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作者
Rimowa
(德國品質)
標題
Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎?
時間
Thu Jul 10 21:16:19 2025
※ 引述《ccyaztfe (1357924680)》之銘言:
: 都是日常生活、每天多一點點或少一點點,然後長期累積產生的結果
: 所以說,走路這種日常積累所消耗的熱量其實是很可觀的!
: 不要小看走路啊
不知道有沒有人細算過
走路一萬五千步 假設消耗熱量150大卡
但是走路一萬五千步的人 比走路八千步的人 提升代謝消耗額外100大卡
所以走路的效益是兩種 走路消耗+基代提升消耗
不然單就走路的消耗熱量來看數據並不亮眼 甚至可以說是效率極差
大家自由行的經驗幾乎都是能夠跟國外亂吃的量堪堪打平
代表應該有魔鬼藏在裡面
是吧!?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.114.11 (臺灣)
※ 作者:
Rimowa
2025-07-10 21:16:19
※ 文章代碼(AID): #1eRxqblZ (C_Chat)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1752153381.A.BE3.html
※ 同主題文章:
[閒聊] 走路減肥有用嗎?
07-10 10:12
yokann
Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎?
07-10 11:36
melzard
Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎?
07-10 12:55
brian78313
Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎?
07-10 13:18
lovez04wj06
Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎?
07-10 13:46
xianyao
Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎?
07-10 14:25
New2422
Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎?
07-10 14:36
makinoyui
Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎?
07-10 15:05
kuninaka
Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎?
07-10 21:16
Rimowa
Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎?
07-10 21:26
Muilie
Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎?
07-10 22:02
k21m8ywr
→
raidcrash
: 你以為基代這麼好提升喔 走路有沒啥增肌效果
*又
1F 07/10 21:18
推
bluecsky
: 大多數人基礎代謝並沒有壞掉 就是根據你的體重在變化
運動量提升有時候也會帶來活動量降低的自然節能反應
3F 07/10 21:23
→
bnn
: 你走一個小時 代表你少坐著或躺著一小時
5F 07/10 21:24
→
bluecsky
: 所以來來去去還是一句話 飲食控制 少吃多動
用累積的效果才能讓體態變健康
6F 07/10 21:24
推
doremon1293
: 體重本來就不會短期變動 你吃完大餐隔天量的增加部
分大部份都是水 要變至少是以週為單位
8F 07/10 21:25
推
lucky0417
: 只要不要不動還大言不慚就好
10F 07/10 21:26
推
bluecsky
: 沒錯 不要高估每一日的努力 也不要低估一年的累積
這是某教練的話 我覺得非常實用
11F 07/10 21:28
→
parkson1
: 吃的熱量變化要算進去尤其是聚餐 只算走路消耗的熱量就
如算自己月薪工作十年就可以買房了啊是沒有把生活開銷
和通貨膨脹算進去喔
13F 07/10 21:39
→
hmcedamon
: 人不會突然變瘦 自然也不會突然變胖
你盯著自由行幾天大吃好像有什麼巨大發現
你要不試試自由行放開吃一個月
16F 07/10 21:57
--
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