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標題 [討論] 今天的早餐，控制還可以吧？
時間 Tue Jun 17 08:46:46 2025
標題 [討論] 今天的早餐，控制還可以吧？
時間 Tue Jun 17 08:46:46 2025
參考了大家的建議
今天早上6點
夾了4樣菜
1碗糙米飯
請問這樣控制BMI、血脂、血糖
還可以吧？！
https://i.imgur.com/TZ6iFeN.jpeg
https://i.imgur.com/s4HQGHj.jpeg
https://i.imgur.com/MquJbuP.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/TZ6iFeNh.jpeg)
![[圖]](https://i.imgur.com/s4HQGHjh.jpeg)
![[圖]](https://i.imgur.com/MquJbuPh.jpeg)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.206.147 (臺灣)
※ 作者: boards 2025-06-17 08:46:46
※ 文章代碼(AID): #1eKBhuGX (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1750121208.A.421.html
推 : 蛋白質呢？吃點豆腐豆漿或雞蛋1F 06/17 09:28
已喝豆漿中午會補上優格
晚上再吃多點蛋白質
推 : 蛋白質太少？這麼早自助餐店就有開喔？2F 06/17 10:08
這是我們嘉義市東區的素食店（聖X園)我準時6點前往
還有一間5點開店
※ 編輯: boards (101.12.206.147 臺灣), 06/17/2025 10:56:52
推 : 蛋白質憂慮症是常態請放寬心，這樣吃很可以了3F 06/17 11:05
推 : 你該不會每天都要po一篇吧？4F 06/17 11:23
推 : 早上可以找到這種自助餐真好 羨慕5F 06/17 11:44
它家還有豆子和煎蛋我內用時才看到
這樣就可以補充蛋白質
這家約25-30種菜色
推 : 想減脂的話建議三大營養素還是要都攝入，若一天攝取總熱量1800大卡，至少抓20%，90克6F 06/17 11:53
好的※ 編輯: boards (101.12.207.16 臺灣), 06/17/2025 12:01:14
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