrunrundela: 本來等等想跑步 看到這篇決定不跑ㄌ4F 110.28.97.138 台灣 09/09 23:15
推 rbull: 原來如此5F 36.229.127.26 台灣 09/09 23:15
噓 l19: 還不都是懶人找的藉口 不跑步的每天游幾公尺?6F 220.132.104.86 台灣 09/09 23:16
慢慢跑阿，以後膝蓋怎樣就不要學八卦版那個腰痛哥每天哭哭喔^^

推 kiuyeah: 我鞋穿一穿就能跑 游泳跟健身不能7F 138.19.52.242 香港 09/09 23:16
徒手健身就夠你玩了，還不用穿鞋呢。

噓 hh800315: 之前慢跑跑到受傷欸8F 42.76.101.113 台灣 09/09 23:16
推 arrc21: 骨科大要不要出來說一下9F 49.217.194.78 台灣 09/09 23:16
→ ev331: 那怎麼辦 你說啊!!!!!!10F 111.251.151.218 台灣 09/09 23:16
推 purplebfly: 跑步很簡單啊,下班跑個30分鐘就能輕鬆11F 223.140.102.250 台灣 09/09 23:17
→ ev331: 什麼都要錢 不要錢的又傷害大 到底要怎樣12F 111.251.151.218 台灣 09/09 23:17
沒錢的話徒手健身一堆動作可以在家給你玩阿，你要選傷膝蓋的怪我囉

→ purplebfly: 達到333的原則13F 223.140.102.250 台灣 09/09 23:17
→ GOD5566: 空氣那麼糟還慢跑 傷腳傷肺14F 27.242.164.192 台灣 09/09 23:18
人家要炫耀自己當人體清淨機，你不要戳破他們

推 kiuyeah: 1慢跑最大的優勢是方便 不然每天上班上學哪有那個美國時間上泳池跟健身室15F 138.19.52.242 香港 09/09 23:18
不健身的藉口就是把健身跟健身房劃上等號，加油好嗎?

→ emptie: 傷害大=要錢啊…
好啦 都有時間上ptt了 我覺得真的別找藉口17F 1.200.41.57 台灣 09/09 23:18
→ kiuyeah: 徒手健身是訓練個屁啦20F 138.19.52.242 香港 09/09 23:19
無知不用炫耀^^

→ link5566: 就算不跑步 70歲以後膝蓋有問題的也超過21F 220.135.203.52 台灣 09/09 23:19
你可以去查查看現在對老人膝傷的復健方式是什麼，一樣是健身提升肌肉耐力

推 PunkGrass: 去買台健身車吧22F 59.115.210.164 台灣 09/09 23:19
推 bonfferoni: 快走就好了23F 110.28.8.126 台灣 09/09 23:19
→ link5566: 80%阿...24F 220.135.203.52 台灣 09/09 23:20
→ OGC218: 慢跑還不如快走吧25F 49.218.112.24 台灣 09/09 23:20
→ stomachache: 徒手健身很容易代償吧 也是傷26F 123.205.103.62 台灣 09/09 23:20
連那種慢跑n年的都不敢說他們跑步的姿勢有辦法避免代償了，
同樣都有代償你在擔心什麼XD

推 trilove: 館長也反對徒手健身27F 61.228.5.97 台灣 09/09 23:20
想想他的經濟來源好嗎XD
徒手當然成效比不過上健身房啦，但是屌打慢跑綽綽有餘好嗎

推 benson01: 又在那邊傷膝蓋...28F 1.164.245.141 台灣 09/09 23:20
推 qweertyui891: 一對買飛輪都當衣架用了慢跑呵呵29F 36.230.139.86 台灣 09/09 23:20
→ trilove: 核心肌群不夠 用器具也是傷吧30F 61.228.5.97 台灣 09/09 23:21
※ 編輯: kuluma (189.52.165.134), 09/09/2018 23:23:15
推 rbull: 館長跟國外教練要聽誰31F 36.229.127.26 台灣 09/09 23:21
推 maple0425: 學生時期不愛跑步 出社會後突然瘋慢跑的人倒是不少32F 39.9.163.49 台灣 09/09 23:22
老了傷了找物理治療師，物理治療師又開始教他練肌肉耐力
幹那幹嘛不年輕就練阿

