作者 TOMMY75410 (禿米)標題 Re: [問卦] 為什麼健身房幾乎都看不到大胖子時間 Sun Aug 2 23:33:26 2026
有啊，就4我XD
我從去年11/25開始
一小時的教練課大約每星期五次的頻率
然後五月的時候覺得不對勁
體重有減了2公斤作業，但是肚子還是很大
後來問教練才發現是練完後的早午餐吃太多……
我也就吃一個厚牛堡，巧克力厚片去邊加厚，偶爾加一碗牛肉泡麵不加火鍋料，兩顆半熟
蛋，咖啡鮮奶
回家再喝一杯500cc牛奶泡的好市多巧克力乳清+肌酸……
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: 我真的覺得胖子才該運動啊
: 為什麼我來健身房那麼久這麼多年大胖子的比例超級低咧？
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※ 作者: TOMMY75410 2026-08-02 23:33:26
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※ 同主題文章:
Re: [問卦] 為什麼健身房幾乎都看不到大胖子
08-02 23:33 TOMMY75410
→ b0d: 食量真大1F 27.247.38.77 台灣 08/02 23:34
推 tools: 巧克力厚片少吃 那不是真的可可 是棕梠油2F 119.77.139.141 台灣 08/02 23:35
嘿啊，所以已經戒1個多月了
推 blue999: 一星期五次? 也練太多 盤3F 1.164.123.60 台灣 08/02 23:35
推 YJM1106: 每星期五次 你恢復期怎麼抓的？4F 49.216.104.23 台灣 08/02 23:37
我是cross fit，教練會錯開訓練的部位
→ taiwanesgoi: 五練很多嗎？胸背腿兩循環差不多吧5F 111.81.81.76 台灣 08/02 23:39
蠻多的……這種頻率我一開始恢復不過來
半年後才漸漸吃的下去wod
※ 編輯: TOMMY75410 (42.75.81.128 臺灣), 08/02/2026 23:41:21
※ 編輯: TOMMY75410 (42.75.81.128 臺灣), 08/02/2026 23:42:44
→ YJM1106: 喔幹 原來是教練課 那就不意外了6F 49.216.104.23 台灣 08/02 23:42
有教練我反而比較認真誒
會迷失在教練 偷咪好棒的加油聲……
※ 編輯: TOMMY75410 (42.75.81.128 臺灣), 08/02/2026 23:44:22
→ blue999: 大概三練差不多 五練是你太盤 我是教練我會希望你7練 XDDD7F 1.164.123.60 台灣 08/02 23:43
→ YJM1106: 容易餓的話選酪蛋白的 別選分離乳清蛋白9F 49.216.104.23 台灣 08/02 23:44
噓 Asbtt: 有照可以看？脂包肌最棒。10F 111.255.209.133 台灣 08/02 23:46
→ jie5317: 我的食量比你大，BMI才1711F 42.73.174.98 台灣 08/02 23:53
我現在降到27了……體脂率降到25....
內臟脂肪從15降到12、13...
→ jie5317: 小時候有在運動更瘦，現在上班只有天天走萬步12F 42.73.174.98 台灣 08/02 23:53
※ 編輯: TOMMY75410 (42.75.81.128 臺灣), 08/03/2026 00:00:16
→ willism: 每週1堂差不多，剩下自己練，週5堂
是被當提款機
一週3～5練(含1堂教練課)，減肥就
主力有氧，飲食熱量赤字，ceca有教
細節14F 36.239.15.65 台灣 08/03 00:02
→ mo999cjk: 一星期上五次教練課，你教練是大奶正妹嗎？19F 1.175.65.132 台灣 08/03 02:11
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