看板 WomenTalk作者 arden30610 (arden)標題 [閒聊] 戒含糖飲料的替代方案有哪些？時間 Thu Apr 6 14:21:13 2023
本身很愛喝手搖飲，早期的時候都是正常糖，
我自己懷疑那個時期有點糖中毒，而且一定要加珍珠/芋園這類高熱量的料
然後沒喝到含糖飲料就會脾氣暴躁，
後來想說健康著想慢慢開始減量，現在已經可以喝到少糖了，
但無糖的我還不太行，總覺得好像有喝跟沒喝一樣，
目前自己有找到幾個方式
1.無糖茶加低熱量的料
EX無糖茶+仙草/愛玉/蘆薈
或是如果有寒天的話就會加寒天，
像功夫茶的寒天就蠻好吃的，算是珍珠的替代品
2.加益生菌
概念就有點像是乳酸菌飲料
只是這種飲料通常含糖量都爆炸高
最近是看到清心有出益生菌當成配料，好奇試試看
點無糖茶也OK對口感沒甚麼影響，
喝起來我自己覺得比較順，而且隔天都有種恩恩變順的感覺
3.無糖茶+自己喇乳清
一種自製奶茶的概念，乳清相對來說熱量較低，
也可以順便補充蛋白質，雖然不可能像奶精奶茶這麼好喝，
但也算是不錯的替代方案
不知道除了以上，大家還有哪些戒含糖飲料的方式可以分享？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.43.212 (臺灣)
※ 作者: arden30610 2023-04-06 14:21:13
※ 文章代碼(AID): #1aBcJR5D (WomenTalk)
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推 hahacar: 換咖啡怎麼樣？1F 101.10.45.170 台灣 04/06 14:22
推 smalleye31: 現在點Uber很多都有標示熱量 看到就會收斂一點XD2F 49.217.110.169 台灣 04/06 14:25
推 a768543tim: 蜂蜜也挺適合的4F 42.79.159.177 台灣 04/06 14:25
推 qazwsx101: 推1 通常會看當天的心情 看我有沒有想咬東西XD5F 106.64.152.147 台灣 04/06 14:30
→ YeargLitch: 水裡面放果片7F 180.217.2.180 台灣 04/06 14:41
這也是不錯的方法
→ schin5566: 口渴就喝水 喝到不渴 如果還是想喝甜的 第一小口喝含糖飲料 中途第二口換喝水 最後再喝一小口當結尾 有喝到甜的就好 這樣試試 我是這樣改過來的 喝到後來覺得真的解渴的只有水 水會變好喝的8F 210.209.221.224 台灣 04/06 14:44
我原本就喝不少水 之後也來試試看這方法
推 s6612987: 我是覺得偶爾喝有糖的也無妨不要太強迫自己拉～身體會反撲13F 27.247.38.114 台灣 04/06 14:45
我是希望就算要攝取糖也是從比較原型的食物上攝取
推 cute781108: 從上週開始如果想喝飲料就都喝清心的烏龍茶加益生菌了 我目前也是盡量從微糖要調整成無糖 慢慢戒掉15F 125.227.157.73 台灣 04/06 14:49
→ IBIZA: 很多發泡錠是有味道但沒什麼熱量的18F 223.136.97.229 台灣 04/06 14:50
我有時候會加檸檬的
推 CHRISTINAYEN: 冰霸杯裡裝開水＋冰塊 會有喝手搖的錯覺20F 118.170.37.116 台灣 04/06 15:15
這爽度很高 但我不太能喝冰的
推 pttnowash: 我現在都是喝無糖飲料
只加蜂蜜跟珍珠跟布丁23F 101.12.89.170 台灣 04/06 15:18
→ kikujiro: 氣泡水25F 106.64.98.48 台灣 04/06 15:24
推 e04su3no: 冷翠的蜜香紅茶試試，沒加糖也有甜甜的味道 不過有點貴26F 39.9.139.49 台灣 04/06 15:26
推 falassion: 請問清心益生菌是什麼飲料都可以加嗎?28F 140.112.71.71 台灣 04/06 15:34
基本上都可以唷～但店員說不能加在熱的飲料裡
推 bearfall: 氣泡水+檸檬 喝完超飽29F 49.217.242.175 台灣 04/06 15:35
氣泡水夏天喝很爽
推 anmimo: 正餐吃飽30F 114.137.15.238 台灣 04/06 15:37
推 asdr556: 喝冰水、冰無糖茶，我被醫生說再也不能喝含糖飲料後在戒斷期間會有點焦慮、焦躁撐過就不會了。以上供參31F 114.45.175.232 台灣 04/06 15:40