→ trilove: 我滿討厭跑步 實在很無聊 =.=34F 61.228.5.97 台灣 09/09 23:22
噓 jayemshow: 徒手健身姿勢錯誤一樣受傷好嗎...35F 42.76.2.61 台灣 09/09 23:23
哇靠，講得好像慢跑就不會錯誤姿勢一樣，什麼運動姿勢錯誤都一樣好嗎XD

推 ruokcnn: 真的= =36F 223.141.103.153 台灣 09/09 23:23
→ trilove: 跑的是有點慢 半小時才跑五公里37F 61.228.5.97 台灣 09/09 23:23
→ ev331: 你說那個腰痛哥不會是說我吧38F 111.251.151.218 台灣 09/09 23:23
→ trilove: 我也想去健身房  但是沒錢39F 61.228.5.97 台灣 09/09 23:24
→ stomachache: 我也沒說慢跑好啊XD40F 123.205.103.62 台灣 09/09 23:24
上健身房用器械練一樣有代償啦，你看館長的肩膀也是一樣舊傷

推 a000000000: 我都踩樓梯機   邊踩邊玩手游41F 73.92.207.178 美國 09/09 23:26
→ qweertyui891: 健身本來就是有錢有閒才搞的起來 ，42F 36.230.139.86 台灣 09/09 23:26
不要再用有錢有閒來逃避了好嗎? 每天30分鐘徒手也是屌打慢跑啦
什麼大事業連每天30分鐘都沒空的?

噓 upeo: 還好我都喝茶練腰力43F 223.136.219.40 台灣 09/09 23:26
→ a000000000: 二十分鐘就快爆汗  四十分鐘快死惹44F 73.92.207.178 美國 09/09 23:26
推 rumirumi: 慢跑就是結合走路和快跑的缺點啊 傷膝蓋又沒有鍛鍊身體的效果45F 219.85.100.47 台灣 09/09 23:27
→ ev331: 那快走要怎麼練啦47F 111.251.151.218 台灣 09/09 23:28
→ balberith: 醫生最常推薦的應該會是游泳，再來就是48F 1.173.173.111 台灣 09/09 23:28
→ ev331: 沒有 心理壓力大想放鬆
穿著救成衣去河裡游 ok嗎 不用錢49F 111.251.151.218 台灣 09/09 23:28
→ balberith: 像單車那種閉鎖性動力鍊運動51F 1.173.173.111 台灣 09/09 23:29
→ rbull: 只是奧運還是有在比長跑 慢跑不可能廢的52F 36.229.127.26 台灣 09/09 23:29
→ ev331: 你是說踩健身器材哦 如果騎腳踏車 膝滿痛的53F 111.251.151.218 台灣 09/09 23:30
→ balberith: 但單車如果姿勢錯誤還是會傷膝蓋就是了54F 1.173.173.111 台灣 09/09 23:30
→ yangdollar: 有哪個運動員沒練慢跑？55F 39.8.96.221 台灣 09/09 23:30
→ balberith: 不是健身器材，單車如果FITTING正確對膝蓋負擔是比較小的如果正確的話...56F 1.173.173.111 台灣 09/09 23:31
→ newstyle: 可以騎腳踏車取代跑步~~但效能沒跑不好58F 223.137.65.47 台灣 09/09 23:31
推 trilove: 奧運長跑那個速度 不是一般人的慢跑吧
覺得還是要先把核心肌群練勇啦
不然一堆人不也說深蹲傷膝蓋59F 61.228.5.97 台灣 09/09 23:31
→ ev331: 那是不用錢哦62F 111.251.151.218 台灣 09/09 23:33
推 junseimika: 我都踩滑步機欸63F 218.164.112.249 台灣 09/09 23:34
推 kamener: 健身房幹嘛放一堆跑步機?64F 1.174.160.173 台灣 09/09 23:34
因為跑步機不是只能拿來給你慢跑的阿

健身老手都是在跑步機上做間歇性衝刺的
蔡逼八跟阿公阿罵都是在上面慢跑的

→ balberith: 單車效能不會比較差啊XD65F 1.173.173.111 台灣 09/09 23:34
推 trilove: 健身房不放跑步機怎麼騙人掏錢66F 61.228.5.97 台灣 09/09 23:35
推 SAKO: 肥宅借問一下 是不是相較起來快走減重比較67F 123.194.133.3 台灣 09/09 23:35
肥宅要減肥最有效率就是健身做三項外加飲食減澱粉喔

