回看板
Disp BBS
作者 takashi01 (中和孔劉)
標題 [問卦] 要開始增加有氧嗎
時間 Wed Dec  6 14:45:25 2023

對丫

肥肥我

每天都在與體重機

跟自己的食慾做奮鬥

10公斤的啞鈴

練肩 練胸 練背

伏地挺身等等 瑜珈拉筋（雖然最近比較少但還是會拉一下

然後深蹲練腿

如今體重已經92-93反覆橫跳

+上168斷食

我在想

是不是要再加上有氧

例如跳繩或是訓練跑步

各位覺得呢

有沒有 健康生活的八卦？

--
你知道照片中的阿ㄆㄧㄚˇ在幹嘛嗎？

https://m.imgur.com/eRnW9cD.jpg
https://imgur.com/7nwlkJA.jpg

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.21.36 (臺灣)
※ 作者: takashi01 2023-12-06 14:45:25
※ 文章代碼(AID): #1bS1Y7FZ (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1701845127.A.3E3.html
※ 同主題文章:
[問卦] 要開始增加有氧嗎
12-06 14:45 takashi01
Re: [問卦] 要開始增加有氧嗎
12-06 14:54 wale1128
推 hkcdc: 為什麼要這麼累1F 101.12.52.60 台灣 12/06 14:47
→ railman: 練九九帝王神功  每天硬邦邦2F 223.136.122.6 台灣 12/06 14:47
→ azeroth: 要先吃肯德基 23875捲換炸雞 *3份3F 122.121.169.121 台灣 12/06 14:47
推 spring719: 你身高多少ㄚ4F 111.83.105.94 台灣 12/06 14:47
172
→ mumuwei: 建議加無氧 窒息5F 57.140.96.55 台灣 12/06 14:48
※ 編輯: takashi01 (1.200.21.36 臺灣), 12/06/2023 14:49:14
推 ArnoX: 168然後吃三個大PIZZA正解6F 27.53.225.0 台灣 12/06 14:50
噓 st890356789: 改成23/1 只吃水煮雞胸肉 瘦不下來再來說7F 39.10.65.28 台灣 12/06 14:52
→ spring719: 我是一週走到160分鐘以上的有氧，然後有下載MyFitnessPal，每天記錄吃進去的熱量，目前減了十公斤@_@9F 111.83.105.94 台灣 12/06 14:53
噓 kisweet999: BMI 超標請先從飲食控制開始12F 223.141.152.149 台灣 12/06 14:55
→ spring719: 然後因為我考試的時候都會有暴飲暴食的傾向，所以減到現在的體重大概花了四個月
記錄熱量真的蠻重要的，然後每天固定的時間量體重，發現體重慢慢掉下來的時候就會有動力繼續減，可以參考看看13F 111.83.105.94 台灣 12/06 14:56
→ shane24156: 172 92……不是少吃就會瘦嗎19F 114.40.53.20 台灣 12/06 14:59
噓 willism: 健身的斷三小食
有氧減脂比較高效，但是別跟重訓同天20F 59.125.154.38 台灣 12/06 15:05
→ kingianlin: 你飲食調一下早就瘦了22F 49.216.30.125 台灣 12/06 15:10
有啊 現在飲食都把高熱量的去處
澱粉也只吃一餐
→ kingianlin: 172 92 你是吃多少 吃更多了話還不如不要斷食
老實說168根本折磨自己而已反效果更多23F 49.216.30.125 台灣 12/06 15:10
※ 編輯: takashi01 (1.200.21.36 臺灣), 12/06/2023 15:23:23
--
作者 takashi01 的最新發文:
點此顯示更多發文記錄