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看板 Gossiping
作者 VVizZ (我很窮)
標題 [問卦] 168斷食到底有沒有用啊?
時間 Tue Oct 27 10:45:16 2020

欸欸
各位肥宅瑞凡
168斷食聽說最近很紅
到底
有沒有用啊
劉爾金從120>>76耶
真恐怖
是說
我現在好餓
還要等12點才能吃飯
不吃早餐
是一件很嘻哈的事嗎
但想到從此不能
天天用大冰奶
跟紐奧良烤雞三明治
開始活力的一天
心情也不太好
還是
中午改吃
大冰奶
跟紐澳良烤雞三明治好了


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.21.120.163 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Vbuc-XB (Gossiping)
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※ 同主題文章:
[問卦] 168斷食到底有沒有用啊?
10-27 10:45 VVizZ.
Re: [問卦] 168斷食到底有沒有用啊?
10-27 12:28 AIDM.
Re: [問卦] 168斷食到底有沒有用啊?
10-27 15:34 royhong.
Re: [問卦] 168斷食到底有沒有用啊?
10-27 16:12 panzer1224.
Re: [問卦] 168斷食到底有沒有用啊?
10-28 11:44 Scathach.
推 s820912gmail: 樓下昨晚被肛有帶套嗎1F 10/27 10:46
→ RRADA: 5F越節食反而越肥2F 10/27 10:46
噓 jhbgybj123: 吃飯時間提早不會喔3F 10/27 10:46
→ wemee:    樓下用168禁慾法 現在肛門重新恢復彈性4F 10/27 10:46
→ peter0825: 斷食法應該是目前最有效且健康的方法了
我已經執行23 1快兩個星期 從168開始5F 10/27 10:46
好

推 sulaman: 劉爾金不是在n年前出過減肥書嗎？7F 10/27 10:47
推 palindromes: 給不會算卡路里用的8F 10/27 10:48
我真的不會算

推 kamayer: 連消夜也戒了9F 10/27 10:49
→ palindromes: 計算卡路里 增肌增加消耗 能不瘦嗎？10F 10/27 10:49
推 sulaman: 今天看來當時的出書根本是笑話11F 10/27 10:50
全家人都愛吃
不注意一下就胖回去了
溜溜球效應

