看板 FITNESS作者 io99 (伊奧)標題 [心得] 這一句「你吃不胖」花了我十年時間 Wed Feb 6 01:50:45 2013
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決心要來寫這篇,是為了真的有一些心得,無論如何也想分享給曾經與我一樣的女孩們,
在漫長的青春歲月裡,永不停止地與體重與苗條奮戰的女孩們。
特別是,其實妳並不胖,卻還是無法避免崇尚紙片身材與激瘦明星的妳們。
這裡是我的血淚教訓,與一晃眼就十年的心得。
老實說,我從未真正「胖」過,
從青春期開始,在正常的情況下,能夠長期穩定維持171cm/60kg 的身高體重,
16 17歲的時候,就是嫌自己稍微大隻了那麼一點,腿粗了一點,屁股大了一點,
在那個正確減肥觀念不普及的小女生世界裡,
我也是跟著甚麼不吃午餐,抬腿操、減肥霜...亂七八糟的東西都來試一下,
已經忘記自己到底確切做了甚麼,只記得節食,然後常常很想吃東西,錢也花了很多...
就這樣,兩三年後的最大值居然變成了65~66kg......
減肥的日子依然持續著,只是我沒甚麼毅力,總是在小幅度的減重與復胖之間徘徊,
維持著62~58kg,原本或許會就這樣效果不彰的維持下去,
直到悲劇的開始.
大學時代,我先後和兩家模特兒經紀公司簽約。
我想大家應該可以想像,一個不是很瘦又是易胖體質的模特兒,會是甚麼樣的下場,
全世界都要我減肥,遭受了各式各樣的白眼,拍出來的照片慘不忍睹,
除了抽脂和吃西藥,我想這世界上幾乎所有的減肥方法我都試過,(苦笑)
印象深刻的方法有:
絕食(吃蘋果或喝蜂蜜)
晚餐只吃燙青菜
嚴格控制卡路里一天1200大卡
跑操場與游泳
買了健身腳踏車與踏步機,然後早起兩個小時
中醫診所減肥門診
埋線針灸
整骨
無止境的瘦身霜瘦臉膏
人生最瘦的體重計數字來到51kg,是為一個重要的試鏡喝了三天的蜂蜜水,只維持兩天XD
在人生的那段時間裡,有很大一部份是在恐懼中渡過,
有沒有瘦?我可以冷笑的說 當然,瘦到不行~
但是,以上每一種方法都持續不久,有工作的時候瘦,沒事的時候體重就回來,
我天生就食欲旺盛,從小又從未養成過運動習慣,
極端的少吃多動,簡直痛苦得要了我半條命,
我痛恨操場,看到健身房就怕,
更慘的是和各種高熱量美食結下了扭曲的情結,對油炸物有瘋狂的渴望,
妳有試過不停的聞別人定的披薩,把整個鼻子貼上去,
聞完了再一面掉淚一面騎健身腳踏車嗎?
那些記憶永遠也不會從腦海裡消失。
然而,更更悲慘的是,這樣還不夠瘦。
因為我永遠不會是激瘦紙片輕飄飄仙女系媽斗,
不管吃了幾餐蘋果,跑了多少圈操場,
我永遠接不到平面,永遠要擔心穿不下廠商的褲子,
永遠討厭自己,覺得自己不正不美,害怕看到自己的照片。
在這一行的扭曲與現實之外,隨著年紀增長,也漸了解這行業不是那麼適合自己的個性,
考上研究所後就再也不做這份工作了。
我再也不減肥了。
而今天的我,56~57kg,並沒有復胖肥到天邊,而是穩定維持一個極為健康標準的體重,
幾個月前測的體脂肪是21%,
我是用身體領悟到的,花了數年的時間,
原來這個世界上並沒有肥可以減,只有生活方式可以改變。
而這一個改變,只有一輩子,沒有短期目標。
我改變的第一步是:與食物和解。
從把「減肥」兩個字拋諸腦後開始,這個步驟就花了我至少3年,
首先是不節食,徹 頭 徹 尾 的 不 節 食,
我甚麼都吃,甚麼時間都可以吃,麥噹噹炸雞泡麵樣樣來,
體重計丟進太平洋,消夜兩個字等於好開心,任何食物不夠再點,珍珠奶茶一天三杯,
毫無意外的復胖了,非常幸運的,我一點都不在意,
(不要問我那時幾公斤,鬼才知道)
我照吃照喝,褲子穿不下就再買一件,
漸漸的,非常非常緩慢的,幾乎難以察覺的,事情開始有了變化,
我對大餐不再那樣感興趣,也不再是無時無刻都食慾很好,
經歷過了大吃特吃的階段,終於能夠開始聽身體的聲音,
當終於沒有任何事情可以反彈,食物也不再寄託任何情感後,
麥當勞從萬惡大魔王,慾望發洩之地,最終變成路邊的一顆石頭,
花了好長好長的時間,才發現其實自己其實無法吃那麼多。
數年過去了,
今天的我食量正常到不行,經常外食也經常自己下廚,
冰箱裡有很多青菜、雞蛋、土雞肉、吐司、培根、水果,還有一些烏龍麵,
我不知道任何東西的熱量,只因為我喜歡,我想吃,
