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作者 somebody1025 (小人物)
標題 [新聞] 瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光
時間 Wed May 22 02:32:50 2013

連結: http://ppt.cc/WTk5
瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光 - Yahoo!奇摩新聞
[圖]
全民瘋慢跑、馬拉松，當心跑出問題。醫師表示，近來收治不少因跑步引起指床下出血、趾甲變黑、腳底筋膜炎、壓力性骨折的患者。例如一名30多歲男性每天跑步15公里 ... ...
 

全民瘋慢跑、馬拉松，當心跑出問題。醫師表示，近來收治不少因跑步引起指床下出血、
趾甲變黑、腳底筋膜炎、壓力性骨折的患者。例如一名30多歲男性每天跑步15公里，但近
來一隻腳趾甲變成深黑色，就醫發現原來是鞋子太小，導致指床下出血；還有男性持續跑
步30年，膝蓋劇烈疼痛，檢查發現，膝蓋軟骨竟已全部磨損，需置換人工膝關節。


國內掀起跑步風氣，開業皮膚科醫師趙昭明表示，近來收治不少跑步後，腳趾甲呈瘀青的
案例，甚至有人擔心是黑色素瘤而就醫；經仔細檢查發現，這些患者是因穿著慢跑的鞋子
太緊、壓迫雙腳，或鞋子太大造成腳趾撞擊，才會引發指床下出血、趾甲變黑。


新光骨科運動醫學中心主任韓偉表示，最近收治一名50多歲男性，已跑步30多年，膝蓋經
常疼痛，起初不以為意，最近劇烈疼痛到幾乎無法走路才就醫。他說，患者的膝蓋軟骨已
全部磨損，就是所謂的退化性關節炎，最後得靠置換人工膝關節。


跑步沒做好防護，確實易造成運動傷害，林口長庚醫院骨科醫師游家偉表示，近來收治多
名壓力性骨折患者，脛骨出現結構性裂損，痛到走不動，有患者自訴，因為報名參加長跑
、馬拉松，沒想到卻跑到骨折。


跑步的傷害主要是腰部以下。韓偉表示，走路時髖關節、膝蓋等承受重量約是體重的1.6
倍，快走是3.6倍，跑步則是5倍，以一個60公斤體重的人來說，跑步時一腳往下踩，等於
承受300公斤的力量。尤其跑步受過傷還繼續跑，未來罹患退化性關節炎的機率相當高，
通常醫師會建議這類患者不要再從事跑步運動，應改採游泳或滑步機等對關節傷害較小
的運動。


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不敢跑步了...

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.115.27.61
→ dancing0618:走路就好了1F 05/22 02:33
→ hivgay:這就是膝蓋軟了的原因阿2F 05/22 02:33
推 roder:每天15公里...馬拉松選手也沒這樣練的3F 05/22 02:34
推 HornyDragon:脫掉跑鞋  赤腳跑步  你們會發現新世界4F 05/22 02:34
推 kevin80112:到pu跑道上跑會好一點吧?5F 05/22 02:34
→ HornyDragon:請去看<天生就會跑>一書  保證推翻你對跑步的所有迷思6F 05/22 02:34
→ SoFanCy:什麼時候輪到馬英九阿7F 05/22 02:34
→ syura945:膝蓋很軟的聖上8F 05/22 02:34
→ usojapanese:好色龍可以大概講那本書在說什麼嗎??9F 05/22 02:35
推 wht810090:難怪馬先生的膝蓋...(下略)10F 05/22 02:35
推 HercuLiz:pu跑道也是很傷膝蓋的11F 05/22 02:35
→ HornyDragon:作者實地探訪傳說中的跑步一族塔拉烏馬拉印地安人12F 05/22 02:35
噓 chikan:連結呢...13F 05/22 02:36

SORRY~ 連結: http://ppt.cc/WTk5
瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光 - Yahoo!奇摩新聞
[圖]
全民瘋慢跑、馬拉松，當心跑出問題。醫師表示，近來收治不少因跑步引起指床下出血、趾甲變黑、腳底筋膜炎、壓力性骨折的患者。例如一名30多歲男性每天跑步15公里 ... ...
 

→ HornyDragon:從一個飽受足傷所苦的人變成一位超馬選手的故事14F 05/22 02:36
推 yhchen2:馬英九膝蓋軟骨已經拿掉了吧? http://ppt.cc/cDPM15F 05/22 02:36
馬上任／膝蓋動刀需復建　馬英九從此與慢跑結緣 | 頭條新聞 | NOWnews 今日新聞網
[圖]
〔政治中心／綜合報導〕小馬哥愛跑步不是一天兩天的事，電視上常可以看到他穿著短褲T恤的身影，至於馬英九跑步的真正原因，其實是因為以前打排球時扭傷.. ...
 

