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作者 wale1128 (Wade)
標題 Re: [問卦] 要開始增加有氧嗎
時間 Wed Dec  6 14:54:44 2023

※ 引述《takashi01 (中和孔劉)》之銘言：
: 對丫
: 肥肥我
: 每天都在與體重機
: 跟自己的食慾做奮鬥
: 10公斤的啞鈴
: 練肩 練胸 練背
: 伏地挺身等等 瑜珈拉筋（雖然最近比較少但還是會拉一下
: 然後深蹲練腿
: 如今體重已經92-93反覆橫跳
: +上168斷食
: 我在想
: 是不是要再加上有氧
: 例如跳繩或是訓練跑步
: 各位覺得呢
: 有沒有 健康生活的八卦？

這可以問從110公斤減到72公斤的178cm肥宅我

減重這段時間我都沒重訓

今年七八月跑步跑比較勤 月跑量大約180K

跑到膝蓋壞掉之後

開始每天游泳

https://i.imgur.com/Nt88ir1.jpg
[圖]

每天游大約1000米  20分鐘左右

體重從72KG一路噴到76KG

結論是 跑步比游泳還有用


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.0.58 (臺灣)
※ 作者: wale1128 2023-12-06 14:54:44
※ 文章代碼(AID): #1bS1gt_e (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1701845687.A.FE8.html
※ 同主題文章:
[問卦] 要開始增加有氧嗎
12-06 14:45 takashi01
Re: [問卦] 要開始增加有氧嗎
12-06 14:54 wale1128
推 kawazakiz2: 你484游完又去販賣部買雞排1F 59.124.84.31 台灣 12/06 14:55
推 reexamor: 如果可以月跑180K，那應該月泳360K2F 114.137.231.191 台灣 12/06 14:58
→ wale1128: 游泳好累耶3F 36.229.0.58 台灣 12/06 15:00
→ ev331: 真有錢的感覺4F 114.24.204.35 台灣 12/06 15:01
→ wale1128: 沒錢呀 運動中心游泳很便宜耶1500元40天5F 36.229.0.58 台灣 12/06 15:02
→ fufufugogogo: 才1000 自由式游個3000一定瘦6F 114.136.242.230 台灣 12/06 15:04
推 azeroth: 可是你膝蓋壞掉 不能跑惹Q_Q
本肥也是疫情前跑步瘦到74 疫情要戴口罩7F 122.121.169.121 台灣 12/06 15:04
→ wale1128: 手臂肌力不夠 游3000太累了9F 36.229.0.58 台灣 12/06 15:05
→ azeroth: 就開始墮落 到現在又快90惹10F 122.121.169.121 台灣 12/06 15:05
→ wale1128: 樓上肥宅友 繼續回去跑步呀11F 36.229.0.58 台灣 12/06 15:06
→ ev331: 這些運動跟瑜珈都要時間跟金錢的
我是想問瑜珈有辦法調整骨架歪掉嗎
運動中心一千五也很貴嗎好 感覺沒地方可以運動了 河堤又建路給車流 真的是OOXX12F 114.24.204.35 台灣 12/06 15:23
→ wale1128: 我住土城 土城的河堤滿好跑的
可惜膝蓋壞了 修復中 苦16F 36.229.0.58 台灣 12/06 15:29
→ ev331: 討厭車道 馬的
想問 有盲人可以路跑的方法嗎18F 114.24.204.35 台灣 12/06 15:31
→ wale1128: 體育場跑田徑場20F 36.229.0.58 台灣 12/06 15:34

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