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作者 cycutom (cycutom真的不出門的那漳)
標題 [問卦] 美國健康指南484騙局？一堆演員一天一餐
時間 Thu Feb  5 15:53:04 2026



就我所知道的一個事實：


在中國，拍戲的女主演員跟男主演員，她（他）們一天就只吃一餐

那一餐還是減肥餐

然後任何要上鏡的工作：比如女團的成員、COS國風的那些COSER等等

她們也都是一天一餐而已


而且，還常常乾脆直接不吃，只吃一顆糖之類的


只要自已不因為「低血糖不昏倒」能動就好


那像什麼「美國健康指南」講什麼一天一個成人要吃到


每公斤 \(0.8\) 克提升至每日每公斤 \(1.2–1.6\) 克。舉例：60公斤
成人每天需約 72-96 克蛋白質。


那些要「上鏡工作的人」，他們根本不可能達到啊？


那這樣那些人，不就會發生以下的問題：


如果長期未達到 美國衛生與公共服務部 (HHS) 指南建議的蛋白質攝取量（每公斤體重
1.2–1.6 克），身體會因為缺乏建構與修復組織的「原料」而出現一系列警訊。

1. 身體外觀與表層變化
掉髮與指甲脆弱：蛋白質是構成頭髮（角蛋白）與指甲的基礎。攝取不足時，頭髮會變細
、易掉落，指甲則容易斷裂或出現凹痕。
皮膚問題：缺乏膠原蛋白會導致皮膚乾燥、彈性下降，甚至出現異常紅疹。
身體水腫：血液中的白蛋白能維持滲透壓，若不足會導致水分滲出血管，引發臉部、腹部
或下肢水腫。

2. 肌肉與骨骼系統衰退
肌肉流失（肌少症）：身體會分解肌肉組織以獲取必要的氨基酸，導致體力下降、代謝減
慢，這對銀髮族尤為危險，會增加跌倒風險。
骨折風險增加：蛋白質能幫助鈣質吸收並支撐骨骼結構。長期不足會使骨質脆弱，增加壓
力性骨折的機率。

3. 生理機能與情緒影響
免疫力下降：抗體與免疫細胞皆由蛋白質構成。攝取不足會讓你更容易感冒、傷口癒合緩
慢，且生病後恢復期更長。
情緒不穩與腦霧：大腦合成血清素、多巴胺等神經傳導物質需要氨基酸。缺乏時可能出現
焦慮、憂鬱、注意力不集中或睡眠品質下降。
持續的飢餓感：蛋白質能提升飽足感並調節血糖。若吃不夠，大腦會發出飢餓訊號，讓你
更渴望高糖分的食物，反而增加肥胖風險。

4. 極端缺乏的嚴重後果
在極度缺乏的情況下（常見於開發中國家或極端節食者），可能導致 紅孩兒症（
Kwashiorkor） 或 消瘦症（Marasmus），表現為腹部異常腫大、生長遲緩甚至器官衰竭
。


那些要「上鏡」工作的人，全部都會像上面這樣？= =

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※ 作者: cycutom 2026-02-05 15:53:04
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→ nekoares: 他們有營養師 不需要你煩惱
一餐或許是真的 但他沒說不吃點心5F 114.45.150.28 台灣 02/05 16:03
噓 Iamtitlehgm: 你沒看國那些人天天唉自己晚上多吃了些隔天就水腫，正常吃的肥宅哪有7F 223.140.173.241 台灣 02/05 16:07
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