「親密行為真的能幫助減重嗎？」近期網路流傳「親密行為30分鐘＝打籃球30分鐘」的說
法，引發不少人好奇。一名女網友就在Dcard發文表示，自己看到相關資訊後又聽朋友認
真分享「真的會瘦」，讓她半信半疑上網求證，直問「床上運動瘦身」到底是不是真的。

原PO透露，朋友聲稱曾靠「高頻率的親密行為」讓體態出現變化，讓她忍不住動心，還隔
空向男友許願「如果真的有效，能不能先從每天一次開始」。貼文曝光後，立刻引來大量
留言討論。

不少網友直言，是否能消耗熱量與「誰比較出力」有關，「出力的人才可能瘦，躺著的那
個很難」、「與其幻想不如少吃一點更快」、「做完又去吃宵夜，只會胖更快」。也有人
分享自身經驗，認為若女生想在過程中提高活動量，可能得採取較需要發力的姿勢；留言
區更有人自曝曾交往一名年紀小她一輪的對象，頻率最高一天8次、三天共20次，對方事
後稱「一個月瘦了5公斤」，讓話題再度被推高。

不過，專家提醒「親密行為的熱量消耗多屬估算」，實際仍會因個人體能、過程長短、強
度與姿勢而差異很大。泌尿科醫師高銘鴻曾在臉書以趣味角度整理「親密關係熱量消耗」
概念，提到若從前戲到結束算作一段完整流程，研究估算可能消耗約200大卡，約相當於
慢跑半小時的能量消耗；其中不同動作與姿勢消耗也不同，例如一般姿勢約6分鐘可消耗
約24大卡、側躺約26大卡，而由女性主導的騎乘姿勢估算可達約60大卡。

高銘鴻也強調，這類數字主要作為「生活化的運動概念參考」，並非鼓勵以此作為減重方
法；若目標是穩定控制體重，仍應以規律運動、飲食管理與作息調整為主，避免把短期數
字誤當成保證效果，或因過度頻率與強度造成身體不適。