→ illreal: 在以前會被酸沒吃到基代現在倒成為顯學12F 10/27 10:50
想想屎前人類也是這樣有一餐沒一餐的
基代會隨體重上下變動很麻煩

→ palindromes: 飲食習慣 運動不養成 之後恢復都一樣13F 10/27 10:51
不吃早餐應該最簡單吧
12-8很容易

※ 編輯: VVizZ (211.21.120.163 臺灣), 10/27/2020 10:53:50
→ Stupidog5566: 應該是很有用 但是對很多人來說難度太高
減肥族的夢想就是可以維持原本飲食習慣而消瘦14F 10/27 10:52
推 A80211ab: 他老是在復胖  根本沒成功過16F 10/27 10:54
→ VVizZ: 我之前早餐就開始減量了 但是還是會吃茶葉蛋啥的17F 10/27 10:54
推 hohohoha: 目前在試 還可以啦 但還是不能吃太多 還要加減運動18F 10/27 10:54
→ VVizZ: 就快走30分而已19F 10/27 10:55
推 kinki999: 有用～至少不會增肥20F 10/27 10:56
推 dda: 有用21F 10/27 10:57
→ kinki999: vv是少吃早餐，喝黑咖啡或豆漿～只吃午晚餐
要維持約一個月～才會明顯降22F 10/27 10:57
推 a741085: 認真回  有用  不過只能瘦一些些而已24F 10/27 10:59
推 happyyolk: 有用 不過還是要搭配運動和戒糖 我1個半月瘦了要9公斤25F 10/27 11:04
→ VVizZ: 減糖比較可能 戒糖不太可能 痛苦26F 10/27 11:04
→ gbcboy2002: 有用，不過含糖飲料最好是戒掉27F 10/27 11:05
→ VVizZ: 當水喝的我都改無糖了 但是配飯的話還是會喝一點免費紅茶28F 10/27 11:06
推 cth0204: 吃的東西沒改 也沒運動 231 也沒用29F 10/27 11:08
推 gay7788: 幹，我也在等12點
12點一到直接吃一桶肯德基30F 10/27 11:09
推 cth0204: 我168 減醣料理 每天晚上慢跑至少5km 三個月瘦30kg32F 10/27 11:10
→ VVizZ: 我要控制變因才能知道哪個有效阿 運動以後再增加33F 10/27 11:12
推 seemoon2000: 你有飲食控制的沒差 168有點利用心裡作用
因為你8小時是能吃多少東西 變向控制總量34F 10/27 11:13
推 cth0204: 168多少有用 見人見智了 反正 少吃多運動 準沒錯
你在八小時 狂吃炸雞 甜食 麵包類 要瘦很困難36F 10/27 11:14
→ gugugaga: 有用耶 但要搭配低碳會更好
之前車禍回家休養三個月胖了5KG 大概168一個月瘦4kg回來但是有搭配走路跟水煮餐就是了38F 10/27 11:15
推 yurikim: 能改善代謝  但對減肥沒顯著差異  會覺得差很多的  都是在搞限卡41F 10/27 11:18
推 cth0204: 看很多醫生說 16小時不進食 控制胰島素 也有人說沒用
反正 有瘦就有用 沒瘦的會說沒用 哈哈43F 10/27 11:19
→ akumo: 干我屁事45F 10/27 11:19
推 seemoon2000: 反正168照現在研究對身體不會有什明顯壞處46F 10/27 11:21
→ a3221715: 有用47F 10/27 11:21
→ seemoon2000: 其實仔細想想 你早中晚吃三餐真的是因為餓才吃嗎
很多都只是時間到 就吃 根本不是餓48F 10/27 11:22
→ a3221715: 三餐跟早晚睡都人類訂的 根本不用照做50F 10/27 11:23
推 cth0204: 我現在三個月168 身體沒問題 三餐照吃  真的要多運動51F 10/27 11:23
推 ping071011: 胃潰瘍感覺無法適用啊52F 10/27 11:24
→ cth0204: 168 其實要讓你有規律飲食跟生活 睡眠充足也瘦得快53F 10/27 11:24
→ a3221715: 終止了？ 16 8最多吃兩餐吧54F 10/27 11:33
推 CK4F: 有啊，但要少吃澱粉，不能吃糖55F 10/27 11:34
推 pelier: 早餐晚點吃 晚餐早點吃 就可以了56F 10/27 11:36
推 PeterHenson: 現代人不運動，整天想跟原始人一樣 笑死57F 10/27 11:36
推 cth0204: 我9點早餐 12點午餐 17點晚餐 早餐很簡單 就牛奶跟一條地瓜與一顆蛋，午晚餐就雞肉/豬肉/牛肉 配青菜58F 10/27 11:36
推 Missnanako: 我168半年了，完全沒瘦60F 10/27 11:38
推 cth0204:  https://i.imgur.com/NEP2xgl.jpg61F 10/27 11:39
