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作者 turndown4wat (wat)
標題 [閒聊] 44歲YouTuber挑戰《一拳超人》地獄訓練
時間 Sun May 17 21:52:19 2026

44歲YouTuber挑戰《一拳超人》地獄訓練 3年驚人身材震撼網友

記者楊智仁／綜合報導

日本一名 44 歲 YouTuber 近日成功完成知名漫畫 一拳超人 主角埼玉的經典訓練菜單，
連續 3 年每天不間斷進行「100 下伏地挺身、100 下仰臥起坐、100 下深蹲，以及 10
公里跑步」，驚人的毅力與體態變化在日本網路引發熱議。

https://cdn2.ettoday.net/images/8745/d8745677.jpg
[圖]

經營 YouTube 頻道「tasuke challenge」的創作者 Tasuke，於 2023 年 4 月展開挑戰
，當時 41 歲、體重 74.7 公斤的他，身材已出現明顯中年發福，除了模仿埼玉的訓練方
式外，他還替自己設定五大目標，包括 3 年不間斷訓練、全馬跑進 4 小時、完成超級馬
拉松、挑戰琵琶湖 200 公里環湖馬拉松，以及減重至 62 公斤並維持肌肉量。


Tasuke 表示，挑戰初期連正常跑完都十分困難，重訓時也多次累倒，但即使遇到大雨、
酷暑或出差，他仍堅持每天完成訓練，短短 5 個月後他就達成減重目標，半年左右身形
更明顯變得精實，之後他陸續完成全馬 4 小時內完賽，以及超級馬拉松等目標，2024 年
達成「連續 1 年不休息」時，相關影片甚至累積超過 600 萬次觀看。


挑戰期間 Tasuke 在 2025 年還曾感染新冠肺炎，但為了不中斷紀錄，他依舊在家中完成
訓練，甚至靠著「在家走滿 10 公里」硬撐過去。最終他於 2026 年 4 月 20 日正式完
成連續 3 年挑戰，根據他公開的數據，3 年累積跑步距離高達 16136 公里，約等於縱貫
日本 4 至 5 次；伏地挺身、仰臥起坐與深蹲也各完成 10 萬 9600 次以上。


影片中可見 Tasuke 的體態已與當年判若兩人，不但擁有明顯腹肌與厚實胸肌，整體線條
也相當精壯。他也幽默表示，「先說好，不要因為我沒有禿頭，就叫我重來一次。」

https://www.youtube.com/watch?v=qn2eMzTk9RE

原文
https://game.ettoday.net/article/3167276.htm
44歲YouTuber挑戰《一拳超人》地獄訓練　3年驚人身材震撼網友 | ETtoday遊戲雲 | ETtoday新聞雲
[圖]
日本一名 44 歲 YouTuber 近日成功完成知名漫畫 一拳超人 主角埼玉的經典訓練菜單，連續 3 年每天不間斷進行「100 下伏地挺身、100 下仰臥起坐、100 下深蹲，以及 10 公里跑步」，驚人的毅力與體態變化在日本網路引發熱議。(一拳超人) ...

 

#禿頭披風俠
#就是本人
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※ 作者: turndown4wat 2026-05-17 21:52:19
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推 tank44444: 還是要說:頭髮沒禿1F 05/17 21:52
推 kuninaka: 沒有禿頭，繼續操2F 05/17 21:52
→ spfy: 他主要目標是200km的超馬 體格變的超誇張3F 05/17 21:53
→ tank44444: 每天10萬公里超有毅力4F 05/17 21:54
→ a210510: 每天可以跑10公里的 不是意志力驚人 就是有錢有閒5F 05/17 21:54
推 jeff666: 好壯喔6F 05/17 21:54
→ a210510: 正常社畜回到家就躺了 誰跟你跑10公里7F 05/17 21:55
→ kuninaka: 跑十公里不用有錢啦，有意志力就可以
只是四十幾歲還有這種體力確實很難8F 05/17 21:55
推 loverxa: 感覺變年輕了 多運動果然有好處10F 05/17 21:55
推 haoboo: 10公里吧,不是10萬公里11F 05/17 21:56
→ winda6627: 每天10萬公里噴射機是不是?!12F 05/17 22:00
→ ciobe: 10萬公里XDDDD13F 05/17 22:00
推 idatenjump: 雖然沒禿頭，但還是很厲害14F 05/17 22:00
推 Teng0615: 感覺真的變年輕欸 差好多15F 05/17 22:01
推 Tomberd: 10公里對有跑步習慣的不難，但對社畜來講除了要慢慢鍛鍊能力，還要有挪出時間16F 05/17 22:01
→ kuninaka: 這個就是有沒有下定決心的問題
十公里花不到什麼時間18F 05/17 22:02

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