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看板 Gossiping
作者 jackymars5 ((                ))
標題 [問卦] 每天走路1小時，能瘦身嗎？
時間 Wed Feb  4 20:34:17 2026

如題

我真的想減肥

運動有辦法瘦身

但是問題來了

走路也算運動嗎？

如果走竹南運動公園的操場一圈5分鐘

走20圈可以瘦嗎？

走半年有辦法看到成效嗎？

有沒有醫生可以告訴我？

謝謝各位

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.0.75 (臺灣)
※ 作者: jackymars5 2026-02-04 20:34:17
※ 文章代碼(AID): #1fWppBB6 (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1770208459.A.2C6.html
→ gino0717: 每天走路一小時 一年後就可以走到上海了1F 123.194.161.186 台灣 02/04 20:34
推 shine32025: 我走三個月肚子就消了2F 1.168.128.192 台灣 02/04 20:35
→ SulaA: 飲食比較重要3F 114.137.51.42 台灣 02/04 20:35
→ syntax123: 打一針ㄚ4F 49.216.21.80 台灣 02/04 20:35
推 TienWo: 飲食也要控制啊，不要走完就吃雞排珍奶的5F 114.137.19.39 台灣 02/04 20:35
噓 Yude0109: 走路想瘦…飲食也要控制才可能6F 36.224.68.2 台灣 02/04 20:35
→ cp296633: 膝蓋先gg吧 肥宅先從划船機開始再橢圓機7F 203.198.122.85 香港 02/04 20:35
推 Owen93: 可以  走一小時前先跑一小時 效果很好8F 38.54.106.128 台灣 02/04 20:35
→ paladin499: 你去試試看呀9F 111.241.170.228 台灣 02/04 20:36
→ kairi5217: 可以 飲食就算沒什麼節制 也有效果 當然 年輕是關鍵10F 27.52.130.65 台灣 02/04 20:36
→ deepdish: 作業自己做12F 118.168.215.236 台灣 02/04 20:36
推 chifeng: 去228走有機會13F 1.168.70.42 台灣 02/04 20:36
推 ilovecat5566: 走完後再吃個麥當當犒賞自己14F 36.235.161.146 台灣 02/04 20:36
推 johnhmj: 本肥都起床一分鐘又躺回 很有用15F 49.216.93.138 台灣 02/04 20:37
推 m6dj942k7: 去賺錢，然後用賺的錢打瘦瘦針16F 1.162.65.4 台灣 02/04 20:37
推 hkcdc: 當然不行17F 101.10.156.162 台灣 02/04 20:37
推 Forcast: 猛健樂嗎18F 114.25.140.228 台灣 02/04 20:38
→ snow3804: 不能19F 60.36.181.184 日本 02/04 20:38
→ caity: 可以20F 223.138.27.21 台灣 02/04 20:38
→ snow3804: 每天走路1小時21F 60.36.181.184 日本 02/04 20:38
推 jimmy0316: 阿文沒照片喔22F 49.215.241.82 台灣 02/04 20:39
→ kissmickey: 看過好幾個 前期可以23F 123.192.80.187 台灣 02/04 20:39
推 inmee: 一定瘦 不然就是吃太多24F 180.176.246.185 台灣 02/04 20:40
推 roy0710: 可以，我之前每個月平均都走1萬步 確實有變輕 但是後面還是跑去打猛健樂比較快 每天這樣走很花時間25F 111.82.115.19 台灣 02/04 20:40
→ shine32025: 我走兩個月早上醒來消了肚子28F 1.168.128.192 台灣 02/04 20:41
推 sbilor: 看吃什麼跟吃多少東西才是重點29F 1.173.12.216 台灣 02/04 20:41
推 vickeyjung: 瘦身控制飲食比運動有用30F 123.205.37.127 台灣 02/04 20:41
→ shine32025: 但犒賞自己吃90%飽 肥肚又長回來31F 1.168.128.192 台灣 02/04 20:42
推 yukihira: 要看吃多少 攝取多少熱量32F 122.100.74.31 台灣 02/04 20:42
→ qa1122z: 不能，有效運動需要強度跟持續時間33F 223.138.253.161 台灣 02/04 20:42
→ Tendo: 最好能再扛一桶6公升的水34F 125.227.114.201 台灣 02/04 20:42
→ shine32025: 以前我都吃120%飽 抵兩餐
慢走後 吃60~80%飽
後來吃100%飽 就又肥回來
好想吃PIZZA炸雞腿+鹽酥雞+東山鴨頭+大冰奶+勁辣雞腿堡35F 1.168.128.192 台灣 02/04 20:42
推 h50212263: 吃七練三 一天睡滿九小時嗎40F 59.115.69.114 台灣 02/04 20:44
推 andrewyllee: 一天吃五六十塊 肚子消得乾乾淨淨41F 101.10.236.250 台灣 02/04 20:45
推 goodyW: 答案是不行，每天花一小時走路上下班42F 114.39.27.91 台灣 02/04 20:45
推 fallennrise: 100%可以啊但不能增加食量43F 61.224.177.226 台灣 02/04 20:45
→ goodyW: 最多就維持現況而已，不小心吃多還是會胖44F 114.39.27.91 台灣 02/04 20:45
推 tchialen: 一圈速度3.5分走半小時就可以惹45F 114.40.160.30 台灣 02/04 20:46
→ goodyW: 你的肚子會提醒你，要多吃點，還得走回家46F 114.39.27.91 台灣 02/04 20:46
→ fallennrise: 日本人都是靠走路走出健康的47F 61.224.177.226 台灣 02/04 20:46