[圖]
→ cth0204: 我現在就在吃午餐了 還有一顆蛋 被我吃了62F 10/27 11:39
推 iwilltry: 我覺得做這個不如三餐正常時間吃 吃很健康就好63F 10/27 11:39
→ cth0204: 先檢視你吃什麼吧！沒控制吃什麼 要瘦也難
重點要運動！運動真的很重要64F 10/27 11:40
→ basketkdash: 我覺得不錯 有在重訓同熱量攝取下減脂效果比較好66F 10/27 11:41
推 decorum: 我從6月初開始168 少了9公斤 已經到達我的理想體重 而且3星期後習慣這種飲食方式 完全沒有覺得困難67F 10/27 11:43
→ VVizZ: 我只要減十公斤看到6字頭就好69F 10/27 11:44
→ decorum: 遇到聚餐時 只要避開或少吃點高碳水 基本可以盡情吃70F 10/27 11:45
推 jackhg: 我執行4個月 減8公斤 體脂-2% 沒啥運動 只有多走路71F 10/27 11:46
→ decorum: 第二天只吃一餐補回來就好了 餓的時候喝點綠茶或蘋果醋72F 10/27 11:47
推 cth0204: 一開始都不習慣，久了就還好 習慣這模式73F 10/27 11:48
推 ttlun: 我測試三週 瘦了兩公斤覺得有用74F 10/27 11:48
→ decorum: 飢餓感很快就過去 雖說做168 常常變成186或204 很容易的75F 10/27 11:49
推 zere: 一直以來都只吃兩餐不吃消夜 但還是隨著年紀體重慢慢上升76F 10/27 11:49
推 cth0204: 我一兩個禮拜就吃大餐一次 我都吃午餐 當天唯一一餐77F 10/27 11:49
→ zere: 還是要運動才有用吧78F 10/27 11:50
推 sandra0000: 我在等12.好餓79F 10/27 11:51
→ VVizZ: 大家都在等12點ㄇ80F 10/27 11:53
推 cth0204: 當然要運動呀！我從跑1k都跑不完 現在每天跑6k
我吃飽了 哈哈 大家加油81F 10/27 11:53
推 nightspirit: 16/8就很好控制卡路里，每天只吃兩餐很難爆表，如果工作不是體力活不吃早餐真的沒差，你的身體會製造足夠的酮給腦子用，我覺得思緒反而更清晰83F 10/27 11:54
→ cth0204: 早餐能吃 吃一點會好一點 不會這麼餓
168 適合坐辦公室 朝九晚五的 沒啥用到體力86F 10/27 11:55
推 ship1228: 心理作用吧 利用時間策略少吃而已88F 10/27 11:56
推 brian9b3b: 你也可以改成不吃晚餐啊89F 10/27 11:59
推 redbeanbread: 168還是要吃到基代90F 10/27 11:59
→ seemoon2000: 不吃晚餐真的太拚了 時間太長 早餐很簡單就能不吃91F 10/27 12:00
→ brian9b3b: 也是啦 晚餐吃習慣了 突然不吃應該會受不了92F 10/27 12:00
推 repast: 我23/1 瘦5公斤了 給你參考93F 10/27 12:02
推 cth0204: 我是一定會吃晚餐！晚上要慢跑 沒吃沒體力94F 10/27 12:03
推 stcr3011: 我現在9-13點進食 其他時間只喝無熱量飲料 省錢瘦很快吃夠蛋白質很耐餓 嘴饞喝個茶咖啡就好
市場買個豬瘦絞肉 一餐吃半斤 + 2把青菜 + 2顆蛋 約10095F 10/27 12:05
推 ginobili62: 我就是醬汁喔，中午12點吃第一餐，運動和一般一樣（一周3次）一個月小瘦2-3公斤98F 10/27 12:12
推 mystage: 我從大學開始做十幾年了，就沒效啊。有效的是吃少，不是168。這跟小資族買房子，努力存錢一年後，加上家裡資助的兩千萬買了一棟房子一樣道理100F 10/27 12:16
→ happyyolk: 我原本也每天至少要2杯手搖的  一開始戒糖真的很痛苦過了一段時間就還好了 反而不會想吃到糖103F 10/27 12:17
推 nctufish: 重點不是吃多少，是血糖控制105F 10/27 12:20
→ bobju: 不不不..這跟從不喝酒的人瑞有個常酗酒發酒瘋的老爸一樣
你總能找到極端離譜的反證 到頭來是信者恆信106F 10/27 12:22
→ nmchen: 每隔一段時間都會有這種減肥方法出來給沒毅力的人新的希望。殊不知只是不同人為了賣書而已。 生酮飲食，168斷食 三小的 都是騙白痴用的。108F 10/27 12:24
推 weliche: 很多說沒效的 結果攤開來根本胡扯 隨心所欲在吃111F 10/27 12:25
→ bobju: 推樓上 看到劉x金 我就不想看了 雖說我對他印象還不錯 但這種事豈是找個人出來代言就能準的?112F 10/27 12:25
