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【四個改善肩髖分離的技巧】
1.伸長手套手
2.在適當時機背轉
3.刻意錯開啟動時機
4.看完就知道囉

●伸長手套手(限投球)

原理很簡單，因為伸長手套手會增加質心與圓心的距離，轉動慣量增加，就比較難轉動軀幹。

沒難度又好用，簡單暴力的方法～

但請繼續閱讀，因為你仍需回到根本——建立正確的骨盆與軀幹運用方式。

另外要注意使用時機，不能在骨盆旋轉前收起手套手，不然就沒用了。

還有，手套手有伸長就會有靠近，不能讓「手套手靠近軀幹」主導軀幹動作、扯開軀幹，那會變成另一種問題。

●在適當時機背轉

在下半身向前轉開時，或轉開前的瞬間，讓上半身向後背轉，創造反向速度。

製造一點反方向的慣性，軀幹就可以避免骨盆一啟動就立刻被帶動。

另一方面，在骨盆轉開時下令讓軀幹反向旋轉，就能避免骨盆和軀幹同步轉開、啟動沒有順序的問題。

畢竟軀幹一次只能執行一個方向的指令嘛，又不是薛丁格的軀幹。

這個技巧難度不高。

但有時會因為背轉太用力而破壞發力節奏，所以較適合初期用於快速熟悉肩髖分離的感覺。

若要將肩髖分離完美融入投球節奏，請繼續閱讀以下兩點技巧。

●刻意錯開啟動時機

刻意「錯開」啟動骨盆跟啟動軀幹的時機，有點類似上一個技巧。

只是這個是把焦點放在「正確啟動時機」，而不是「避免錯誤啟動時機」。

這個技巧必須有意識的分別啟動骨盆和軀幹，避免同時旋轉。

這個技巧難度會比上面稍微高一點點。

但優點是肚子肉被拉伸與收縮時的節奏可以更自然，而不會因反向動作過強可能錯過最佳啟動時機。

●專注感受肚子肉被伸展和再收縮的感覺

字面上的意思，投球時刻意專注在感受肚子肉被拉伸以及被拉伸後再收縮的感覺。

這能讓你的本體感覺越來越敏銳，甚至最後每次投球都能覺察「是否有做到肩髖分離？」、「加速節奏恰當嗎？」等等。



其實無論問題為何，都不需要複雜或特別的技巧，策略都是直接針對問題設計。

最難的是無論何種問題，何種技巧，在調整時都需要你
「感受過去未曾注意的感覺」。

跨越這個檻就會迅速熟練了，祝你們都能快速練好肩髖分離！

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