推 eva2255848: 逼自己不要碰糖一陣子 再來你就再也不會想吃那麼甜的東西了34F 101.10.7.69 台灣 04/06 15:59
推 tg9456: 喝拿鐵不加糖～攝取乳糖37F 223.136.73.194 台灣 04/06 16:04
推 a741236985: 有點好奇會不會怕蛀牙？以前矯正養成刷牙習慣，現在嘴裡有甜味反而會不安，自然就養成喝無糖茶或水的習慣38F 111.249.13.109 台灣 04/06 16:04
推 q22w: 自己打果汁41F 111.83.160.183 台灣 04/06 16:07
推 abcpiii: 先喝微糖，慢慢無糖接軌就好，現在早餐店不少都主動半糖或微糖42F 114.42.127.118 台灣 04/06 16:12
※ 編輯: arden30610 (27.247.43.212 臺灣), 04/06/2023 16:19:03
推 willow: 我是循序漸進：少糖半糖微糖到無糖加珍珠，每個階段大概3個月，現在偶爾也能接受無糖了44F 101.12.17.146 台灣 04/06 16:17
噓 polo08266: 喝開水47F 223.140.121.75 台灣 04/06 16:18
推 andrew1743: 真的有非戒不可的理由 就會戒了48F 114.136.201.95 台灣 04/06 16:26
推 SKNNN7: 氣泡水49F 223.136.246.88 台灣 04/06 16:31
推 tony1768: 喝白開水或無糖綠茶50F 210.242.222.220 台灣 04/06 16:34
推 closer0616: 無糖豆漿，喝九覺得還不錯51F 150.116.103.182 台灣 04/06 16:35
→ x4524: 推8F，我也是這樣戒掉的，後期甚至有微糖茶喝三天喝不完倒掉的情況52F 111.82.83.193 台灣 04/06 16:35
推 bearKQG: 好喝水跟氣泡水 無糖茶飲也行54F 114.34.205.31 台灣 04/06 16:35
推 dream7: 我是狂買氣泡水戒掉的 想喝飲料就會喝無糖55F 42.76.8.149 台灣 04/06 16:37
推 cisyong: 普洱熟茶，八方茶園的兔子生肖餅，回甘好56F 49.217.113.136 台灣 04/06 16:37
→ dream7: 西瓜汁 算天天喝一杯57F 42.76.8.149 台灣 04/06 16:37
→ cisyong: 生津快。58F 49.217.113.136 台灣 04/06 16:37
推 REDROSES: 冰開水裡面放一顆梅子，有一點點味道就好59F 36.228.47.115 台灣 04/06 16:41
推 lapin1016: 我也喝飲料就一定要喝全糖欸！所以就減少喝的頻率，大概3個月喝一次而已61F 106.104.86.104 台灣 04/06 16:45
噓 yiyin330: 檸檬水63F 49.215.35.76 台灣 04/06 16:48
推 sophia29: 蜂蜜 氣泡水 檸檬汁64F 223.137.75.124 台灣 04/06 16:52
推 Hidetaka: 多喝水XD65F 1.161.113.150 台灣 04/06 17:01
推 WCG041: 自己發純蜂蜜弄蜂蜜水66F 1.160.98.130 台灣 04/06 17:03
→ koai5566: 檸檬氣泡水67F 101.10.7.245 台灣 04/06 17:04
推 colobear: 無糖果味氣泡水69F 223.137.119.202 台灣 04/06 17:10
推 Kanade: 就慢慢減量，全糖-＞少糖-＞半糖-＞微糖-＞無糖
到微糖、無糖，差不多就成功了
我的角度是健康、省錢，一天喝一杯飲料蠻適合十年後賺一台車的笑話70F 101.12.45.155 台灣 04/06 17:11
推 gabriel: C羅表示：喝水最好75F 223.136.176.151 台灣 04/06 17:11
推 rossi1014: 買好一點的蜜香紅茶茶包，有蜜的香甜沒熱量76F 49.216.22.20 台灣 04/06 17:13
推 toto0202: 我都呵氣泡水或是無糖可樂79F 61.223.9.224 台灣 04/06 17:18
推 qeyipo: 我先半糖>三分>無糖80F 1.174.194.230 台灣 04/06 17:23