謝分享~

推 gunng:基本上軟骨本來就會磨損 只是時間長短問題
會需要承受跳躍 落下衝擊的人 軟骨也容易磨損16F 05/22 02:36
推 polarg:應該說馬英九的膝蓋只有軟骨18F 05/22 02:37
推 gunfighter:自己防護沒做好 干跑步什麼事 喝水會噎死 你喝不喝19F 05/22 02:38
※ 編輯: somebody1025    來自: 58.115.27.61         (05/22 02:38)
推 IKURAQ:TKR20F 05/22 02:38
噓 Dillon0801:不先講鞋 先聳動講跑步會出事 這不就是記者21F 05/22 02:38
→ steven211:打排球的也很慘......22F 05/22 02:38
噓 murray5566:幹  怎講的這魔可怕  不敢跑了23F 05/22 02:38
推 tim1112:Roy.....24F 05/22 02:38
→ HornyDragon:其實跑鞋是人類史上對腳步傷害最大的發明
然後這基本上全部都可以怪到Nike頭上25F 05/22 02:38
推 yspen:怪不得馬隨隨便便就下跪27F 05/22 02:39
推 LoLoLuan:跑鞋? why28F 05/22 02:39
→ HornyDragon:不信者恆不信  赤腳去操場跑個幾圈就知道29F 05/22 02:39
→ gp99000:我看的書有提到 當年跑步正要流行的時候 有報導指出:跑步30F 05/22 02:40
→ somebody1025:所以跑步到底該穿啥?31F 05/22 02:40
推 polarg:穿衣服32F 05/22 02:40
→ gp99000:由於震動 將導致器官位移"33F 05/22 02:40
推 ChannelV5566:正常人跑的話別想太多  15公里/每天 本來就太誇張34F 05/22 02:40
推 tim1112:在Nike之前就有田徑運動了 難道他們都是赤腳跑?35F 05/22 02:41
推 ZenUp:一天15公里本來就不是正常跑者的跑法吧....36F 05/22 02:41
推 James1114:歐肥的自傳說Kobe和TD的膝蓋軟骨也磨光了37F 05/22 02:41

KD也是嗎?? 他們真猛!

推 dancing0618:正常人跑個幾公里就累了不想跑,根本不會有這個問題38F 05/22 02:41
推 HornyDragon:在那之前穿的鞋子都是很樸素的平底鞋和帆布鞋
Nike是首個引進厚鞋墊並推廣腳跟著地跑法的鞋商39F 05/22 02:41
→ wmud:每天15km還不是一堆它它看到FB正妹在那講41F 05/22 02:42
推 murray5566:為啥kobe磨光了 還能跑?42F 05/22 02:42
推 yspen:因為跑鞋越做越舒適(氣墊、軟底)  卻完全沒幫你保護膝蓋43F 05/22 02:42
→ HornyDragon:理論是越好的鞋子越限制足部自然動作  反而造成傷害44F 05/22 02:43
→ wmud:結果正妹其實只跑了15m就掰掰洗澡去了 科45F 05/22 02:43

You get it !!

