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標題 [新聞] 專家：戶外夜跑等於慢性自殺
時間 Wed Jan 21 09:23:55 2026
標題 [新聞] 專家：戶外夜跑等於慢性自殺
時間 Wed Jan 21 09:23:55 2026
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1.媒體來源:
中國時報
2.記者署名:
楊雅婷
3.完整新聞標題:
上班沒空只能晚上運動 專家：戶外夜跑等於慢性自殺
4.完整新聞內文:
一名女子因壓力過大引起皮膚過敏，醫師建議每天慢跑，她猶豫晚上下班後選擇公園或操
場運動，貼文引發討論，網友建議改在室內運動；長榮大學職業安全與衛生學系副教授張
振平指出，晚上空氣污染最嚴重，PM2.5沉降地面，劇烈運動易吸入大量懸浮微粒，可能
引發氣喘或缺氧；胸腔科醫師蘇一峰也警告，空污嚴重時戶外運動，等同於慢性自殺，建
議選擇室內或空氣較佳場域。
場運動，貼文引發討論，網友建議改在室內運動；長榮大學職業安全與衛生學系副教授張
振平指出，晚上空氣污染最嚴重，PM2.5沉降地面，劇烈運動易吸入大量懸浮微粒，可能
引發氣喘或缺氧；胸腔科醫師蘇一峰也警告，空污嚴重時戶外運動，等同於慢性自殺，建
議選擇室內或空氣較佳場域。
原PO近日在PTT發文表示，因近期壓力過大導致皮膚過敏，醫師建議她利用每天的空閒時
間慢跑運動，因此想請教網友，下班後晚上到公園或學校操場，哪裡比較適合運動。
貼文引發討論，許多網友認為空氣品質不佳，不適合在戶外運動，建議選擇運動中心，或
是在家做瑜珈、舖軟墊原地慢跑，甚至能邊看劇邊運動，延長持續時間，但也有人推薦鄰
近小學操場，指出晚餐過後常有居民散步、學生打球。
是在家做瑜珈、舖軟墊原地慢跑，甚至能邊看劇邊運動，延長持續時間，但也有人推薦鄰
近小學操場，指出晚餐過後常有居民散步、學生打球。
據《Heho健康網》報導，長榮大學職業安全與衛生學系副教授張振平指出，晚上是空氣污
染最嚴重的時段，因白天累積的交通廢氣加上氣溫下降，PM2.5等污染粒子會沉降在地面
，此時進行劇烈運動，吸入的懸浮微粒量會大幅增加，可能造成支氣管阻塞、氣喘發作，
甚至缺氧導致心臟驟停。此外，晚上運動通常發生在一整天工作勞累之後，身體負擔更大
，交感神經亢奮，也可能加重健康風險。
染最嚴重的時段，因白天累積的交通廢氣加上氣溫下降，PM2.5等污染粒子會沉降在地面
，此時進行劇烈運動，吸入的懸浮微粒量會大幅增加，可能造成支氣管阻塞、氣喘發作，
甚至缺氧導致心臟驟停。此外，晚上運動通常發生在一整天工作勞累之後，身體負擔更大
，交感神經亢奮，也可能加重健康風險。
另胸腔科醫師蘇一峰曾在個人部落格指出，許多人沒有注意空氣品質，即使空污「紅紫爆
」時仍外出跑步，等同於慢性自殺，因一般人一天的呼吸換氣量約有1萬公升，而在劇烈
運動，尤其是有氧運動時，換氣量會增加到平時的10至20倍，若空氣品質不佳，吸入體內
的懸浮微粒數量將遠超想像。
」時仍外出跑步，等同於慢性自殺，因一般人一天的呼吸換氣量約有1萬公升，而在劇烈
運動，尤其是有氧運動時，換氣量會增加到平時的10至20倍，若空氣品質不佳，吸入體內
的懸浮微粒數量將遠超想像。
蘇一峰建議，最好改在室內運動，若必須在戶外，則應選擇空氣較好的場域，例如公園，
以免還沒得到運動帶來的好處，反而先傷了身體。
5.完整新聞連結 (或短網址)不可用YAHOO、LINE、MSN等轉載媒體:
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250907001143-260405?chdtv
上班沒空只能晚上運動 專家：戶外夜跑等於慢性自殺 - 生活 - 中時新聞網
![[圖]]()
一名女子因壓力過大引起皮膚過敏，醫師建議每天慢跑，她猶豫晚上下班後選擇公園或操場運動，貼文引發討論，網友建議改在室內運動；長榮大學職業安全與衛生學系副教授張振平指出，晚上空氣污染最嚴重，PM2.5沉降地面 ...