推 hollywoood: 氣泡水 自製蜂蜜檸檬水81F 118.167.43.21 台灣 04/06 17:24
推 wwwwwwww: 你的替代方案就還是肥跟糖，直接戒斷會有一週的戒斷症狀，撐過一週就好了82F 101.12.21.26 台灣 04/06 17:25
推 bunnyrou: 蜂蜜水 檸檬水 氣泡水 無糖可樂也很爽84F 101.10.14.206 台灣 04/06 17:36
推 uskpdv4dv: 清心的益生菌加過一次 不知道是心理作用還是有膳食纖維 大便真的有順 外食很少吃青菜的可以試試看85F 180.217.135.68 台灣 04/06 17:38
→ CH0321: 無糖飲料、氣泡水一堆，零卡可樂也給你過乾癮88F 114.136.166.71 台灣 04/06 17:39
→ wenwen1103: 戒糖久了你再回去喝以前的糖度會覺得爆炸甜 這時候就知道成功了90F 49.217.115.35 台灣 04/06 17:40
推 san0546: 其實三種方式都不錯 祝你成功戒掉92F 112.78.90.173 台灣 04/06 17:43
推 breeze1108: 繼續喝呀，要洗腎的時候就會戒了93F 42.77.42.20 台灣 04/06 17:47
推 Aqery: 麥茶94F 207.65.235.155 日本 04/06 17:48
推 kinokoooo: 就像前面說的用漸進式調整到無糖，如果想要有點味道的時候，喝果乾茶也不錯，或是像麥茶/決明子/國寶茶這類本身就有一些香味的種類替換，等到習慣真的喝有糖的都會覺得超甜。95F 27.53.130.244 台灣 04/06 17:54
推 Sammingy: 我以前也是都喝全糖的，後來改喝冰的無糖飲料和零卡可樂100F 42.77.33.244 台灣 04/06 17:59
→ transiency: 減糖，比戒糖容易 @@。微糖人。102F 180.217.14.159 台灣 04/06 18:06
推 alloc: 我是放棄戒了 但會強迫自己喝一杯飲料要喝兩杯水這樣103F 49.216.18.220 台灣 04/06 18:10
→ jona9037: 也只能自己有意識的慢慢減量了吧105F 61.227.210.119 台灣 04/06 18:10
推 nakinight: 全部先改成一分糖106F 114.33.145.53 台灣 04/06 18:15
推 hammeowocbb: 全糖螞蟻人目前戒兩個月，逼自己喝一個月的無糖豆漿你就會習慣了107F 49.216.27.25 台灣 04/06 18:15
推 tomatoant: 每天一定要喝一杯飲料但都無糖，不然脾氣暴躁（類似糖中毒）109F 125.229.103.23 台灣 04/06 18:19
推 dk903903: 含糖飲料是真的很難戒 我是都該喝檸檬水 氣泡水111F 49.216.222.252 台灣 04/06 18:23
→ wope: 不用戒，本來就需要糖113F 114.137.215.102 台灣 04/06 18:28
推 majorland: 學沖咖啡後就自動戒糖了，現在飲料一分糖我就覺得剛剛好了114F 42.73.235.96 台灣 04/06 18:41
推 ksrwp: 代糖的氣泡水116F 112.78.70.111 台灣 04/06 18:44
推 kattte: 找一個比你更暴躁的對象，以暴制暴117F 114.136.3.165 台灣 04/06 18:48
推 shadowfan: 喝花茶或果茶，有一點味道比較好喝，氣泡水也可以118F 101.12.19.194 台灣 04/06 18:48
推 aloha0857: 我喝美式咖啡 給你參考120F 111.71.43.52 台灣 04/06 18:51
推 August2006: 喝養樂多，之後再增加喝水量……。121F 111.82.244.127 台灣 04/06 19:02
→ s8900117: 瘋狂喝水122F 27.53.171.187 台灣 04/06 19:09
推 eulbos: 菊花茶 冬瓜水123F 42.77.251.122 台灣 04/06 19:09
推 Hori: 想著飲料很貴自然就少喝了124F 123.194.98.35 台灣 04/06 19:14
推 LJ2410: 喝無糖快十年路過
現在加糖的完全沒辦法喝125F 111.82.199.253 台灣 04/06 19:19
