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作者 wer50888 (逢甲陳柏霖)
標題 [討論] 教練指導的動作都很難達成是正常的嗎
時間 Wed May  7 13:39:32 2025

如題

沒參加過教練課

第一次練

飛鳥跟側拉cable

肩膀外側痠炸

cable調到最輕3公斤到第12下都快抬不起來

本來還要練一個W槓的划船

拉了一組 背直不起來 換去肩推

飛鳥 calce 划船 每個動作 都要屈髖

我光是0負重微屈髖10幾秒下背跟腰都很痠

而且教練讓我做的動作都很慢

感覺跟平常習慣的運動方式完全不一樣

之前肩推50公斤都沒問題

換成教練指導 手肘往前 超難發力

深蹲本來可以100

加上屈髖 跟教練要求的站姿

重量剩1/3 還做得很辛苦

這樣是正常的嗎QQ




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.151.182 (臺灣)
※ 作者: wer50888 2025-05-07 13:39:32
※ 文章代碼(AID): #1e6l8M6r (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1746596374.A.1B5.html
→ cubegaga: 你錄一個你原本深蹲100的影片來看看啊1F 05/07 13:55
推 kenhiro5566: 第一次在WG上課時教練在調整我動作時也是這樣 放慢以後不借力根本很難做到原本的重量 先把動作做好一定品質再講求重量2F 05/07 15:31
→ zxc159: 深蹲從100到30？ 真假？ 有沒有蹲100跟蹲30的影片?5F 05/07 23:40
推 kenkenken31: 正常，教練的要求讓肌群孤立，跟全身亂借力差很多6F 05/08 00:07
→ cuba391156: 代表你之前亂做一通啊 很正常的7F 05/08 09:27
推 Bjergsen: 同上面，不如發個蹲100和蹲教練要求的姿勢影片看看
重量是其次，好的動作品質才能降低受傷的風險8F 05/08 10:11
推 haue0425: 亂做+110F 05/08 13:36

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