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作者 wale1128 (Wade)
標題 [問題] 想問一下體脂率一個月下降幾%算正常
時間 Sun Mar 26 09:25:05 2023

大家好 我是肥宅王糖兄弟

因為前陣子無聊買了一台inbody家用版

早上起床尿尿後都會量一下

但是每天量每天量 體脂率今天約13%多

https://i.imgur.com/HEApAYa.jpg
[圖]
從2/19到今天 從17%多一直降降降到今天13%多

反正就每天運動三餐都吃少澱粉清清淡淡

不吃甜食不喝飲料

想問一下這樣體脂肪下降的速度算正常嗎？

還有這陣子每天游泳 我都和朋友說我游泳是有氧運動

但是和我一起去游泳的朋友說我那種游泳的方式根本就不算有氧運動了 根本就是用生命
在游泳

https://i.imgur.com/iLkbeLR.jpg
[圖]

現在大概都是保持1000米20分多

偶爾心情好會拼一點到1000米19分多

https://i.imgur.com/rTf6qx7.jpg
[圖]

運動時的心率如下

看了一下手錶的心率紀錄 他寫有氧耐力才一分鐘 之後都變無氧

想問一下各位前輩 這樣的運動方式到底是好還不好

還是把速度拉慢 距離拉長 慢慢游 讓心率不要那麼高比較好

感謝解惑

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.188.142 (臺灣)
※ 作者: wale1128 2023-03-26 09:25:05
※ 文章代碼(AID): #1a7vxp4M (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1679793907.A.116.html
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