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作者 qwe1290 (田)
標題 [請益] 如何增加發力
時間 Sat Oct 11 12:16:04 2025

大家好，第一次在羽球版發文請多多指教

球齡：5年左右
大學的時候打社團，出社會後隔了6年去年才又開始打，現在一週打兩次，程度大約是7-8
級

最近在打球的時候發現發力好像可以再加強，在打平球/長球/殺球的時候會運用一些手腕
和手指的力量，但感覺還是會稍微慢半拍。

平常有做跳繩訓練，最近開始有加上簡單的重訓，最近看影片發現打球時候發力真的好重
要，想要再讓自己的程度更往上。

想請問各位大大都是怎麼練習發力的呢，有必要買握力器練習手指和小臂的力量嗎？謝謝
！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.32.113 (臺灣)
※ 作者: qwe1290 2025-10-11 12:16:04
※ 文章代碼(AID): #1ewTe6UV (Badminton)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1760156166.A.79F.html
※ 編輯: qwe1290 (42.76.32.113 臺灣), 10/11/2025 13:09:00
推 btc0511: 小臂，手指我都有刻意練過重訓，小臂練3個月明顯有感。除了身體素質的提升外，動作的準確性也很重要。ex側身、提跨、頂肘、內旋的連貫1F 10/11 14:41
動作的正確性真的很重要
推 Wishmaster: 練握力器可以直接雙修小臂跟手指,但我覺得還好
除非你自認發力鍊很順了不然應該優先鍊發力鍊吧4F 10/11 16:32
現在是跳殺感覺沒有完整用到下肢和腰背的力量，其他球路基本上是都有一定水準
長球正手可以輕鬆打斜線，反手非受迫可以打到中後場
→ Wishmaster: 整個力量有完整傳導了才是力量加強的問題
握力器買阿，180塊就可以買到60公斤的6F 10/11 16:33
推 hyuchi0202: 握力器基本上必備 不然手指不夠力8F 10/11 18:43
推 comesome: 成人主要是協調性問題 不是真的沒力9F 10/11 20:05
推 boards: 試試每天揮拍殺球150下，50下一組10F 10/11 20:55
※ 編輯: qwe1290 (42.76.32.113 臺灣), 10/11/2025 23:19:33
推 Dazzium: 握力器 很輕鬆的跟玩具按按按手指發力絕對頂
不過說真的7、8先學正確發力比較可能
被動有被動的發力方式，主動你可能都很擅長了
前手位的平抽推挑的小發力就握力器練11F 10/12 01:19

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