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標題 [請益] 如何增加發力
時間 Sat Oct 11 12:16:04 2025
標題 [請益] 如何增加發力
時間 Sat Oct 11 12:16:04 2025
大家好，第一次在羽球版發文請多多指教
球齡：5年左右
大學的時候打社團，出社會後隔了6年去年才又開始打，現在一週打兩次，程度大約是7-8
級
最近在打球的時候發現發力好像可以再加強，在打平球/長球/殺球的時候會運用一些手腕
和手指的力量，但感覺還是會稍微慢半拍。
平常有做跳繩訓練，最近開始有加上簡單的重訓，最近看影片發現打球時候發力真的好重
要，想要再讓自己的程度更往上。
想請問各位大大都是怎麼練習發力的呢，有必要買握力器練習手指和小臂的力量嗎？謝謝
！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.32.113 (臺灣)
※ 作者: qwe1290 2025-10-11 12:16:04
※ 文章代碼(AID): #1ewTe6UV (Badminton)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1760156166.A.79F.html
※ 編輯: qwe1290 (42.76.32.113 臺灣), 10/11/2025 13:09:00
長球正手可以輕鬆打斜線，反手非受迫可以打到中後場
--
推 : 小臂，手指我都有刻意練過重訓，小臂練3個月明顯有感。除了身體素質的提升外，動作的準確性也很重要。ex側身、提跨、頂肘、內旋的連貫1F 10/11 14:41
動作的正確性真的很重要推 : 練握力器可以直接雙修小臂跟手指,但我覺得還好
除非你自認發力鍊很順了不然應該優先鍊發力鍊吧4F 10/11 16:32
現在是跳殺感覺沒有完整用到下肢和腰背的力量，其他球路基本上是都有一定水準除非你自認發力鍊很順了不然應該優先鍊發力鍊吧4F 10/11 16:32
長球正手可以輕鬆打斜線，反手非受迫可以打到中後場
→ : 整個力量有完整傳導了才是力量加強的問題
握力器買阿，180塊就可以買到60公斤的6F 10/11 16:33
握力器買阿，180塊就可以買到60公斤的6F 10/11 16:33
推 : 握力器基本上必備 不然手指不夠力8F 10/11 18:43
推 : 成人主要是協調性問題 不是真的沒力9F 10/11 20:05
推 : 試試每天揮拍殺球150下，50下一組10F 10/11 20:55
※ 編輯: qwe1290 (42.76.32.113 臺灣), 10/11/2025 23:19:33推 : 握力器 很輕鬆的跟玩具按按按手指發力絕對頂
不過說真的7、8先學正確發力比較可能
被動有被動的發力方式，主動你可能都很擅長了
前手位的平抽推挑的小發力就握力器練11F 10/12 01:19
不過說真的7、8先學正確發力比較可能
被動有被動的發力方式，主動你可能都很擅長了
前手位的平抽推挑的小發力就握力器練11F 10/12 01:19
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