作者 billkingFH (普洱王)標題 [問卦] 兩年多只靠飲食減14kg?時間 Tue Oct 7 23:12:14 2025
如題，阿肥大概是前年三四月開始飲食調整，幾乎不碰炸物、戒糖飲、不吃甜點排除麵包等，每餐蛋白質遠大於澱粉 一天兩餐，白飯都吃一碗，基本上每天只走路，週末跑步2-3小時。(但偶爾還是會喝美式咖啡和烏龍茶無糖)
今天一量體重68kg，應該是國中以來最輕的，那時候大約82kg，減少約14kg，以前最重大概是102kg左右，我覺得精神比以前好，不容易累，缺點就怕冷，皮感覺跟肉有點距離，就鬆散的感覺。
不過第一個月總感覺吃不飽，超餓超痛苦，以前阿肥每餐都吃三碗飯，自助餐都要雙主菜，青菜菇類完全不吃，超愛炸物，不過戒掉後吃披薩只覺得好膩想吐…
我這樣調整飲食，除了可能掉肌肉外，會有什麼問題嗎？
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※ 作者: billkingFH 2025-10-07 23:12:14
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推 wujet09100: 五樓靠每天打手槍減30公斤1F 223.139.254.3 台灣 10/07 23:13
噓 f77928: 沒運動習慣就很容易反彈而已 沒什麼3F 49.215.232.144 台灣 10/07 23:14
→ dklash: 一個月減500g 能有甚麼問題? 你隨便拉一次都超過500g4F 118.169.8.164 台灣 10/07 23:14
推 a0910738498: 其實只靠飲食 跟稍微運動 一個月能減3-4公斤6F 59.125.31.149 台灣 10/07 23:15
推 jasop: 有持續運動應該還好 力量會掉看你在不在意8F 114.42.166.30 台灣 10/07 23:16
推 pippen2002: 很容易啊!我一年就從82瘦到689F 114.36.162.154 台灣 10/07 23:16
→ tchialen: 掉肌肉(肌少症)是不運動才要擔心10F 114.40.143.152 台灣 10/07 23:16
→ billkingFH: 但餐費沒比較便宜就是，澱粉類俗夠大碗，以前80吃的飽，現在要14011F 180.177.12.248 台灣 10/07 23:17
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