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作者 earnestinela (小小)
標題 [請益] 產後恢復需要注意的地方?
時間 Mon Nov 20 16:40:53 2023

(幫朋友代問)
朋友做完月子有一陣子了
也開始在做一些產後恢復的運動
比如報名產後恢復的瑜珈課
在家做一些鍛鍊腹部的核心運動
也有買月亮澡盆、尿布檯、束腹帶
但朋友還是覺得腰很痠、不太舒服
尤其是起床的時候 痛到完全起不來...
所以想問各位媽咪有沒有類似經驗
都是怎麼解決的@@

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.157.252 (臺灣)
※ 作者: earnestinela 2023-11-20 16:40:53
※ 文章代碼(AID): #1bMnkNLr (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1700469655.A.575.html
推 mumuw: 只能等時間治癒Q.Q1F 11/20 16:49
推 century1211: 查”腹直肌分離”，感覺是能做的都做了。
另外就是鍛練核心不一定代表腹直肌會歸位，要注意。2F 11/20 17:01
推 asukaka: 我生完7M偶爾還是會起身時腰沒力..4F 11/20 17:08
推 vennice: 腰痛可以買骨盆帶，束在骨盆處，固定因生產移位的骨盆，綁一陣子腰痛會改善，這是我生產的日本醫院護理師教我的5F 11/20 17:27
推 linnymdc76: 我覺得是床墊的支撐力太低了 睡太軟本來就對腰不是很好... 特別是孕婦跟剛做完月子的媽咪8F 11/20 17:42
推 chiachizhang: 算做很多了，再來就是床要有支撐性、看中醫、喬骨盆、按摩、貼貼布這類的了10F 11/20 18:32
推 anniekinki: 瑜珈認真做，讓骨盆歸位腰就比較不會酸。然後不要育兒壓力一大就狂吃東西不然會胖超快（就是我，哭哭）12F 11/20 19:03
推 tiiyuway: 骨盆未復位+114F 11/20 19:32
推 c9103240529: 杜仲茶加減喝～15F 11/20 19:34
→ blueab: 吃鈣呢？ 我沒吃的時候膝蓋會痛…16F 11/20 22:16
推 bbyy: 運動，腹部力量練回來就不會一直用到腰了17F 11/20 22:44
推 yin09: 抱小孩和拿重物時建議綁護腰，物理治療可以先舒緩18F 11/21 02:10
→ rabbit0704: 不要太勉強 等身體恢復差不多 再從最簡單的運動開始慢慢做起19F 11/21 06:23
→ francesx: 等時間 原本腰酸腰痛 超擔心自己整組報廢了 三個月突然好很多 現在半年正常21F 11/21 06:43
推 giselaa: 先看醫生 如果沒特別問題就運動練核心23F 11/21 07:57
推 nkcheng: 不只是腹肌，練背肌也能改善腰痠喔24F 11/21 09:09
→ plasmoo: 要時間25F 11/21 10:49
推 dora1125: 一切都是 時間到了就會好了26F 11/21 11:19
推 rongjd6193: 床的問題比較大 建議選硬床對腰比較好 像我就是睡德泰的名流款 從懷孕到現在都睡得很安穩27F 11/21 11:20
推 vennice: 選硬床+1,我產後腰痛的只能睡地板，軟床腰超痛，後來買硬床有舒緩，我第一胎痛三年有天突然好了，第二胎痛半年好了，盡量用推車減少抱小孩29F 11/21 13:16
推 hillarydepue: 德泰+1 當時結婚挑床墊的時候也是親戚推薦它們家的極品,支撐力也很高,睡起來也很舒服32F 11/21 15:17

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