![[圖]](https://images.chinatimes.com/newsphoto/2025-09-07/1024/20250907001146.jpg)
6.備註:
阿這些醫生都說不運動等於慢性自殺，阿去運動了也是慢性自殺
那到底是要怎麼啦
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.56.101.179 (臺灣)
※ 作者: yamatai 2026-01-21 09:23:55
※ 文章代碼(AID): #1fS2gk4Z (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1768958638.A.123.html
→ : 每跑10分鐘就會減少10分鐘的壽命1F 111.251.128.133 台灣 01/21 09:24
推 : 台灣人口太多了2F 76.35.231.132 美國 01/21 09:25
推 : 沒差 台灣人很多人是"蠢死"的 不差他一個3F 1.160.3.92 台灣 01/21 09:25
→ : 活著也是慢性自殺4F 211.72.185.125 台灣 01/21 09:25
推 : 每跑30分鐘壽命就減少30分鐘5F 223.138.29.183 台灣 01/21 09:26
推 : 廢核用火才是主兇啦6F 140.112.175.204 台灣 01/21 09:27
→ : 太好了 我要多跑一點7F 89.117.42.94 美國 01/21 09:27
推 : 戶外晨跑是急性自殺 人家通勤的時候跑8F 180.218.12.5 台灣 01/21 09:27
推 : 在台灣西部跑等於人體清淨機9F 122.121.28.205 台灣 01/21 09:27
→ : 去花蓮台東跑啊cc 西部火力開滿lo10F 125.229.83.181 台灣 01/21 09:29
推 : 反核廢死畜生党 讓台灣人戶外=慢性自殺11F 36.238.13.202 台灣 01/21 09:29
→ : 每次看到通勤時候在那邊騎專業自行車的雖然覺得這種人真的超北蘭阻礙交通不去自行車休閒車道騎有夠白目 但轉念一想他可能也不能騎幾年了 就給他騎吧==
騎越多死越快 安心上路 祝福你兄弟12F 180.218.12.5 台灣 01/21 09:29
騎越多死越快 安心上路 祝福你兄弟12F 180.218.12.5 台灣 01/21 09:29
推 : 我都晚餐後出門散步的，以後只能在家躺平惹17F 101.8.249.48 台灣 01/21 09:30
→ : 每天通勤騎更好 以為超健康實則不只幫忙過濾廢氣 還加速自身死亡減少道路阻礙的存在 根本一石二鳥 是個超級大善人19F 180.218.12.5 台灣 01/21 09:31
推 : 人活著就是等死22F 111.71.213.199 台灣 01/21 09:33
推 : 這個觀念沒錯啊，為啥上面還有人在嘲諷，現在西半部在戶外跑步騎自行車=慢性自殺
又不是叫你不運動
不會真的對空氣污染沒感覺吧？家裡住露水重一點的地方的人就知道我說啥，車髒的超級快23F 114.137.80.146 台灣 01/21 09:33
又不是叫你不運動
不會真的對空氣污染沒感覺吧？家裡住露水重一點的地方的人就知道我說啥，車髒的超級快23F 114.137.80.146 台灣 01/21 09:33
推 : 好可悲，只能被關在健身房......28F 61.221.42.21 台灣 01/21 09:35
推 : 待在家買20台清淨機騎飛輪29F 1.172.72.185 台灣 01/21 09:36
→ : 在家有氧 墊子兩百塊30F 114.36.253.143 台灣 01/21 09:36
推 : 什麼運動可以不用呼吸31F 36.237.100.73 台灣 01/21 09:37
噓 : 原po備註是哪邊來的理解啊 他是叫你注意空氣品質 不是跟你說晚上運動是慢性自殺啊32F 42.79.40.121 台灣 01/21 09:37
推 : 火力全開啊，感謝党34F 42.77.202.44 台灣 01/21 09:38
推 : 在家也可以跑或走
專家跟你說了要空曠或室內
平常晚上在公園跑的其實沒差35F 116.241.199.155 台灣 01/21 09:38
專家跟你說了要空曠或室內
平常晚上在公園跑的其實沒差35F 116.241.199.155 台灣 01/21 09:38
推 : 用肺發電
最近空氣指標都超爛的…38F 118.163.206.143 台灣 01/21 09:40
最近空氣指標都超爛的…38F 118.163.206.143 台灣 01/21 09:40
推 : 打手槍 也是慢性自殺40F 42.70.223.44 台灣 01/21 09:41
→ : 你們這些行走空氣清淨機還不多出去幫忙過濾41F 223.137.122.97 台灣 01/21 09:42
→ : 公園空氣品質會比較好?公園有內建濾空氣?42F 117.56.101.179 台灣 01/21 09:42
→ : 健身房pm2.5、0.3就比較低嗎？葉配。43F 114.25.154.2 台灣 01/21 09:42
→ : 事實上最健康成本最低的運動就是戶外慢跑44F 117.56.101.179 台灣 01/21 09:43
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