→ weliche: 劉爾金的聽聽就好114F 10/27 12:26
推 horsetail: 之前試過  配合一週2-3天生酮  體重掉超快
只是環境 和生活條件不一定可以一直持續就是了
體重下降不維持  一下又胖回來了115F 10/27 12:27
推 mystage: 營養師早就說過了，最舒服的減肥方式，就是一堆菜，吃到飽熱量都很低。怎麼大家一定要斷來斷去的118F 10/27 12:30
推 ikusa: 我覺得有效120F 10/27 12:31
推 kamener: 有用，8小時低碳高蛋白吃到飽，偷喝紅茶還是能瘦121F 10/27 12:34
→ aivxg: 斷食超有用的啊
我同事之前結婚要拍婚紗
前三個月 兩天吃一次晚餐
（而且是吃燒肉牛排有的沒的
三個月應該瘦快20公斤有了吧122F 10/27 12:35
推 WJ: 少吃一定會瘦阿...剩下就毅力~ 我 81→78→75→72 168只能減至127F 10/27 12:35
→ aivxg: 臉整個消瘦 有腰身 超扯128F 10/27 12:35
→ WJ: 78, 之後往75邁進是澱粉（飯減半）,再往72是用每週執行1日斷食不過到72好像也遇到瓶頸了, 因為我完全沒運動, 想再減要運動XD129F 10/27 12:35
→ aivxg: 我現在晚餐也都不吃或是吃蕃薯/香蕉/蘿蔔湯，應該也瘦五公斤了131F 10/27 12:37
噓 sai5566: 這麼痛苦幹嘛？運動就是為了吃更多啊，你去看操場天天跑步的有沒有在168133F 10/27 12:38
→ daye2012: 運動對減肥沒有多大幫助，重要的是要少吃135F 10/27 12:40
→ horseorange: 沒屁用 你用節食法就代表你總有一天會停止 瘦永遠不是你人生的一部份136F 10/27 12:43
噓 sai5566: 笑死人的運動沒幫助，八卦反指標什麼狗屁理論都有138F 10/27 12:48
推 yeay: 沒啥用，大學時代暑假睡到中午，吃一個便當加水果，下午一杯飲料，5點吃晚餐，7點買鹽酥雞或滷味，或者直接去吃吃到飽，一個月後胖了5公斤。139F 10/27 12:50
→ cth0204: 就是胖的人要瘦身呀！瘦完 還是要保持運動142F 10/27 12:50
→ b06606005: 營養學老師說其實還可以 不過忘了他是說168還是13X143F 10/27 12:51
→ cth0204: 樓上你算一下一天吃多少卡路里 不胖才怪
大家只看168 但都要配合控制飲食與運動的啦！144F 10/27 12:51
→ b06606005: 我不到五十公斤...146F 10/27 12:52
→ incisive: 3個月持續 絕對有效147F 10/27 12:53
推 cth0204: 我要說樓樓上 剛好你推文 抱歉148F 10/27 12:55
推 tmwolf: 都不要吃零攝取 強迫運動一天五十公里保證瘦149F 10/27 13:01
推 AnpingTW: 看吃甚麼150F 10/27 13:02
噓 ova132132: ====daye2012: 運動對減肥沒有多大幫助===????????????151F 10/27 13:12
推 lechywan: 我只聽過菲律賓減肥法152F 10/27 13:13
推 kyo7300918: 你有認真執行搭配運動當然有用 朋友瘦了10kg左右153F 10/27 13:14
→ goldflower: 真心有用154F 10/27 13:15
推 fd: 我兩個月瘦7公斤155F 10/27 13:15
推 foxwu: 運動跟飲食都要有效果最好，否則一解禁很容易胖回去156F 10/27 13:25
推 benyouth: 我18/6斷食 加上健身還有高蛋白飲食157F 10/27 13:32
→ hotice9456: 如果一整天的總熱量爆掉 還是會胖158F 10/27 13:41
→ rcro: 我推薦 營養師斷食法 去找個營養師幫你安排菜單159F 10/27 14:06
→ hohohoha: 要照營養師吃法很難吧 畢竟外食一堆160F 10/27 14:13
→ VVizZ: 營養師醫院有看阿 根本不可能執行 我才沒空做啥瘦身便當
現在都簡單的211餐盤+改順序而已161F 10/27 15:29
推 freaky0908: 光是不吃宵夜或一直嘴饞就少了很多熱量163F 10/27 17:24
推 Harionago: 有，但不是要你那段時間去吃到飽亂吃164F 10/27 17:37
推 stw0975: 看人165F 10/27 18:50
→ wutaiching: 進食窗口仍然不能吃太爽166F 10/27 22:41

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