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作者 feedcat (來不及捏餘火)
標題 [問卦] 3000跑18分的方法
時間 Thu Mar 19 13:05:06 2026


28歲完全沒練75公斤跑18分的方法
有沒有現在能做什麼的趕快做，準備要跑了
急
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.75.50 (臺灣)
※ 作者: feedcat 2026-03-19 13:05:06
※ 文章代碼(AID): #1fkuG4Wg (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1773896708.A.82A.html
※ 編輯: feedcat (223.136.75.50 臺灣), 03/19/2026 13:05:21
推 greensaru: 不要停1F 101.10.58.144 台灣 03/19 13:05
推 mopepe5566: 就一直跑，那麼簡單
我還可以邊抽菸邊跑2F 101.12.93.128 台灣 03/19 13:05
→ vowpool: 就維持6分速跑3公里4F 125.227.40.62 台灣 03/19 13:05
→ BlueBird5566: 問溫妮5F 223.137.55.108 台灣 03/19 13:05
→ gx8759121: 找個人脫光在後面追著你跑6F 36.232.42.72 台灣 03/19 13:05
推 Daniel0712: 3000公尺跑18分很輕鬆吧7F 101.10.94.115 台灣 03/19 13:07
推 adios881: 2000公尺我跑30分鐘供餐8F 162.120.248.103 美國 03/19 13:08
推 tf010714: 18分不是普通速度嗎9F 223.139.208.114 台灣 03/19 13:08
推 showdoggy: 班長帶隊不是都剛好嗎==10F 42.79.16.86 台灣 03/19 13:08
→ tf010714: 當兵的時候3000標準是5分速15分11F 223.139.208.114 台灣 03/19 13:09
→ tn907915 …
→ tn907915: 以前外島跑5000本來不會過老兵在背後踹12F 101.12.234.37 台灣 03/19 13:10
→ a7788783: 我4X時喝醉酒都還能跑完三千13F 42.71.156.194 台灣 03/19 13:10
→ tn907915 …
→ tn907915: 幾次就會跑過了14F 101.12.234.37 台灣 03/19 13:10
→ donaldknuth: 配速6分內，對28歲的你沒問題15F 101.10.246.150 台灣 03/19 13:12
→ dripping: 多跑幾次 固定運動 配速 就能跑到了16F 59.124.246.142 台灣 03/19 13:12
推 O10lOl01O: 6分速算很簡單了吧...
當兵3KM跑15分應該會被電吧...17F 118.171.173.243 台灣 03/19 13:13
推 q3824k: 要在地上滾才會跑到18分吧19F 123.192.113.145 台灣 03/19 13:14
→ new71050: 18輕鬆吧20F 118.168.61.40 台灣 03/19 13:17
→ PRME: 騎 UBIKE21F 36.226.118.113 台灣 03/19 13:18
推 tensinya: 如果你是因為當兵鑑測需求
你外面能跑20分的話，就穩了
鑑測實際距離大概2.5KM甚至更少22F 111.65.32.252 新加坡 03/19 13:23

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