消夜一個月會吃兩三次,當然可能也包括麥當勞,
適可而止,這四個字,
不是你去告訴身體,而是身體會讓你知道,如果你放它自由的話。
改變的第二步是:愛上一個運動
這簡直像是奇蹟,當不再減肥之後,日子與腦袋都開闊了許多以後,
前年開始與朋友們約了要去爬爬百岳,玉山、雪山之類的,
莫名其妙地興致勃勃想說練練身體吧,和朋友相糾去跑步,
一切都是因為:嘩,好好玩喔,好期待喔,好刺激喔,
親近大自然的心讓身體整個活力旺盛了起來,
莫名其妙的就越跑越遠,莫名其妙的就報了路跑比賽,
莫名其妙的因為跑步而去了各種地方,結交了各種朋友。
我有夜涼如水的河濱,有風景最美的山徑,
或許是一個人安靜思考,用規律的呼吸唱歌,
或許是和一群人搭著火車去外地比賽,一面聊天嬉鬧一面奔跑,
還曾經徒腳跑過高速公路與軍事管制區,一次次去了從未想過會去的地方,
(這輩子第一次去太魯閣,居然還是因為馬拉松比賽XD)
任何跑馬的人都不會忘記初次完成半馬的歡喜,與初次完成全馬的感動。
這簡直像是奇蹟,從來不愛運動的我,從小到大體育課都在鬼混的我,
一心只想成為激瘦紙片輕飄飄仙女系媽斗的我,
居然要準備跑第三場全程馬拉松了。
而在長跑的路上,所體驗到的自己、所體驗到的信心、自由、成就感,
又豈是為了減三公斤而在操場上一圈圈繞的人能夠想像的。
我很任性,還是不愛操場,不喜歡健身器材,
討厭啞鈴、瑜珈球,健身房令人窒息,
但我還是找到喜歡得能維持一輩子的運動了。
運動這件事,拿來減肥,實在是太浪費了。
今天的我,食量正常,經常跑步,跑完就吃,
並不激瘦紙片,但常常得到一個評語:「你都吃不胖!」
可知道,這一句「你吃不胖」可是花了我十年。
不免俗來一下對照圖片:
左邊是19歲,65kg左右,右邊是27歲,56公斤左右,
然後如果覺得跑步腿會壯的,請自己看圖,我也不知道這樣壯不壯(攤手)
http://i.imgur.com/eBtxwEzl.jpg
額外推薦兩本書:
想與自己的食慾和解的,請看《十公斤的幸福》,
讓女性主義者與心理學家告訴你女性對於身體的迷思,以及節食的恐怖後果。
想把運動當玩樂的,請看《天生就會跑》,
讓山林裡的超馬跑者告訴你人類天生的運動本能。
個人獲益良多~
文很長,感謝大家觀賞。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.71.230.101
推 jansia:Born to Run 大推 :p1F 02/06 01:56
推 kelvinyih:太中肯了!身體會告訴自己他需要什麼,改變生活態度跟方式,有健康的身體自然就瘦了9F 02/06 02:24
推 wulaa:推!!!11F 02/06 02:35
推 chiidg:好棒的文章!推!13F 02/06 02:56
推 aova:推..14F 02/06 03:00
推 nose:沒註釋的話我會以為左邊是27歲 右邊是19歲。 很棒的文章!16F 02/06 04:17
※ 編輯: io99 來自: 42.75.0.205 (02/06 04:39)
→ io99:哈哈哈後來發現我好害羞所以把有臉照拿掉了> <17F 02/06 04:41
→ io99:可能因為我有171吧XD 其實我吃很飽也會57 58 絕無虛報~19F 02/06 04:51
推 flydragon198:哈,沒有懷疑的意思,以前我長期慢跑的時候也是這樣可能是因為肌肉結實,所以會看起來輕很多20F 02/06 04:51
→ io99:就知道體重計不太可信~(攤手)22F 02/06 04:54
※ 編輯: io99 來自: 42.75.0.205 (02/06 05:04)
※ 編輯: io99 來自: 42.75.0.205 (02/06 05:05)
推 TIEW:這個腿 >//<29F 02/06 08:23
推 kiff:推~~~好棒30F 02/06 08:33
推 aamurotai:感動~~我也是因為減肥愛上了單車、跑步,最近也想跑馬一起加油32F 02/06 08:35
推 ortaffa:妳好棒!!!!!真的超棒35F 02/06 08:43
推 Luminolio:有保持運動習慣的身體 各方面的機能都會棒36F 02/06 08:43