→ tchialen: 慢慢走浪費時間又沒運動效果48F 114.40.160.30 台灣 02/04 20:46
推 SpectreMan: 找醫生直接猛見樂，別浪費時間了49F 103.197.174.116 台灣 02/04 20:46
→ dannyao: 維持飲食 每天走 當然會瘦50F 118.166.217.235 台灣 02/04 20:47
→ goodyW: 同事打什麼王八樂的，二個多月瘦十公斤51F 114.39.27.91 台灣 02/04 20:47
→ dannyao: 重點是你不能因運動增加食量52F 118.166.217.235 台灣 02/04 20:47
→ fallennrise: 再搭配減量飲食吃平常8成一定可以53F 61.224.177.226 台灣 02/04 20:47
→ rLks02: 看你走多遠距離 一天吃多少熱量54F 1.172.133.4 台灣 02/04 20:47
→ goodyW: 我已經走了三年了，相信我，真的不會瘦55F 114.39.27.91 台灣 02/04 20:48
→ bonbondai: 可以吧56F 49.214.1.214 台灣 02/04 20:48
→ fallennrise: 走路本身就能變健康,前提不要吃更多57F 61.224.177.226 台灣 02/04 20:48
→ goodyW: 主要是你走越多，你的雞餓感會越重58F 114.39.27.91 台灣 02/04 20:48
→ amigowei: 有動有幫助59F 42.79.109.56 台灣 02/04 20:49
→ goodyW: 想瘦，去打什麼樂的比較快，他們打完都不60F 114.39.27.91 台灣 02/04 20:49
→ fallennrise: 減量飲食效果會比較顯著，兩個一起就好了，要更顯著就改成快走61F 61.224.177.226 台灣 02/04 20:49
→ goodyW: 用吃東西，中餐省下來，等於用餐費打63F 114.39.27.91 台灣 02/04 20:49
推 kurtis0359: 比不動好 一定有幫助64F 111.249.25.74 台灣 02/04 20:50
推 franchy: 比坐在那不動好65F 114.44.211.131 台灣 02/04 20:50
推 yuting90: 循序漸進 慢慢增加距離or強度  加油66F 1.171.203.49 台灣 02/04 20:50
推 inshadow: 重點是少吃 運動完大吃大喝一樣沒用67F 218.166.18.165 台灣 02/04 20:50
→ fallennrise: 飲食一定要控制，不能靠感覺，最好要量化例如平常吃一碗改成8分或半碗68F 61.224.177.226 台灣 02/04 20:51
推 riker729: 我在社區看到一個胖胖的每天走路
一年後還是一樣
不想花錢打針 就少吃點 還省錢70F 36.228.124.148 台灣 02/04 20:51
→ goodyW: 如果真的想瘦，去打什麼樂的比較快
不會有餓的痛苦，而且還省餐費
運動就加減做73F 114.39.27.91 台灣 02/04 20:52
推 fallennrise: 佛系瘦身減餐其實就夠了，快走只是加速，自己實驗一個月就知道了，沒用就是再吃少一點走快一點久一點76F 61.224.177.226 台灣 02/04 20:54
推 B9702115:  走路會瘦才怪79F 49.213.236.138 台灣 02/04 20:54
→ fallennrise: 不求快的話，自己稍微記錄一下就可以找到適合的節奏80F 61.224.177.226 台灣 02/04 20:55
推 bobju: 可以瘦 但不要期待太高82F 182.233.21.184 台灣 02/04 20:56
→ ffaatt: 不要吃太多 走路一定能減肥83F 114.39.141.205 台灣 02/04 21:00
→ winglight: 放心好了,不會瘦,因為我每天從離我家二84F 112.104.29.96 台灣 02/04 21:01
推 fallennrise: 如果太胖的話走路或快走是最好的運85F 61.224.177.226 台灣 02/04 21:01
→ winglight: 站的捷運站走回家約一小時都沒瘦,頂多86F 112.104.29.96 台灣 02/04 21:01
→ fallennrise: 動，太胖跑步很傷膝蓋但就真的要有87F 61.224.177.226 台灣 02/04 21:01
→ winglight: 沒胖起來88F 112.104.29.96 台灣 02/04 21:01
→ fallennrise: 耐心會慢慢瘦，但真的要長時間，要89F 61.224.177.226 台灣 02/04 21:01
推 cynthiajul: 要減肥飲食才是最大因素90F 223.137.169.48 台灣 02/04 21:01
→ fallennrise: 加快就是減餐再減餐，不要一下子少吃太多太極端就好91F 61.224.177.226 台灣 02/04 21:02
→ ra88872: 吃少一點就會……93F 36.237.170.160 台灣 02/04 21:02
→ fallennrise: 撇開減肥，走路一小時對身體一定好前提是空氣不要太差，不然肺腺癌…94F 61.224.177.226 台灣 02/04 21:03
推 STi2011: 可以96F 1.170.166.60 台灣 02/04 21:04
推 Detonate: 比坐著好啊 當然可以97F 49.159.250.139 台灣 02/04 21:05
→ dferww55: 這樣一天只多消耗200卡，要看你的飲食，要熱量赤字才會瘦，你如果走完加吃雞排手搖飲，那你只會更胖98F 220.141.48.33 台灣 02/04 21:09
→ shinobunodok: 飲食控好 走路可以輔助啊330F 114.47.78.169 台灣 02/05 01:16
推 pilisimen: 認真說可以，但要快走競走，如果散步1小時就沒用331F 1.169.96.181 台灣 02/05 01:33
噓 sunblues: 還沒得胰臟癌？333F 203.204.60.105 台灣 02/05 01:35
推 x8931139: 不行 飲食才是根本334F 114.33.60.141 台灣 02/05 02:17

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