推 LoLoLuan:所以光腳跑最好?46F 05/22 02:44
→ HornyDragon:而且鞋墊越厚其實越容易讓膝蓋承受壓力47F 05/22 02:44
推 storyf66014:那想請問跑跑前輩,大概每天跑多長即可@@?48F 05/22 02:44
推 cacasi:每天跑15K又不休息應該會愈跑愈弱+鐵腿吧....49F 05/22 02:44
推 by0413:腳踏車也會磨嗎?50F 05/22 02:44
推 c0922949774:似是而非的理論 可以科學一點的講清楚嗎??51F 05/22 02:44
推 ZenUp:現代人直接光腳跑恐怕也很容易出問題，因身體是習慣穿鞋的。52F 05/22 02:44
→ HornyDragon:穿習慣跑鞋後的腳要重新鍛鍊肌肉再行赤足跑法比較好53F 05/22 02:44
→ gp99000:簡單講就是赤手空拳當然不敢揍牆壁,結果帶上拳套就以為天54F 05/22 02:45
推 Sipaloy:好色龍推文的最後一句話其實是最重要的...55F 05/22 02:45
→ c0922949774:甚麼理由會讓穿鞋對膝蓋更傷??56F 05/22 02:45
→ HornyDragon:就是那樣  鞋子只能隔離疼痛  不能隔離衝擊力57F 05/22 02:45
推 James1114:HornyDragon NIKE的氣墊鞋能保護膝蓋吧,我以前打球膝蓋58F 05/22 02:45
→ Sipaloy:天生就會跑我也有買，也有想辦法練姿勢跑法..59F 05/22 02:45
→ gp99000:生神力把牆壁往死裡打  結果讓整組手關節壞光光60F 05/22 02:45
→ ZenUp:實際上這個世界上的馬拉松跑者，也都還是穿鞋在跑。XD61F 05/22 02:45
推 gunng:每個人體質不同 有些情況不能一概而論62F 05/22 02:45
→ HornyDragon:我練了赤足跑法和姿勢跑法之後整個飛天啊63F 05/22 02:46
→ Sipaloy:我自己拿身體當實驗品來說，從很相信天生就會跑，到現在64F 05/22 02:46
→ James1114:會痛,後來買了LBJ的Nike籃球鞋來穿之後就比較不會痛了65F 05/22 02:46
推 LoLoLuan:不過現在鞋子越來越偷工了耶  越來越薄66F 05/22 02:46
推 bignoob:跑鞋越好 姿勢不對的話越不容易知道67F 05/22 02:46
推 ChannelV5566:所以腳掌著地的確比較好沒錯吧? 之前聽一個講師說的:慢跑最好的姿勢就是 重心前傾 有快跌倒的感覺再自然68F 05/22 02:46
→ Sipaloy:其實反而有點存疑天生就會跑是否把專業跑法/跑者70F 05/22 02:46
→ ChannelV5566:踏出下一步 最好是腳平面著地 不要腳跟著地71F 05/22 02:46
→ Sipaloy:當成了一般的狀態，也把高強度的跑步當成一般的狀態..72F 05/22 02:46
※ 編輯: somebody1025    來自: 58.115.27.61         (05/22 02:48)
→ HornyDragon:你的問題我也是想過  那些人的體能都早符合門檻了73F 05/22 02:47
→ gp99000:之前腳跟著地的那幾年 我腳踝還蠻常痛的就是74F 05/22 02:47
→ Sipaloy:我有陣子想慢慢轉換成五指鞋來貼近赤腳，但是說真的75F 05/22 02:47
→ steven211:赤足跑PU跟馬路嗎?76F 05/22 02:47
→ HornyDragon:一般人想貿然嘗試搞不好會有副作用這樣...77F 05/22 02:47
→ James1114:腳尖先著地應該比較好吧我想?78F 05/22 02:47
→ HornyDragon:但我自己的狀況是赤足跑法大幅增加我的距離和速度79F 05/22 02:48
→ Sipaloy:比想像中的困難很多，nike free系列我跑起來腳底也不舒服80F 05/22 02:48
推 Levelmax99:膝蓋最軟的人在總統府阿            莊先知有說過81F 05/22 02:48
→ Sipaloy:最後還是回歸超厚的人造物氣墊....82F 05/22 02:48
推 Jason0813:跑馬拉松不穿鞋 腳會破皮流血83F 05/22 02:48
→ HornyDragon:我現在是穿一雙鬆垮垮的便宜球鞋用姿勢跑法84F 05/22 02:48
推 ZenUp:那為什麼世界上的頂尖跑者們很少人在實際比賽時用赤足跑？85F 05/22 02:48
→ Sipaloy:當然我這個狀態也可能是因為長久習慣跑鞋扭曲的結果..86F 05/22 02:49
→ James1114:我覺得氣墊能夠保護膝蓋87F 05/22 02:49
→ cms6384:我只有游泳跟騎車運動88F 05/22 02:49
→ Sipaloy:只是還是要提醒大家，說不定你剛好就是被科技扭曲的爛腳89F 05/22 02:49
→ HornyDragon:赤足跑法不代表一定要赤腳跑  只是說你得先回歸赤腳跑90F 05/22 02:49
→ gp99000:最起碼會因為不想刺刺的吧91F 05/22 02:49
→ James1114:跑馬拉松和跑百米賽跑不穿鞋，腳會被磨爛吧......92F 05/22 02:49
→ HornyDragon:一陣子才能知道天然足部運動和穿了鞋差多少93F 05/22 02:50
→ Sipaloy:要轉換運動習慣一定要用比自己以為安全的進度更慢來執行94F 05/22 02:50
推 tatty5566:]步不是肉球部位先著地嗎95F 05/22 02:50
→ HornyDragon:依路面狀況不同  你完全光赤腳可能真的是在找死96F 05/22 02:50
推 ZenUp:也是。97F 05/22 02:50
→ Sipaloy:我現在是散佈走路偶而會用五指鞋（特價時買太多不穿不行跑步還是回歸到全氣墊跑鞋..不得不說科技很驚人..98F 05/22 02:50
→ kamisun:膝蓋軟骨就像煞車皮一樣，用到最後就會磨光，要再換一個281F 05/22 13:20
→ duolon:這之後我就拼命休息 約7天內復原...但是那些連續磨損的情況能否自然修復 有工作時 修復期間要多長 我可就不知道了...282F 05/22 13:20
噓 donalddonald:15公里也不是這樣練的  還每天哩=  =284F 05/22 16:20
→ laechan:快走就好了, 而且也不需走多快, 重點在呼吸, 擺手, 步頻285F 05/22 17:44

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[新聞] 瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光
05-22 02:32 somebody1025.
Re: [新聞] 瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光
05-22 12:05 herbert0716.
Re: [新聞] 瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光
05-22 13:46 stupidfox.
Re: [新聞] 瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光
05-22 15:57 Ansaga.
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