推 mamakaka:很棒的身材!!!呃...我是說文章...沒錯~文章!!!...哈哈XD38F 02/06 09:07
推 larry7876:我戀愛了
跪求臉照啊啊啊沒跟到~嗚嗚39F 02/06 09:10
推 PEIRON:你好棒! (看大家的推文時間...原來這麼多板友半夜不睡覺...42F 02/06 09:14
推 namie20:推!!! 我也在努力中...這篇給我好大的鼓勵 TT44F 02/06 09:27
推 senjor:運動這麼累大家都做到了,睡覺這麼爽卻做不好 (被拖走45F 02/06 09:27
→ mamakaka:俗話說...越爽的事情對身體傷害越大...(疑疑疑!?...XD)52F 02/06 09:49
推 nixon811:這篇文可以順便轉到O2徵男(誤
寫得真好53F 02/06 09:49
推 pe52ts:right on 傾聽身體的聲音 改變體態從心態開始 我戀愛惹XD55F 02/06 09:52
推 haozhen:狂跑步反而會傷了心臟肌肉 只跑步肌肉量不會增加
看妳說不喜歡健身 那就來練壺鈴吧 兼具重訓跟有癢的東西56F 02/06 09:56
推 ericjp6ul6:推!! 對於初期開始練跑的人真是非常有鼓勵效果58F 02/06 09:58
推 sskytiger:好文,某些版真的需要這種文章來導正迷思........59F 02/06 10:05
推 jim321665:應該推廣體脂率檢量,而不是bmi,這樣誤導了多少人的青春和身體健康。原po真是令人深思的好文!60F 02/06 10:10
推 ecoh796:推!!人生的馬拉松!!62F 02/06 10:12
推 shin30:推好文,身材很棒!63F 02/06 10:14
推 rheia:一定要推 心有戚戚焉! 我也是這樣做的喔~!! 傾聽身體的聲音64F 02/06 10:18
推 Deesu:喔 那個腿真好看>//<66F 02/06 10:20
推 lalbj:人生領悟推!!!!!!!!!!!!!67F 02/06 10:25
推 BADBUG:全馬耶!!!!偶像!!!72F 02/06 10:45
推 sakamooto:好棒!!!!!! 你這樣害我也好想去跑馬拉松.>"<73F 02/06 10:48
推 alette:身材也太棒了吧><75F 02/06 11:06
推 yuhanliang:我也跟妳一樣,愛上馬拉松了,再2個星期要跑初馬77F 02/06 11:30
推 aciancian:超感動!!!!!!完全點出我的心情><78F 02/06 11:32
推 yujuko:講的太棒了!!!我現在也在努力放身體自由!!希望跟你一樣^^79F 02/06 11:40
推 mamakaka:好文再推一個~話說快兩個月沒爆文了...XD81F 02/06 11:52
推 monkey55:推~身體會告訴你,只要你放她自由 喜歡這句話^^83F 02/06 11:59
推 liinlisa:又重看一次文章,你有跑三校和國道馬阿:p84F 02/06 12:13
推 masterenfant:我也跑步,可是我討厭長跑,我喜歡騎車跟打球
這四個月來我特別不去管脂肪跟體重,又認識了很棒的球友跟車友,過超開心的,結果我覺得我的生活更健康現在的我食量不是小鳥胃,也不吃仙女餐
但是可一點也沒有復胖回去,反而有瘦一點85F 02/06 12:14
→ whitestripe:沒看到全馬.......多推一個......我沒辦法跑全馬...我市儈的問一下 您全馬跟半馬成績多少??93F 02/06 12:24
推 masterenfant:樓上沒推我來推
還有,板條不要騷擾美少女!!!!
晚上回再來看圖 >///////////////////<95F 02/06 12:29
推 wizardz:長跑美少女,看完文章超尬意妳的!趁亂告白>\\\\\<99F 02/06 12:35
推 sal:朝聖推~ 身材超棒!運動這件事,拿來減肥,真的是太浪費了258F 02/24 00:20
推 ruwen815:原po故事好感人!!!!! 我也要努力><259F 02/27 18:44
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