已經看過不少肥宅以為每天慢跑會瘦，沒多久膝蓋爆掉吃更肥的XD

→ rbull: 沒辦法 夏天在冷氣房跑步就是爽啊68F 36.229.127.26 台灣 09/09 23:36
→ SAKO: 有效率呢？69F 123.194.133.3 台灣 09/09 23:36
→ balberith: 如果你騎單車膝蓋會用，第一可能你姿勢有問題找不到人問的話上網查相關資訊吧                會痛-更正
第二是你的膝關節可能有問題，有必要的話還是向骨科復健科或運動傷害門診之類的醫師詢問70F 1.173.173.111 台灣 09/09 23:36
※ 編輯: kuluma (189.52.165.134), 09/09/2018 23:42:49
推 rumirumi: https://youtu.be/yfGMKmnRnJE 2：00有76F 219.85.100.47 台灣 09/09 23:43
有氧運動最糟糕的5種做法 (中文字幕) - YouTube
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→ rumirumi: 講到慢跑的缺點
練衝刺短跑比慢跑來的好 不管是爆發力還是運動表現77F 219.85.100.47 台灣 09/09 23:43
推 v2266514: 慢跑可能只能連續30分鐘，快走可以連續一小時，而快走只比慢跑少消耗有點熱量，而且比較不傷膝蓋80F 1.163.55.102 台灣 09/09 23:45
噓 lovebxcx: 什麼事是代償啊83F 218.164.203.179 台灣 09/09 23:48
回家找媽媽問問看ㄅ

噓 greattower: 慢跑是一種自我挑戰，人生挑戰過一次484F 111.71.47.168 台灣 09/09 23:50
老了膝蓋傷了爆了，還有機會挑戰輪椅，也是種自我挑戰呢
※ 編輯: kuluma (189.52.165.134), 09/09/2018 23:52:45
→ greattower: 2k，之後也不會再參加，但我不認為可以隨便貶低85F 111.71.47.168 台灣 09/09 23:51
老一輩說照相會把靈魂吸進去，我也覺得不可以隨便貶低啦。
有人要迷信不相信現代科學也是沒辦法的事兒
※ 編輯: kuluma (189.52.165.134), 09/09/2018 23:54:09
推 Sirctal: 我覺得還是量的問題吧87F 219.68.172.54 台灣 09/09 23:53
推 galaxy13: 之前健身版有在討論跑步相關研究88F 175.180.188.120 台灣 09/09 23:53
推 fytarge: 求資訊分享，我也是喜歡慢跑的人QQ89F 114.47.41.41 台灣 09/09 23:53
→ Sirctal: 你慢跑不要超那個量應該都還好
之前館長說他以前跑步膝蓋爆掉
他說他天天跑18公里甚至有幾次還跑30km90F 219.68.172.54 台灣 09/09 23:53
→ galaxy13: 結論是膝蓋傷害 職業跑者>都不運動>業餘93F 175.180.188.120 台灣 09/09 23:55
→ Sirctal: 我覺得這個已經嚴重超量了94F 219.68.172.54 台灣 09/09 23:55
推 tsungg: XD95F 111.241.22.143 台灣 09/09 23:56
→ Sirctal: 我記得不是還有分析 慢跑其實還是減脂的好選項之一 原因是因為不會像HIIT會有體96F 219.68.172.54 台灣 09/09 23:56
不考量你膝蓋的消耗當然是好選項阿

就像搶銀行也是快速獲取金錢的好選項之一，不考量你會被抓去坐牢的話

推 sdflskj: 跑步姿勢也影響很大吧？一堆人姿勢都超不98F 61.70.160.154 台灣 09/09 23:56
→ galaxy13: 徒手問題是有些動作很危險易受傷99F 175.180.188.120 台灣 09/09 23:56
推 poloshirt: 減少衝擊不代表沒衝擊,膝蓋就是耗材,傻傻的407F 223.137.230.254 台灣 09/10 12:10
推 love8dgo: 慢跑商機大呀 周邊商品一堆 當然要狂推狂拉科學家作實驗來支持 反正到時坐輪椅的是你又不是我  顆顆409F 223.139.202.133 台灣 09/10 12:43
噓 evolution862: 跑個步傷膝蓋 那你乾脆都不要動都不會傷膝蓋412F 101.10.35.53 台灣 09/10 13:15

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