回看板
Disp BBS
作者 TOMMY75410 (禿米)
標題 [問卦] 健身兩個月後體脂卡住是新手期結束了嗎
時間 Mon Feb  2 16:02:34 2026

急

目前體重還是稍微增加中

但是體脂跟內臟脂肪卡住約2個禮拜了

請問這是新手福利期結束了嗎……

也太短了吧……

接下來只能少吃了嗎QQ

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.209.33 (臺灣)
※ 作者: TOMMY75410 2026-02-02 16:02:34
※ 文章代碼(AID): #1fW5eSRb (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1770019356.A.6E5.html
噓 bluebluelan: 你這兩個月都沒控制吃嗎?1F 76.21.19.169 美國 02/02 16:03
有啊，強迫每餐+乳清牛奶
睡前餓的話再一杯，要吃到體重1.5倍很難誒
→ qa1122z: 加大運動量或者縮短時間2F 223.138.253.161 台灣 02/02 16:04
→ kaodio: 任何運動都4 除非你找沒效率的 你的身體才3F 114.44.53.103 台灣 02/02 16:05
→ su4vu6: 體重增加才能練肌肉阿4F 111.248.104.11 台灣 02/02 16:05
→ kaodio: 會笨笨的浪費能量5F 114.44.53.103 台灣 02/02 16:05
※ 編輯: TOMMY75410 (223.139.209.33 臺灣), 02/02/2026 16:08:50
→ pdz: 吃一桶炸雞慶祝吧6F 60.250.128.157 台灣 02/02 16:08
→ xxxzxcvb: 你是要減肥還是增肌 要增肌吃炭水本來就會變肥7F 39.10.65.244 台灣 02/02 16:12
推 Gentile: 本來就不高那就只能更嚴格控制飲食9F 42.73.199.34 台灣 02/02 16:13
→ citydiver: 增肌期就先別去想用少吃減脂 適得其反10F 49.216.17.60 台灣 02/02 16:14
推 hmcedamon: 怎麼你健身也在降體脂 是要參賽膩11F 60.251.199.140 台灣 02/02 16:14
→ vbhero: 水份減完了。12F 223.140.234.3 台灣 02/02 16:17
→ citydiver: 剛健身才建立肌肉 要減脂就是熱量不變或赤字10%增加攝取蛋白質相對減少碳水13F 49.216.17.60 台灣 02/02 16:18

--
作者 TOMMY75410 的最新發文:
點此顯示更多發文記錄