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標題 [問題] 腹肌沒練出塊狀是不是代表重量不夠？
時間 Sun Mar 3 11:13:26 2024
標題 [問題] 腹肌沒練出塊狀是不是代表重量不夠？
時間 Sun Mar 3 11:13:26 2024
本人有在練捲腹的習慣
捲腹還會搭配槓片負重
重量不重大約2KG而已
但長久下來腹部大約是這樣
https://i.imgur.com/madwylB.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/madwylB.jpg)
都沒有塊狀
是不是代表負重不夠？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.141.28 (臺灣)
※ 作者: aza0290 2024-03-03 11:13:26
※ 文章代碼(AID): #1bu-hOch (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1709435608.A.9AB.html
※ 編輯: aza0290 (114.44.141.28 臺灣), 03/03/2024 11:13:55
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→ : 所以練滾輪比較快的原因是？2F 03/03 11:31
推 : 代表你不夠瘦，8塊腹肌上還有一層鮪魚肚。3F 03/03 11:51
→ : 用手摸有嗎??4F 03/03 13:43
有噓 : 代表你不夠瘦6F 03/03 15:42
推 : 真的只有體脂問題 加油7F 03/03 16:19
※ 編輯: aza0290 (114.44.141.28 臺灣), 03/03/2024 16:41:01推 : 就是還有一層脂肪的意思，需要再降低體脂8F 03/03 21:43
推 : 大部分時候是體脂問題 之前在wg就看過很巨的在練核心 都要自身重量加槓片練了 肯定不是重量問題 重量只影響力量而已 體脂降下來就明顯了9F 03/03 23:30
推 : 要維持肌肉的情況降體脂看到六塊肌很困難 我也做不到
只有過一次大病 肌肉脂肪一起掉 六塊肌就微微顯現了....
之後重新開始練 吃一吃六塊肌又合體了12F 03/04 14:09
只有過一次大病 肌肉脂肪一起掉 六塊肌就微微顯現了....
之後重新開始練 吃一吃六塊肌又合體了12F 03/04 14:09
→ : 有20%體脂仍有明顯腹肌的練法, 而且練出來的腹肌厚度驚人, 為何不練呢? 非得要練12%、10%體脂才有腹肌的練法?光是強到很多人認為是P圖就值得好好研究了...15F 03/04 14:15
推 : 20%明顯腹肌練法->搞那麼累幹嘛18F 03/04 16:20
推 : 體脂低易出現 但肌肉大小也有差 曾經瘦到15%但完全沒形狀後來增肌期練完結束前都會用WG的壓腹機做個幾組 現在體脂高反而較有形狀19F 03/04 18:32
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