看板 FITNESS作者 brick0222 (勳)標題 [問題] 飲食控制屢戰屢敗，體重卻越戰越勇時間 Wed Mar 16 17:15:19 2022
不可能吧!!!我從農曆年後飲食控制就像兵敗如山倒，感覺就好像每天都是作弊日，我真
的要瘋掉...
即便每天用運動，一天重訓一天有氧，我哪個管不住的嘴巴，讓體重越戰越勇，捷報連連
目前運動強度應該是夠的，但就還是會吃，因為工作壓力滿大肚子餓很容易心情不好，跪
求分享減緩食欲的好方法，各式各樣我都願意嘗試
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→ HappyPPdog: 不能控制食慾你就全吃原型食物，像是肉吃多也會噁心，燙青菜也會吃到想吐。禁掉加工食品後，能吃的量真的就那樣，想吃多也不容易。1F 03/16 17:41
推 mmmitoriii: 聽說台大醫院有一種針打了會抑制食慾，要定期回去打4F 03/16 17:50
推 tilasmi: 吃的東西一律先分小份，用適合尺寸稍大且好看的餐具，吃完一份要等三分鐘再拿第二份；如果是壓力太大的情緒性暴食，要考慮找其他減壓的方式5F 03/16 17:51
→ Zein: 你每天都作弊日吃還想減重阿8F 03/16 18:28
推 Ruruto49: 先不吃宵夜=>1212=>1410=168循序漸進
先限制一小段時間完全斷食，慢慢養成習慣
從小地方慢慢做起比較能避免報復性暴飲暴食10F 03/16 18:58
推 lfhsadhu: 同意循序漸進作法，我從1410到186，再開始加上低碳飲食低碳久了自然入酮，就很少有肚子餓的現象14F 03/16 19:23
→ Duc916: 吃原型不快樂食物16F 03/16 19:29
推 sea130281: 四樓那個針是真的有用，只能說科學的力量真偉大17F 03/16 19:30
推 NoNameWolf: 186＋211 進食順序 了解胰島素與升糖素的工作原理 自然就會少吃 宋晏仁醫師的YT可以參考看看18F 03/16 19:46
推 uyrmb47: 原型食物為主 但你要做的是減少壓力20F 03/16 19:54
→ Bocaj: 最好還要有其他方式來化解壓力21F 03/16 20:25
推 FarkU: 壓力再上去一點最好再揹個負債，就會茶不思飯不想了。22F 03/16 20:59
推 siahlin: 其實沒別的 就是忍住 身體會需要適應時間24F 03/16 21:28
推 togmogo: 體重不重要 要相信的是你的體脂跟鏡子看到的樣子才是真的26F 03/16 23:44
推 paralupi: 體重不要每天量,可聚餐前晚再量提醒自己聚餐節制份量.運動也不需每日,可排一四/二五/三六/四日休息. 飲食控制的念頭不要太過頭,可先改成一週2-3次炸物只有半份或晚上9點後禁非正餐食品.28F 03/17 01:12
推 yoo31805: 只要沒錢你就不會有食物吃了32F 03/17 06:17
推 loveblud: 先分清楚你是因爲肚子一直很餓才吃 還是壓力大拿食物當宣洩口 兩種解決方式不一樣33F 03/17 09:59
→ ctx705f: 先排除你壓力的來源 不然斷食根本沒三小路用35F 03/17 10:19
→ bndan: 自上次參加課程會議吃到熱量控制的便當 連兩天還因行程沒辦法運動的情況下 體重比以前周期掉的還多 整個覺得還是花錢讓專業的來比較快 後來去查了一下 這種便當早就爛大街了 只是比較貴就是了 所以別說什麼太麻煩不會 只有要不要願不願意而已37F 03/17 13:45
推 LBP: 瘋狂吃燙青菜吃到飽，就會沒食慾了…42F 03/17 15:08
推 bullshit7574: 我同事也是卡關很久，後來她去聖0 用小藍筆
她也有配合運動，一兩個月下來很明顯瘦超多的44F 03/17 17:36
推 asaisdiva: 需要認真考慮換一個壓力不大的工作。我自己就是這樣，46F 03/17 17:47
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