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作者 wang111283 (王韋 豐)
標題 [問卦] 訓練1小時100下 10小時各10下有差嗎？
時間 Tue Mar 10 15:11:42 2026

看到韓國棒球選手金慧成只有176

但體態非常好吧 還能尻全壘打

阿肥我想練成和他一樣好的體格

聽說他是道奇隊伏地挺身王

我想先從每天100下開始訓練
目前極限單次15下

1小時做完、分10小時做完

總訓練量一樣 對肌肉成長會有差別嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.166.214 (臺灣)
※ 作者: wang111283 2026-03-10 15:11:42
※ 文章代碼(AID): #1fhyGmnz (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1773126704.A.C7D.html
推 sorrywow: 你今天吃3碗飯明天一整天不吃會怎樣1F 217.217.241.96 西班牙 03/10 15:12
推 moy5566: 1個36跟2個18能一樣嗎2F 203.221.188.196 澳大利亞 03/10 15:16
→ vowpool: 超回復3F 125.227.40.62 台灣 03/10 15:17
推 zephyr105: 有差阿運動要有效還是要短時間大量4F 223.136.89.127 台灣 03/10 15:17
噓 rufugy: 1小時吃3碗飯 跟每小時吃1碗  沒差嗎5F 49.216.40.11 台灣 03/10 15:18
→ sagarain: 人家是萬中選一的奇才了6F 114.45.159.144 台灣 03/10 15:19
推 ShaNe1993: 可以啊 每天100做一個月 第二個月
變200 300慢慢加上去 一定對體態有
幫助7F 49.215.62.223 台灣 03/10 15:23
推 kutkin: 後者對你比較安全
我怕你做到溶解10F 49.217.235.140 台灣 03/10 15:27
噓 fufufugogogo: 明天再練啦12F 49.216.161.94 台灣 03/10 15:27
→ xc2v: 休太久沒刺激到13F 49.217.130.152 台灣 03/10 15:28
推 somefatguy: 重點是刺激訊號 你覺得強度有差嗎14F 111.83.147.132 台灣 03/10 15:33
→ zainc: 分10小時做就很沒效率阿~你一整天就100下，為何不在一小時做完你還能把時間分配到其他事情上~15F 61.230.246.171 台灣 03/10 15:53
推 vvrr: 10小時走1萬步和1小時走一萬步 你覺得呢..18F 60.250.31.103 台灣 03/10 16:04
→ derrick1220: 小妹之前都2小時內做350下 包含腳上頭下100下 1週5練 然後3角軟骨就受傷 到現在都沒完全好19F 118.233.1.101 台灣 03/10 16:10

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