作者 Rimowa (德國品質)標題 Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？時間 Thu Jul 10 21:16:19 2025
※ 引述《ccyaztfe (1357924680)》之銘言：
: 都是日常生活、每天多一點點或少一點點，然後長期累積產生的結果
: 所以說，走路這種日常積累所消耗的熱量其實是很可觀的！
: 不要小看走路啊
不知道有沒有人細算過
走路一萬五千步 假設消耗熱量150大卡
但是走路一萬五千步的人 比走路八千步的人 提升代謝消耗額外100大卡
所以走路的效益是兩種 走路消耗+基代提升消耗
不然單就走路的消耗熱量來看數據並不亮眼 甚至可以說是效率極差
大家自由行的經驗幾乎都是能夠跟國外亂吃的量堪堪打平
代表應該有魔鬼藏在裡面
是吧!?
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※ 作者: Rimowa 2025-07-10 21:16:19
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Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？
07-10 21:16 Rimowa
→ raidcrash: 你以為基代這麼好提升喔 走路有沒啥增肌效果
*又1F 07/10 21:18
推 bluecsky: 大多數人基礎代謝並沒有壞掉 就是根據你的體重在變化
運動量提升有時候也會帶來活動量降低的自然節能反應3F 07/10 21:23
→ bnn: 你走一個小時 代表你少坐著或躺著一小時5F 07/10 21:24
→ bluecsky: 所以來來去去還是一句話 飲食控制 少吃多動
用累積的效果才能讓體態變健康6F 07/10 21:24
推 doremon1293: 體重本來就不會短期變動 你吃完大餐隔天量的增加部分大部份都是水 要變至少是以週為單位8F 07/10 21:25
推 bluecsky: 沒錯 不要高估每一日的努力 也不要低估一年的累積
這是某教練的話 我覺得非常實用11F 07/10 21:28
→ parkson1: 吃的熱量變化要算進去尤其是聚餐 只算走路消耗的熱量就如算自己月薪工作十年就可以買房了啊是沒有把生活開銷和通貨膨脹算進去喔13F 07/10 21:39
→ hmcedamon: 人不會突然變瘦 自然也不會突然變胖
你盯著自由行幾天大吃好像有什麼巨大發現
你要不試試自由行放開吃一個月16F 07/10 21:57
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