→ Lethe1129: 不斷喝水，很妙的是一段時間自然不會想喝甜的了127F 111.254.2.244 台灣 04/06 19:19
推 CriminalCAO: 從無糖茶類開始129F 223.139.162.129 台灣 04/06 19:20
推 fifi0828: 氣泡水130F 219.68.108.59 台灣 04/06 19:25
推 Shalone: 我是糖飲混水喝，就把甜度稀釋到有就好的程度。戒了之後，需要「甜」時就是找水果咬或代糖飲料131F 27.125.246.110 馬來西亞 04/06 19:26
→ Noreendong: 我夏天會買茶包煮一鍋無糖紅茶放冰箱，要喝的時候切半顆百香果加進去134F 101.9.202.37 台灣 04/06 19:26
推 zoeyfly: 發泡錠136F 123.194.128.180 台灣 04/06 19:30
推 apnaapna: 有奶茶口味的乳清蠻好喝的137F 111.82.249.96 台灣 04/06 19:34
推 hooll111: 運動= = 你就會發現水很好喝139F 39.15.2.51 台灣 04/06 19:38
推 Sunblacktea: 就漸進式的減少 你現在可以喝少糖
就再往半糖 微糖邁進
覺得檸檬水 果乾水不錯140F 111.241.121.197 台灣 04/06 19:39
推 GimO: 珍珠奶茶143F 101.10.93.161 台灣 04/06 19:57
→ DollyPig: 氣泡水 雖然我還是戒不掉XDD
但喝氣泡水我就不會想喝手搖144F 101.9.133.155 台灣 04/06 20:00
推 k00382: 無糖紅茶（自己煮）+無糖豆漿，省錢又健康146F 122.118.41.195 台灣 04/06 20:12
推 chrisjohn214: 戒糖25年路過，就是八樓說的那樣
啊只有前半段是，就喝水喝到飽就不想喝飲料了，中途不會再穿插甜飲147F 114.42.103.52 台灣 04/06 20:25
推 gs00001: 建議不要改了，等你瀕臨洗腎階段就會改了。150F 42.77.196.89 台灣 04/06 20:28
推 jj782995: 吃水果替代152F 27.53.115.255 台灣 04/06 20:30
推 wei76119: 多喝水，喝久就會習慣了。看你比較喜歡溫或冰的，或是從氣泡水開始。153F 27.242.202.69 台灣 04/06 20:33
推 mars78: 糖真的很恐怖 不知不覺就上癮了 如果可以用益生菌、乳清這類相對健康的東西取代對身體比較好155F 27.247.195.120 台灣 04/06 20:34
推 lescholar: 買好的茶葉來泡158F 114.25.28.39 台灣 04/06 20:51
推 fatman5566: 0卡可樂 或自己買代糖阿159F 114.36.219.158 台灣 04/06 20:58
推 rsom: 建議循序漸進 先訓練自己減糖 然後邁向無糖最後自己沖泡茶葉160F 218.173.174.167 台灣 04/06 21:11
推 Zante: 抽菸162F 49.216.48.123 台灣 04/06 21:21
推 horse2819: 自己買茶葉來泡 外面無糖的我覺得都不行 自己買的便宜茶葉我就覺得不錯了163F 223.141.22.118 台灣 04/06 21:23
噓 jameshcm: 果然是YA165F 220.142.89.58 台灣 04/06 21:49
→ snas: 自己泡茶...之後就覺得外面的難喝，而且要在家狂泡狂喝！不過我之前也有一段時間都是在外一直買無糖茶加珍珠，熱量還是很高，但疫情開始之後不出門，一年就戒掉了！你也可以試試在家做鮮奶混仙草，或是茶加仙草，仙草要自己買才是無糖這類的飲料喝，真的是要慢慢來，加油吧！然後我覺得乳清混茶感覺好難喝，乾脆就買好喝的比較濃的牛奶做鮮奶茶，感覺是比較好喝的替代品？166F 104.54.222.152 美國 04/06 21:56
推 jadestar: 改喝氣泡水 蠻有用的 現在都不喝手搖飲了176F 39.14.26.32 台灣 04/06 22:16
→ scores: 我之前都用氣泡水錠 有代糖甜甜的，又可以照你缺的維他命買氣泡定178F 182.232.63.243 泰國 04/06 22:40
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