看板 Tech_Job
作者 jerome2010 (636237)
標題 [請益] 如何保持絕佳體力
時間 Sun Apr 17 15:24:21 2022


求學時可能很少操體能

但經過當兵的階段

每天醒來就工作到晚上21點

真的有感覺當兵時體力改善很多

之後從哪方面著手在中年

才能保持絕佳的體力

租屋處附近的健身房和操場還蠻近

但下班後吃飯都很晚了

還要2個小時消化沒在去運動

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04-17 15:24 jerome2010.
04-18 15:18 langrisser19.
EKman: 早上去1F 04/17 15:26
odddriver: 搬到有公設健身房的大樓
不然就是在家自備基礎器材2F 04/17 15:29
IhateOGC: 我都6點下班4F 04/17 15:32
Merkle: tinder約妹床上運動阿5F 04/17 15:35
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Qoo20811: 離職7F 04/17 15:38
chunfo: 每天把記憶轉移到新的身體 舊的回收掉8F 04/17 15:39
a19951218: 我都健身完再去吃飯 不然等兩小時消化真的太晚9F 04/17 15:48
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a19951218: 但缺點是會很累(因為空腹) 然後太晚吃飯又勵離睡覺很近易胖11F 04/17 15:48
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bnn: 車賣掉 你就剩下雙腳一定得運動了16F 04/17 16:08
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ztan6661: 認真說,晚餐不要吃,下班就去跑一圈,回家睡覺,隔天起床早餐吃好吃滿,年復一年,日復一日,體能就好起來了25F 04/17 19:06
kyle5241: 爬樓梯28F 04/17 19:31
alice78226: 晚餐吃少點、動完再吃補給品,然有氧、肌力都要,不可偏廢29F 04/17 20:22
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kyle5241: fab 這麼大~ 不會繞一圈喔?33F 04/17 21:41
claymath: 上班抽個一小時去運動再回去
上班然後再回家34F 04/17 21:51
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mainsa: 你可以下班先運動完再吃 另外 我認識有在運動的人經過當兵都是體能退化 肌肉消風 不能控制自己飲食跟運動量的垃圾環境 最好有辦法增進體能 當兵有辦法作負重訓練? 能補足夠蛋白質? 能用自己配速跑步? 全部都不行 用那種比走還慢的速度跑3K就停 根本都還沒熱開欸41F 04/18 04:05
opop1133: 早上去健身呀 不要一直看手機 練個30-40分鐘就夠啦47F 04/18 06:33
hesitates: 下班前1個小時先吃點小東西墊胃 下班後直接去運動48F 04/18 07:46

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